Colère: Exploser ou sauver?

La colère est l'un des sentiments les plus communs et l'un des plus négligés et difficiles à traiter. Habituellement, les gens tombent entre deux extrêmes: évacuer la colère ou la retenir. Mais aucune de ces deux alternatives ne devrait être suivie à l'extrême, car elles peuvent faire du mal à soi-même et ébranler sa relation avec les autres. Comprendre pourquoi et connaître la meilleure façon de faire face à cette situation

Incontrôlée

Extravaser la colère chaque fois qu'elle se présente, comme le conseillent certains, n'est ni appropriée ni sage. Cela peut même générer un soulagement momentané, mais, et alors? De grands dégâts sont faits dans les relations au nom de cette extravasation. Un mot parlé d'un ton agressif, même dans un moment de colère peut ruiner des amitiés et créer de nombreux obstacles.

Il y a des troubles psychiatriques dans lesquels les gens ne peuvent pas contenir leurs pulsions agressives, dans le cas de trouble explosif intermittent, par exemple . La personne ne peut pas contrôler ses impulsions agressives et a des moments d'explosions en colère, de destruction d'objets ou d'attaques de personnes. Dans ce cas, vous devez faire une psychothérapie et même un traitement médicamenteux pour obtenir vivre ensemble dans la famille et la société sans nuire à soi-même ou d'autres.

Malheureusement, ce que nous voyons est que la plupart des gens qui attaquent verbalement ou physiquement les enfants, les conjoints, les parents , amis et connaissances n'ont pas une telle perturbation. Ce sont des gens qui n'ont pas appris de petite à faire face aux frustrations qui font partie de la vie et de la vie sociale.

étouffés Se sentant

« Si vous faites une analyse honnête de ce qui le rendait en colère, trouver une tristesse pour certains la perte, une attente qui n'a pas eu lieu, un rejet, une blessure et beaucoup d'autres choses que nous pleurons. «

a l'autre extrême sont des gens qui ne peuvent pas exprimer un minimum d'insatisfaction ou de colère à ce que les préjudices ou estropie. Ces gens souffrent parce qu'ils ne veulent pas voir l'autre souffrir. Ils croient que dire «non» et manifester de l'indignation ou de la colère sont des attitudes qui feront d'eux une «mauvaise» personne. Habituellement, ces personnes cherchent une psychothérapie parce qu'elles se sentent étouffées et ont de la difficulté à répondre.

Équilibre de force

Le difficile mais non impossible est de trouver un équilibre entre ces deux extrêmes. La colère est un sentiment qui a sa fonction dans la psyché. Cela signale que nous avons été lésés, trahis, rejetés, calomniés ... Et ainsi de suite. En outre, chaque sentiment de colère cache une tristesse derrière elle. C'est juste que vous vous arrêtez et pensez à la dernière fois que vous vous êtes senti en colère. Si vous faites une analyse honnête de ce qui le rendait en colère, trouver une tristesse pour toute perte, une attente qui n'a pas eu lieu, un rejet, une blessure et beaucoup d'autres choses que nous pleurons.

Il est beaucoup plus facile de reconnaître que nous sommes fâchés que tristes La colère nous donne le sentiment d'être fort et puissant. Beaucoup de gens croient que s'ils disent qu'ils sont tristes, ils apparaîtront fragiles et vulnérables aux autres. Cependant, cette croyance doit être remise en question. Notre force n'est pas dans la colère, mais dans le courage d'être conscient de nos propres sentiments et de ce qui nous fait souffrir et, si possible, de trouver un moyen d'y faire face. violence ou abus contre nous ou contre d'autres qui méritent notre explosion. Cependant, la plupart des problèmes auxquels nous sommes confrontés dans la vie quotidienne pourraient être résolus de façon plus constructive en écoutant la tristesse derrière notre colère.

Bien que difficile, cet exercice favorise les relations. Si nous pouvons nous dire ce qui nous rend triste et nous ne voulons pas que cela se produise, au lieu d'exploser et d'éteindre toute notre colère, nous éviterions beaucoup de ruptures, de malentendus et de distances dans les relations.

Comment maintenir le contrôle émotionnel?

L'équilibre entre la raison et l'émotion est le moyen le plus approprié. Les excès ont souvent des conséquences néfastes pour les gens. Une raison excessive pousse le sujet à expérimenter et à exprimer peu de ses émotions, absorbant toute la charge émotionnelle. La personne la plus sensible, qui exprime facilement ses sentiments, agit de manière impulsive et génère des situations sociales inconfortables.

(Bien-être)

La connaissance de soi réduit la barrière entre la raison et l'émotion

Combien de fois avant certaines situations ou des problèmes actuels, présents certaines réactions et nous ne comprenons pas pourquoi? Quand nous nous connaissons en profondeur, nous apprenons à distinguer quelles émotions dirigent nos actions quotidiennes. Nous ne le réalisons pas, mais depuis les premières années de notre vie nous nous sommes développés comme des mécanismes de défense qui nous empêchent d'entrer en contact avec des émotions fortes.

(Bien-être)