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Vidéos ASMR: ce qu'ils sont, comment ils fonctionnent et avantages

Vidéos ASMR: ce qu'ils sont, comment ils fonctionnent et avantages

rester connecté Parfois sur la bande mobile notre sommeil. Parler avec des amis et voir des nouvelles mises à jour semble mieux que de dormir et nous fait passer plus d'heures éveillé. La difficulté à éteindre est un problème qui a plusieurs niveaux et peut causer de l'insomnie. Certaines personnes cherchent la solution exactement sur Internet et il y a YouTubers enregistrement des vidéos, et en utilisant une technique qui promet d'être le secret pour ceux qui veulent se concentrer sur, au large et dormir plus facilement :. Le ASMR

Quels sont les ASMR vidéos ?

L'ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) est une sensation agréable obtenue principalement à travers des vidéos qui associent des bruits d'objets, des sons de bouche, des coups et aussi des voix basses et calmes. Parmi les objectifs, on trouve le sommeil, la concentration et le calme.

Selon l'association brésilienne du sommeil, l'effet des vidéos ASMR est lié à la concentration qu'elles génèrent, car il n'y a aucune preuve qu'elles altèrent le mécanisme cérébral.

Outre les bruits d'objets et les basses voix, il existe des vidéos ASMR qui simulent des situations quotidiennes potentiellement relaxantes. Allez chez le coiffeur, faire un tatouage ou visite chez le dentiste sont les simulations les plus recherchées.

Tests vidéo si vous vous sentez ASMR

Pour générer plus de concentration, la plupart des vidéos ASMR encadrement uniquement le visage Internetwoordenboek, ou parfois seulement la bouche. Ces «instructeurs» font aussi souvent des gestes vers la caméra pour explorer le sentiment de contact physique et même affectif. Il y a des rapports qui, en plus de la somnolence et de la concentration, ces vidéos donnent une sensation de picotement dans le public.

travail Vidéos ASMR?

Beaucoup de gens peuvent se détendre avec ces vidéos, mais le neurologue Andrea Bacelar, président de l'Association Le sommeil brésilien, dit que cet effet est dû uniquement à la distraction qu'il génère.

Selon elle, au coucher, il y a une diminution de la fréquence des ondes cérébrales. Quand nous sommes éveillés, ces ondes ont une fréquence bêta, plus rapide (12 à 30 Hz). Lorsque nous fermons les yeux et que nous sommes dans une veille détendue, la fréquence descend au rythme alpha, avec une onde de 8 à 12 Hz. Pour le sommeil, l'idéal est que la fréquence tombe en dessous de 8 Hz, une onde plus lente et plus longue.

En dehors du cerveau, il y a aussi des changements. Lorsque nous nous endormons, le système respiratoire se calme et les mouvements du poumon et du diaphragme deviennent plus doux. La température corporelle diminue et l'hormone corticoïde endogène diminue la nuit et augmente le matin.

Ce mécanisme d'endormissement peut être gêné par des pensées turbulentes ou d'autres problèmes plus sérieux, tels que l'insomnie elle-même. Le neurologue explique que le cerveau de ceux qui ont cette condition ne peut pas diminuer cette fréquence correctement. De cette difficulté, d'autres réactions corporelles ne se produisent pas non plus. C'est comme si le corps ne se rendait pas compte que la personne est somnolente ou légère.

Les vidéos ASMR peuvent fonctionner exactement en noyant les voix et les angoisses internes qui empêchent le corps de se reposer. Selon Andrea, le mécanisme est le même que lorsque nous comptons des moutons ou que nous lisons un livre. Cependant, il n'y a aucune interférence des vidéos dans les ondes cérébrales qui favorisent le sommeil.

Avantages des vidéos ASMR

"Tout mécanisme de relaxation ou de distraction de sa connectivité avec l'environnement, les pensées et les préoccupations nous aide à promouvoir

Cependant, l'association n'insère pas de vidéos ASMR dans sa routine de traitements reconnus de l'insomnie, précisément parce qu'il n'existe aucune étude scientifique sur la performance de ces sons dans le fonctionnement cérébral.La preuve qu'il ya le point sur les avantages perçus et déclarés pour ceux qui sont déjà adepte des vidéos ASMR sans test, vous comprenez ce qui leur arrive là.

Ils font partie d'une étude à l'Université de Swansea, Royaume-Uni, qui a interrogé 475 personnes qui ont regardé des vidéos ASMR sur la pratique. Les résultats du sondage montrent les avantages ressentis par la majorité des répondants :.

Détente (98%)

  • Promotion de sommeil (82%)
  • Réduction du stress (70%)
  • Seulement 5% ont convenu que ressenti une stimulation sexuelle avec les vidéos. Parmi ceux qui ont des douleurs chroniques, 38% ont remarqué une amélioration après avoir rejoint les vidéos ASMR.

Vidéos ASMR insomnie de guérison?

Selon Andrea, l'insomnie peut apparaître comme un symptôme d'une autre condition ou la maladie elle-même . Dans le second cas, il est un trouble persistant qui porte atteinte à

la capacité d'une personne à se endormir ou même de rester endormi toute la nuit. Les principaux signes d'une personne souffrant d'insomnie vont au-delà du mal à se endormir, mais si elle éveillé la nuit et se réveiller sans se sentir reposés.

personnes qui souffrent de troubles de l'insomnie ont tendance à un état d'hypervigilance, où les ondes cérébrales sont très rapides au moment si vous voulez dormir. Avant d'aller chez le médecin pour traiter le problème, ils peuvent avoir recours à changer les habitudes et l'alimentation, des remèdes naturels tels que des thés ou des plantes et même des activités telles que la lecture de livres ou des vidéos ASMR eux-mêmes.

Chaque front et sait ce qui fonctionne pour vous. Mais il est important de souligner que regarder des vidéos ASMR n'interfère pas avec les mécanismes physiologiques du cerveau de ceux qui souffrent d'insomnie. Et que, comme toute maladie, il est important de chercher un médecin si aucune alternative ne fonctionne bientôt. Qui peut aider les patients souffrant d'insomnie est le médecin généraliste, psychiatre, neurologue ou le médecin lui-même de sommeil.

Risques et vidéos de contre-ASMR

Selon neurologue Andrea Bacelar et président de l'Association brésilienne de sommeil, pas il y a des contre-indications pour les vidéos ASMR. Cependant, il est important de consulter un médecin en cas d'insomnie persistante.

Types de vidéos ASMR

Selon Camila, créateur du canal ASMR Gaucho, il y a des « déclencheurs » qui activent les sensations ressenties par ceux qui cherchent la technique. . On les appelle par son nom en anglais, les « déclencheurs » et servent comme une sorte de catégorisation de ces vidéos

Selon la recherche britannique de l'Université de Swansea, préféré déclenche les fans sont:

Whispers (75 %)

  • soins personnels (69%)
  • sons croquants (frapper des clous en objets, grattage, etc.) (64%)
  • lent sons (53%)
  • sons répétitifs (36%)
  • Sourire (13%)
  • Bruit d'avion (3%)
  • Bruit d'un aspirateur (2%)
  • Rire (2%)
  • ", qui sont des vidéos dans lesquelles le présentateur simule une situation avec des discours et des bruits. L'idée est de se référer à des situations dans lesquelles vous avez pu avoir ces sensations involontaires. « Si vous allez au salon et quand remuer dans vos cheveux, vous êtes extrêmement détendue, vidéos de roleplay essayer de vous faire la même expérience tout en regardant », explique Camila.

Dans ce mode, le plus regardé nettoyons vidéos peau, séance de tatouage, nettoyage des oreilles, la coiffure et même qui simulent des situations de tous les jours d'une date.

ASMR vidéo qui simule une coupe de cheveux

YouTubers qui enregistrent ces vidéos ont tendance à varier les types de déclencheurs activés

Sensation de picotement

Parmi les effets de l'ASMR, les supporteurs décrivent une sensation de picotement. Il a été rapporté par 88% des répondants de la recherche britannique de l'Université de Swansea.

Camila décrit cela comme un frisson qui va du cou jusqu'au sommet de la tête. « Plus vous vous sentez, il semble qu'il va induire le sommeil, et apporte une sensation de bien-être trop grand », a déclaré l'étudiant.

Ce picotement peut provenir d'une seule partie du corps ou varier d'un endroit à l'autre. La plupart de ceux qui ont répondu à l'enquête britannique ont rapporté que les picotements proviendraient de la tête, des épaules, de la colonne vertébrale, des bras et des jambes.

Témoignage

Les vidéos de l'ASMR captivées Augusto Assis, médias sociaux Ma Vie, puisque ton anxiété amène habituellement des difficultés à dormir. «J'ai rencontré l'ASMR parce que certaines vidéos sont apparues comme une suggestion pendant que je choisissais une vidéo de chansons relaxantes (comme le son des vagues, du vent, des arbres) pour dormir. Comme j'ai du mal à dormir, je cherche toujours ce genre de contenu.

Je cherchais la signification de l'acronyme, et au début je trouvais cela étrange et je doutais que cela ait eu un effet sur la technique.J'ai regardé plusieurs vidéos avec des sons abstraits, mais ce qui a vraiment fonctionné était le format de la conversation (dans les chuchotements) Dans la première vidéo, j'étais très détendue et je sentais un ralentissement des pensées. La seconde je n'ai même pas fini car je dormais déjà, je me suis réveillé seulement 12 heures plus tard

Je crois que beaucoup de ces vidéos sont annoncées comme «hypnose du sommeil», mais cela me donne un mauvais sentiment, parce que je le comprends comme la conduction d'un processus de relaxation, soit par des sons répétitifs, soit par des chuchotements. »

Effet Bina ural dans les vidéos ASMR

Une des techniques utilisées dans les vidéos ASMR est d'enregistrer des sons avec des effets binauraux. Cela signifie que les bruits auront des perceptions distinctes sur chacun des écouteurs. Le but est de simuler un son ambiant, dans lequel on entend avec différents volumes de chaque côté en fonction de l'origine du bruit. Ainsi, les vidéos ASMR gagnent la touche de proximité qui peut aider à la concentration.

Qui peut enregistrer des vidéos ASMR

Comme il ne s'agit pas d'une technique clinique, n'importe qui peut enregistrer des vidéos ASMR. Selon YouTuber, la caractéristique principale pour ceux qui veulent commencer est d'avoir la patience de reproduire les sons avec les objets et de parvenir à la parole douce et calme qui plaît et calme les spectateurs.


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(Bien-être)