Soyez doux avec vous-même a des avantages pour la santé physique

Traitez-vous vos erreurs et vos faiblesses de la même manière que vous pardonnez à vos amis et à vos proches? Si la réponse est non, il est possible qu'un élément important pour bien vivre soit l'apitoiement sur soi-même. Et des recherches récentes est de trouver que cette capacité à être doux avec vous-même est également associée à l'amélioration de la santé physique.

Une étude américaine a montré que les personnes ayant des niveaux plus élevés d'apitoiement ont mieux répondu à des situations stressantes, comme un embouteillage ou discussion à la maison. Et ce n'est pas bon juste en évitant le stress lui-même. Il est que chaque fois que vous emporter par une telle situation, votre corps donne des réponses nuisibles, par exemple les ondes de pression et momentanée « suspension » du système immunitaire.

Le sondage de 176 participants bénévoles ont également identifié les avec apitoiement forte avaient reçu des soins le plus souvent des habitudes avec la santé

apitoiement

Kristin Neff, chercheur et auteur de « apitoiement. Arrêtez de vous torturer et laisser l'insécurité derrière », a déclaré le Washington post que ce sentiment se compose de trois principaux facteurs:

• Mindfulness: plus votre capacité d'abstraction des pensées négatives, plus il est facile de se débarrasser du jugement pour eux, et les mauvaises expériences que nous traversons tous
• Notion l'humanité: en fait, quand on sait que tous les êtres humains sont imparfaits et souffrent le fardeau de nos propres bévues est moins
• auto-bonté: Faire preuve d'attention et de soins vous est important et quand nous percevons nos propres erreurs et problèmes

Le projet Deck Music a lieu à Sesc Santana

Tous les samedis d'août, Sesc Santana, dans la zone nord de São Paulo, aura un programme musical pour le des goûts plus diversifiés, célébrant précisément notre diversité d'ethnies et de cultures. Toujours à 19h00, l'événement mettra en vedette des artistes qui recherchent de la musique instrumentale de différentes cultures et lieux.

(Bien-être)

Vivre dans la zone de confort peut causer des problèmes à la santé mentale

Beaucoup de gens finissent dans certaines situations de la vie, s'installent où ils sont et vivent dans la «zone de confort», où tout est déjà connu, attendu et avec peu de nouvelles. Sur ce terrain, les défis sont faibles et souvent aussi le niveau de stress. Pour certains, c'est le moment de dépenser peu d'énergie et de vivre de manière bien élevée et sans attrait.

(Bien-être)