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Entorse de la cheville :. causes, les traitements et comment prévenir

Entorse de la cheville :. causes, les traitements et comment prévenir

Si nous avons un méchant dans l'activité physique et sportive qu'il assiste par le nom de "entorse" et le nom de famille "cheville". L'entorse de la cheville est un événement traumatique articuler plus fréquente dans le sport, indépendamment de l'activité physique ou le sport qui est pratiqué.

Cette atteinte articulaire est associée aiguë, d'une part, la formation insuffisante des muscles et des ligaments ce point de vue et, d'autre part, la qualité de la surface sur laquelle le sport est joué.

Prévention de l'entorse de la cheville

La première étape pour prévenir un tel phénomène est la surface. Les trous, les ondulations, les sols mouillés (qui changent d'adhérence avec les chaussures de sport), les surfaces présentant un frottement accru dans les butées, les changements de direction et les démarrages de vitesse sont des facteurs à observer. Pour les amateurs de football, il est facile d'observer des pelouses assez irrégulières, de vrais pièges pour les chevilles des joueurs.

Le praticien prête aussi attention à l'entraînement. Les muscles responsables de la stabilité dynamique des chevilles, en fonction de sa force et son élasticité, comme tibial et fibulaire, par exemple, devraient recevoir une programmation spécifique et indépendante.

Ensemble, les exercices de proprioception « former » les stabilisateurs statiques, les ligaments et devrait également être pratiquée quelle que soit la phase de formation est l'athlète, à savoir la formation de routine parallèlement au développement de leurs compétences et de remise en forme.

Si tout le reste échoue, il y a une forte probabilité que vous tordez la cheville un moment de sa vie sportive: mouvement articulaire soudain, inattendu et vigoureux accompagné d'une douleur intense et invalidante, gonflement (œdème) et saignement, ecchymoses. Ce sont des signes et des symptômes qui indiquent des dommages aux tissus établi par traumatisme lié au stress au-delà de la limite supportée par des ligaments.

Types entorse cheville

Dans les ligaments foulés impliqués étirement ou une rupture, partiellement ou complètement, classés en la planification de degré, telle que légère, catégorie I, modérée, grade II, ou sévère, grade III. Les lésions légères se résorbent habituellement dans les 15 jours, tandis que les lésions graves peuvent prolonger le traitement pendant des mois.

Si cela se produit, arrêtez immédiatement l'activité pour éviter que la situation ne s'aggrave. Identifiez correctement ce qui s'est passé, car plus le diagnostic et le traitement précoce sont précis, plus le retour au sport est rapide. Appliquez de la glace, reposez-vous, évitez de reculer et laissez le membre affecté surélevé. Recherchez un traitement spécialisé le plus tôt possible par simple que la blessure peut sembler.

Négliger une entorse à la cheville, mais il peut être légère, est de condamner l'instabilité commune avec des conséquences qui pourraient être désastreuses.

Sport, quoi qu'il puisse être, ne sera repris qu'après guérison complète du traumatisme articulaire. La mémoire de l'épisode douloureux aide au début aux commandements de la prévention:

  • Protégez vos chevilles avec des bandages ou prétensionneurs
  • Connaître le type de revêtement de sol et d'utiliser des chaussures appropriées ou même empêcher des surfaces inappropriées pour la pratique en toute sécurité
  • Incorporer la formation spécifique pour la prévention des rechutes, telles que le renforcement musculaire et la formation proprioception
  • conditionnement physique, non seulement les compétences spécifiques et liées au sport pratiqué
  • Suivez les conseils de votre médecin. Sont très précieux malgré vous, dans la plupart des cas, être en mesure de les trouver ennuyeux

Évitez l'action de ce « méchant », il est beaucoup plus facile, moins cher et moins douloureux que prendre les dispositions nécessaires après votre, par exemple, l'attaque. Sans tenir compte des mois, il peut vous quitter du sport que vous pratiquez et appréciez.


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