Alessandra résistèrent partis après un an célèbre: a réussi à perdre 22 kg

Comme les gens commencent à se soucier de leur forme physique à la fin de l'année, l'un des plus grands obstacles à la perte de poids se produit à ce moment, les vacances! Tant et si bien que la sagesse conventionnelle a conseillé :. Si vous voulez perdre du poids à la fin de l'année, attendez et commencez votre régime après le Nouvel An

Mais Alessandra Lira, directeur de 43 ans e-commerce, a décidé de quitter ce lieu commun! Depuis mai 2014, elle a été inscrite à l'alimentation et la santé et en changeant lentement leur nourriture, de sorte que ces sept mois, elle a réussi à perdre sept kilos. Cependant, à l'approche de décembre, la peur de perdre toute cette évolution a pris son péage. « Je l'avais déjà accompli tant de choses et ne voulait pas perdre cette évolution. Alors, quand vous partez en vacances, je tenais ferme, en essayant de manger des repas équilibrés et de le rendre exagéré dans l'un d'eux », explique t-il. Le résultat? Elle a obtenu à travers les vacances et Vacances mer sans augmenter le poids à l'échelle.

Non qu'il a donné un souffle supplémentaire à Alessandra? « Quand je suis revenu, j'ai commencé à exercer et faire plus de changements dans l'alimentation, et il a fallu un gaz dans ma perte de poids », de sorte qu'elle pourrait réduire davantage l'équilibre de 15 kg, totalisant une perte de 22 kg.

Puissance exclue

Ce ne fut pas la première fois que Alessandra voulait perdre du poids, mais il a été le premier qui a fonctionné. « Je l'ai essayé tous les régimes que vous pouvez l'imaginer, j'étais toujours joufflu. Quand vous faites régime très restrictif, vous suivez les règles magnifiquement dans la première semaine, mais vous ne pouvez pas prendre priver alors de cette façon », conclut-il.

Ainsi, la Changer la mentalité est très important. Si bien qu'elle avait déjà signé pour DS en 2013, mais ne pouvait pas manquer beaucoup. « Ne le prenez pas au sérieux et est allé prendre du poids tout et puis certains, et encore une fois j'ai abandonné. »

A ce moment, la chirurgie bariatrique semblait la seule option, elle entrer rapidement après toutes les pertes de la ménopause et le poids deviendrait plus difficile. Alors elle est allée chez un chirurgien pour faire les changements. C'est dans cette consultation, cependant, qu'elle a reçu un choc qui changerait son point de vue en ce qui concerne le poids. « Il m'a dit qu'il ne serait pas un miracle, que même après l'opération, je devais changer ma vie, à l'activité physique et de l'éducation nutritionnelle, m'a demandé d'y penser, parce que je dois changer, pourquoi ne pas faire ce changement sans mutiler une partie de mon estomac? ».

cette conversation lui faisait penser, puis elle a décidé de reprendre la diète et la santé, cette fois-ci considérant comme une occasion de changer leurs habitudes. « Je l'ai mangé tout faux, parfois n'a pas pris le petit déjeuner, manger quoi que ce soit au déjeuner, mais le dîner était sacré et bien sûr une belle collation au coucher parce que le pain a toujours été ma passion. » Pour reprendre le contrôle de la nourriture, elle a commencé à faire tous les repas, changer la quantité que de manger sans priver tout ce qu'il voulait, et en ajoutant des aliments plus sains dans leur vie quotidienne, comme l'ensemble. Le

les exercices étaient aussi un changement. Elle a commencé par acheter un appareil similaire au transfert des académies, où elle a exercé à la maison. Mais au début, c'était très difficile. «J'ai commencé à seulement 5 minutes et obtenir supercansada. Mais ne renonce pas, et peu à peu j'ai augmenté mon temps sur ce système et maintenant faire une heure par jour. » De plus, elle a commencé à marcher, mais avec prudence en surpoids fait son genou à l'usure.

Inspiration pour changer

Et ces changements ont même servi à transformer la façon dont Alessandra chercher de la nourriture. « Je me sentais toujours très heureux de manger, mais j'ai commencé à regarder la nourriture et lui dire: « Je ne ai pas besoin pour bien paraître », et donc de contrôler quelque chose avant de me contrôler », donne un pourboire

.Pour les mots clés à suivre dans la perte de poids sont "focus et force". «Je pense qu'il est toujours possible de rester concentré sur les changements sans faire de pause le week-end, bien sûr, après la perte de poids, il est possible de se détendre un peu plus, mais dans le processus, il faut y croire et continuer. Dans le cas, c'est encore 8 kg de moins qu'elle atteint l'objectif de 75 kg. Mais de plus en plus le miroir et la santé vous aident à avancer. Et pour Alessandra, si à 43 ans elle a réussi à perdre tout son poids, tout le monde peut réaliser le même exploit.

Chocolat avec lactobacilles en direct est créé dans USP

Avez-vous pensé de manger un chocolat avec micro-organismes vivants, en mesure d'apporter avantages pour la santé? C'est ce qui promet le doux créé par les chercheurs de la Faculté des sciences animales et de génie alimentaire, Université de São Paulo. Outre les avantages déjà connus du cacao, cette option avec les probiotiques peuvent aider les fonctions gastro-intestinales, réduire le risque de constipation et de prévenir le développement de maladies telles que le cancer du côlon, selon le Journal de l'USP.

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Perdre du poids rapidement peut entraîner une anémie et d'autres problèmes

L'été commence à peine, et après les vacances, avec un battage gastronomique connu, il y a une véritable course contre la montre à la recherche d'une bonne forme, après tout le temps favoriser et le carnaval est là. Ce n'est pas par hasard à cette période de l'année que plusieurs régimes éclair apparaissent.

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