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Barbara a perdu 27 kg à l'éducation nutritionnelle: "J'ai gagné une vie"

Barbara a perdu 27 kg à l'éducation nutritionnelle:

Professeur Barbara Regina de Oliveira, 31 ans , a passé une grande partie de sa vie dans une lutte constante avec l'équilibre, quelque chose qui lui a causé de la souffrance. « Peut-être que celui qui n'a jamais été obèse ne savent pas comment triste souffrir toute une vie en raison de son poids, comme étant humilié comme un enfant avec des surnoms désagréables et être rejetés à l'adolescence », dit Barbara.

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Barbara a perdu 27 kg de poids

Les problèmes de poids se sont aggravés après une chirurgie de réduction mammaire infructueuse. « Onze ans auparavant je l'ai fait cette chirurgie, mais j'ai eu plusieurs problèmes après l'opération et a dû effectuer d'autres procédures pour les corriger. Cela a fini mon estime de soi, ne pouvait pas sortir dans la rue, ne voulait pas aller à l'école, de toute façon, j'étais embarrassé mon corps et compté sur la nourriture. "

Barbara a commencé à manger compulsivement. «J'ai mangé par instinct, volonté, je n'avais aucun contrôle, si je voulais manger un bol de crème glacée, je mangeais», se souvient-il. Et Barbara a suivi pendant des années. Le résultat? Elle qui est grand 1,51 m, est venu peser 83 kg!

Un régime qui n'a pas attendu lundi

Un dimanche en Août 2014, Barbara a reçu quelques parents à la maison pour un déjeuner. « Puis nous sommes allés dans un parc, nous avons pris plusieurs photos et mon cousin mis en ligne sur Facebook. Au moment où j'ai vu une des photos saisies dans le désespoir total. Dans l'image, il semblait qu'il y avait une bouée dans mon ventre! De plus, je portais chemise de mon mari, legging et pantoufle ". Voyant cette image, Barbara décida qu'il était temps de bouger. « Je suis allé au marché pour acheter des aliments sains, même le dimanche, ne se souciait pas d'attendre lundi. »

L'éducation nutritionnelle

Barbara avait essayé quelques régimes fous. «Ils étaient tous très restrictifs, il était 3 heures de l'après-midi et je voulais manger quelque chose du menu et le régime était déjà en baisse», se souvient-il. Mais après quelques recherches sur Internet, elle a décidé de se joindre au programme de perte de poids de l'alimentation et de la santé. « Ce qui me fait adepte est que, pour être un régime de points que je pouvais manger ce que je voulais, car il était dans mon score. » Pour télécharger l'application gratuite Diet and Health, cliquez ici

Avec l'aide du régime et de la santé, Barbara a appris à manger de manière équilibrée. « Avant que je mange des fruits et légumes, mais très peu et n'a pas été tous les jours. Aujourd'hui, de grandes variétés de ces aliments tous les jours. »

La grande tentation Barbara, des bonbons, sont toujours dans le menu, mais si beaucoup plus discret. « Au cours de la semaine, je peux me contrôler bien et bonbons ne viennent pas à la maison. Maintenant, le week-end, comme un doux quand je sors, mais pas d'abus. »

Pendant le processus de perte de poids, Barbara n'a pas fait face à la Diète et la santé en tant que régime, mais plutôt en tant que rééducation alimentaire. «Je ne prends rien de mon menu, mais je choisis de manger de plus petites quantités d'aliments plus caloriques.» Un autre problème important durant la rééducation alimentaire était l'alimentation toutes les trois heures, qui comprenait les repas principaux et les collations intermédiaires. Avant d'entrer dans le programme, Barbara ne prenait pas le petit-déjeuner, et par conséquent, elle mangeait de grandes portions le matin et le déjeuner. "Maintenant, je mange souvent et je suis toujours rassasié."

L'information était aussi un grand allié du processus de perte de poids de Barbara. Au début, elle ne savait pas quels glucides, protéines ou quels aliments étaient les meilleurs choix. Avec l'aide de la Diète et de la Santé et des rapports sur les aliments, elle a compris ce qu'il valait mieux consommer et ce qu'il fallait éviter. «J'ai appris à lire les étiquettes pour voir ce qui était vraiment sain et ce qui n'a pas été. Enfin, j'ai commencé à boire beaucoup plus d'eau. Aujourd'hui, utiliser deux litres par jour et toujours porter une petite bouteille. »

Alliée à la nourriture reeducação, Barbara a quitté la sédentarité et a commencé à pratiquer une série d'activités. D'abord, elle a commencé avec les pilates, puis pour les exercices fonctionnels, le muay thai, le cross fit et la course à pied. « Dans ma première classe de formation fonctionnelle pensé que je mourrais, je ne pouvais pas terminer un exercice. Finalement, je me suis mieux et comprendre qui était pas si difficile, j'est que j'étais très sédentaire. »

Barbara a participé et terminé quatre Courses de 5 et 6 km. « Fin de course était quelque chose pour moi tellement surréaliste. J'ai fait six kilomètres avec beaucoup de pentes qui ne pensaient pas qu'il supporterait, mais dès que je pouvais terminer inexplicable, tous mes copains en cours d'exécution acclamaient là pour moi, était très satisfaisant »

Tous les efforts de Barbara en valaient la peine et elle a perdu 27 kg en un an et quatre mois! En outre, elle a gagné la santé et a retrouvé son amour-propre. « Avec mon changement, je suis une vie »

Pour ceux qui veulent perdre du poids, Barbara laisse le message suivant: .. « Vous devez changer quelque chose en vous, sortez de votre zone de confort et être donné pas facile, pas d'utilisation à chaque repas que je dois contrôler les mauvaises habitudes d'une vie. Je tue un lion par repas, mais vaut la peine ».


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