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La danse de salon brûle des calories et renforce les muscles

La danse de salon brûle des calories et renforce les muscles

Danse avec un couple dans le rythme lent ou rapide, en cours d'exécution étapes simples ou complexes, avec rebolados ou tour à tour, il est le meilleur exercice du monde pour beaucoup de gens. Lidiani Emmerich, professeur de danse de salon, s'assure qu'il n'y a pas de maladresse pour empêcher quelqu'un de danser. "Si vous êtes ouvert, vous trouverez un moyen d'apprendre." En plus de développer des compétences artistiques, ajoute le spécialiste, l'étudiant travaille encore physiquement et psychologiquement.

Les qualités physiques élaborées dépendent de chaque style. Généralement, dans les académies, il est possible de choisir de quels rythmes vous voulez avoir des leçons. Prendre le tango et la samba, qui ont des techniques très spécifiques, d'autres types de danse sont souvent enseignées dans la même classe

brûler des calories danse de salon et de renforcer les muscles - Photo:. Getty Images

La méthode est presque toujours la ça. Après l'échauffement, l'enseignant donne une description détaillée et une démonstration de l'étape à apprendre. Puis vient la partie avec la musique, où les couples se forment et pratiquent ce qu'ils savent. Les variations sont même dues aux spécificités des différents rythmes.

Le forró permet de dépenser jusqu'à 470 kcal par heure. Avec style et sensualité, le style est l'un des plus faciles à apprendre et bouge tout le corps, travaillant brusquement sur les hanches et les jambes. Dans le soltinho, appelé aussi swing et rock brésilien, les dépenses caloriques atteignent 550 kcal par heure.

Danse de salon brûle des calories et renforce les muscles - Photo: Getty Images

Dans la samba de gafieira, dans la samba de gafieira, il consomme en moyenne 470 kcal par heure. En raison du rythme de saut, les jambes sont les muscles les plus travaillés. L'abdomen joue également un rôle fondamental à l'époque des virages brésiliens typiques. La salsa vous fait pratiquement perdre 590 kcal par heure. aérobic très, mode fonctionne toujours les biceps, les triceps, les muscles abdominaux, les cuisses, les mollets et les fesses.

Bolero fournit une perte de 350 kcal par heure. Un des rythmes les plus lents de la danse de salon, il a beaucoup de va-et-vient qui exigent de la force dans les jambes et une posture parfaite. Le tango, considéré par beaucoup le style le plus difficile et le plus sexy de la danse de salon, emporter 470 kcal en une heure.

En plus du travail physique, il y a l'impact psychologique sur les élèves par enseignant Lidiani. Dans le public féminin, le principal changement se produit dans l'estime de soi.

« Chez les hommes, quels sont les changements les plus est le comportement. Même ceux qui viennent ici à la recherche savent pas comment traiter les femmes gagnent la légèreté et de douceur », dit l'expert. Selon Lidiani, il n'y a pas de restriction d'âge pour la pratique de la danse de salon. "La danse embrasse tout le monde, de l'enfant à la personne âgée", conclut-il.


Brûler des calories et vous mettre en forme avec robinet

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En plus d'être une activité passionnante, car elle mêle la production de mouvements et de sons, claquettes est un moyen efficace pour obtenir en forme. En une heure de classe, une moyenne de 400 calories est dépensée, la même quantité perdue dans une séance de gym localisée. La modalité augmente même la capacité cardio-vasculaire, renforce les articulations et travaille les jambes et l'abdomen.

(Aptitude)

Retour Exercices: Voyez le meilleur et pourquoi le faire

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Dans l'évolution de l'espèce, quand l'homme a pris la position verticale, la musculature du dos est devenue critique pour que cela se produise. Quand les muscles sont renforcés (pas besoin d'exagération) ils fournissent une sorte de protection pour les vertèbres (os), ne permettant pas à la surcharge générée par les mouvements ou l'excès de poids de les affecter, parce qu'ils réalisent donner le récit du message, après tout, sont forts, épargnant les vertèbres.

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