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L'Australien de 94 ans devient accro au gym
La pratique de l'activité physique est essentielle pour les personnes de tout âge et vise à maintenir la santé et le bien-être. Cependant, beaucoup finissent toujours par fuir l'exercice, mais ce n'est certainement pas le cas de l'Australienne Edna Shepherd.
À l'âge de 94 ans, elle inspire beaucoup de gens qui veulent mettre fin aux excuses et à l'exercice régulier. Chaque semaine, Edna participe à dix classes dans la salle de gym, allant des cours de danse (y compris zumba), de gymnastique aquatique et même de musculation pour travailler sur la musculature des bras (dans leurs limites). , la femme âgée a dit que les exercices physiques sont liés à la possibilité de socialiser. "Je bouge toujours, je déteste rester immobile, et j'aime serrer les hommes, je suis une vilaine fille", a déclaré Edna.
En outre, elle a révélé son plus grand secret à la longévité: maintenir une bonne alimentation. Edna aura 95 ans à la fin janvier et être une personne très concentrée prévoit de passer son anniversaire au gymnase.
Exercices de piscine avec spaghetti bouée renforcent les muscles
Profitez des journées chaudes dans la piscine pour combiner amusant et exercice. Vous aurez seulement besoin volonté et les bouées de type spaghetti pour commencer. « Les exercices effectués avec des spaghettis améliorer notre entraînement cardio-vasculaire et neurovasculaire, et brûler environ 400 calories en une heure d'exercice avec une intensité modérée, » dit un entraîneur personnel Martha Marcondes.
Marathon implique effort et endurance
Les courses de longue distance, comme les demi-marathons et les marathons, sont des tests qui s'appuient sur une endurance cardiovasculaire et musculaire élevée. Pour charger un effort élevé du corps, il est très important de connaître les caractéristiques et les exigences impliquées dans ces voies. Être courses allant de 2 heures à 5 heures pour exécuter, le métabolisme aérobie est prédominant et son principal carburant .
