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Soyez doux avec vous-même a des avantages pour la santé physique

Soyez doux avec vous-même a des avantages pour la santé physique

Traitez-vous vos erreurs et vos faiblesses de la même manière que vous pardonnez à vos amis et à vos proches? Si la réponse est non, il est possible qu'un élément important pour bien vivre soit l'apitoiement sur soi-même. Et des recherches récentes est de trouver que cette capacité à être doux avec vous-même est également associée à l'amélioration de la santé physique.

Une étude américaine a montré que les personnes ayant des niveaux plus élevés d'apitoiement ont mieux répondu à des situations stressantes, comme un embouteillage ou discussion à la maison. Et ce n'est pas bon juste en évitant le stress lui-même. Il est que chaque fois que vous emporter par une telle situation, votre corps donne des réponses nuisibles, par exemple les ondes de pression et momentanée « suspension » du système immunitaire.

Le sondage de 176 participants bénévoles ont également identifié les avec apitoiement forte avaient reçu des soins le plus souvent des habitudes avec la santé

apitoiement

Kristin Neff, chercheur et auteur de « apitoiement. Arrêtez de vous torturer et laisser l'insécurité derrière », a déclaré le Washington post que ce sentiment se compose de trois principaux facteurs:

  • Mindfulness: plus votre capacité d'abstraction des pensées négatives, plus il est facile de se débarrasser du jugement pour eux, et les mauvaises expériences que nous traversons tous
  • Notion l'humanité: en fait, quand on sait que tous les êtres humains sont imparfaits et souffrent le fardeau de nos propres bévues est moins
  • auto-bonté: Faire preuve d'attention et de soins vous est important et quand nous percevons nos propres erreurs et problèmes


Les relations doivent être renouvelées pour durer

Les relations doivent être renouvelées pour durer

Pour tout type de relation (amour, famille, entreprise, etc.), il faut qu'il y ait de la compréhension et du respect pour les deux parties. Au travail, par exemple, nous restons souvent silencieux ou nous nous arrêtons là parce que le fait de participer à une discussion comporte le risque de perdre le poste si important.

(Bien-être)

Les gens qui dorment la nuit sont plus heureux, dit l'étude

Les gens qui dorment la nuit sont plus heureux, dit l'étude

Les auteurs de l'étude, Meredith Coles et Jacob Note, révèlent que la difficulté à dormir est souvent liée à d'autres problèmes tels que la dépression, l'anxiété et d'autres troubles. Ce type de personne est également défini comme quelqu'un qui finit par avoir beaucoup de soucis pour l'avenir et continue à souffrir du passé.

(Bien-être)