Environnements climatisés et aide chauffage prolongé qui tricotent en hiver

Nous sommes dans une saison, l'hiver, avec caractéristiques très différentes, selon la région du pays où vous vivez. Au nord et au nord-est, hiver signifie pluie avec des températures douces, tandis qu'au sud, sud-est et mid-ouest sont plus courts, nuits plus longues, froid et faible humidité, ce qui augmente également la pollution dans les grandes villes. > Nous savons que l'un des secrets de l'activité physique pour obtenir la qualité est la régularité. Il est important que, pluie ou brillance, les habitudes développées continuent. Pour cela, des ajustements mineurs peuvent être faits sans avoir aucune ingérence dans leur travail de routine déjà organisé, ou même décider de commencer l'exercice, pense déjà à l'été à venir.

Il y a des gymnases et des clubs qui offrent des endroits climatisés à la pratique exercices et sports. Ils sont idéaux pour s'éloigner du froid intense et des précipitations. Dans ces endroits, le plus grand soin doit être observé par ceux qui ont le contrôle du climat, par exemple, le nettoyage fréquent des filtres et le placement des humidificateurs pour empêcher l'humidité enlevée par l'air conditionné nuit à l'activité ainsi que, bien sûr, maintenir la température environnement agréable, quelque chose autour de 22 degrés.

Comme l'environnement dans ces lieux est fermé et l'exercice produit de la chaleur et de la sueur, qui chauffe et rend l'air ambiant plus humide, les appareils de contrôle de température et les indicateurs d'humidité sont utilisés. exploités par les gardiens des sites de pratique, évitant de chauffer ou de refroidir beaucoup l'environnement.

Si vous avez opté pour cet endroit climatisé, n'oubliez pas que vous devrez revenir au froid de l'hiver à l'extérieur. Tout comme vous enveloppements de quitter la maison après l'exercice de la pratique attente pour la chaleur de se dissiper, pour habiller chaudement à nouveau et ne quittez l'environnement climatisé.

éviter les chocs thermiques ne pas donner du travail supplémentaire à votre corps . Vous exposez les voies respiratoires à des changements qui pourraient apporter des maladies comme le rhume et la grippe, pour le dysfonctionnement temporaire apporté par l'air froid sur votre corps n'a pas trop habillé.

Si la possibilité de l'environnement climatisé n'existe pas pour vous, ne vous découragez pas. La régulation du corps au froid est active, contrairement à ce qui arrive à la chaleur. Votre corps vous forcera à bouger pour produire de la chaleur et empêcher sa température de baisser. Ils ont tous connu cela :. Frottez avec vos mains, donner un petit saut, petits pas de côté, enfin, le travail pour profiter de la chaleur qui vient avec les mouvements

Y at-il une façon plus confortable, cependant. Le principe est le même mais dans des vêtements chauds qui se distribuent progressivement au fur et à mesure que le corps se réchauffe et que l'exercice progresse. C'est la température de la pièce qui détermine la durée de cet échauffement qui, en hiver, est plus long et dépend de la chaleur que le corps a subie avec les vêtements. Il détermine également combien de vêtements reste dans le corps pendant l'exercice, gardant le corps au chaud et ses fonctions préservées. Il existe également des tissus sans froid.

Pour les exercices en plein air dans les grandes villes ou même dans les régions arides où vous vendez et élèvent du sol, il faut éviter la pollution causée par la suspension de particules solides dans l'air. Le meilleur moment pour cela et la pratique des exercices est le matin / tôt le matin, avant la circulation des bus et des voitures qui émettent, soulèvent et dispersent les particules solides que la pluie, qui ne vient pas toujours, doit laver. Des adaptations peuvent être faites pour s'exercer pendant les basses températures hivernales. La seule chose qui ne devrait pas faire partie de votre vie quotidienne est d'abandonner.

Dépensent beaucoup d'énergie et de profit sur la cession

Pas toujours sommeil ou de repos est l'activité idéale pour la recharge des une vie quotidienne remplie de tensions. Travailler, oui. Et les résultats sont encore meilleurs si la pratique est aérobie. «En améliorant la forme physique, les exercices vous rendent plus aptes à accomplir les tâches de la journée», explique Daniel Arkader Kopiler, spécialiste de l'exercice physique et membre de la Société brésilienne de médecine sportive et sportive (SBME).

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Les exercices aérobiques augmentent la résistance corporelle

La marche, le jogging, la natation, le vélo, la danse ou d'autres activités d'aérobie est essentielle pour assurer une bonne forme et la santé. Ces exercices accélèrent le métabolisme, contribuent à la perte de poids et améliorent la forme physique, en faisant des gestes quotidiens tels que monter des escaliers, courir à la banque et transporter des sacs d'épicerie avec moins d'effort.

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