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Perte de poids après 33 kg Naiara Azevedo révèle les secrets pour maintenir la forme appropriée
Lorsque vous prenez la décision de perdre du poids, vous devez être conscient que ce changement nécessite beaucoup de discipline et de dévouement. Après avoir perdu 33 kilos en un an, le chanteur Naiara Azevedo révèle que ne pas un secret spécifique aux soins du corps.
«J'essaie de garder une bonne forme avec une alimentation saine. Des exercices pratiques au cours du spectacle, parce que le spectacle est une leçon aérobic est très dansants, mais maintenant je suis concentré sur la condition physique et ont fait la lutte des classes mélangées avec fonctionnelle « , at-il dit PurePeople.
Depuis amincie, le chanteur essaie d'éviter certains aliments et lui indique ce que mangent habituellement pendant votre routine spectacle intense. «J'évite poêlé et doux. Dans le vestiaire, j'aime sashimi, la cuisine japonaise, parce que je pense très léger. Et même dans ce genre de nourriture, j'évite la friture et le riz. Je demande aussi à salade, poitrine de poulet, noix et salade de fruits » », a déclaré Naiara.
Afin d'atteindre le résultat souhaité, l'artiste a dû faire quelques changements dans son menu, comme choisir de suivre le régime faible en glucides qui propose de réduire la quantité de glucides ingérés.
"J'ai fait un régime pauvre en glucides avec surveillance nutritionniste." Pendant ce temps, j'ai mangé beaucoup de poitrine de poulet, beaucoup de patates douces, produits naturels, grains entiers, jus de désintoxication et salade "En plus d'aller à la gym, j'ai fait des entraînements fonctionnels, crossfit et pilates", a révélé le chanteur.
Cependant, les changements pour atteindre cet objectif ne sont pas venus rapidement et facilement, ont été des années de grand dévouement par Naiara Azevedo. Et les changements dans les habitudes ont aidé à changer leur attention, et aujourd'hui dans le but de celui-ci est d'avoir une meilleure santé.
«J'ai commencé en 2013 avec une vie plus saine, où j'appris à suivre le régime alimentaire, je me suis intéressé fitness, aérobic "Aujourd'hui, le but n'est pas de perdre du poids, mais de garder le corps en bonne santé, d'être en bonne santé."
Le jus de betterave empêche l'épuisement pendant l'entraînement
Une enquête menée à l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) a déclaré que le jus la betterave augmente l'endurance, permettant aux athlètes d'exercer jusqu'à 16% du temps le plus, sans ressentir les effets de l'épuisement. les chercheurs suggèrent que le nitrate de betterave rouge aide à réduire la consommation d'oxygène et donc perlées le rythme du processus menant à la fatigue.
Le régime DASH réduit non seulement la dépression
Le régime DASH, Dietetic Approach to Stop Hypertension , a été créé par le National Heart, Lung and Blood Institute aux États-Unis dans le but de réduire la pression artérielle Une étude menée par l'American Academy of Neurology a suivi 964 adultes à 80 en moyenne. Tous les volontaires ont répondu à des questionnaires sur leur régime alimentaire.
