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Soyez doux avec vous-même a des avantages pour la santé physique

Soyez doux avec vous-même a des avantages pour la santé physique

Traitez-vous vos erreurs et vos faiblesses de la même manière que vous pardonnez à vos amis et à vos proches? Si la réponse est non, il est possible qu'un élément important pour bien vivre soit l'apitoiement sur soi-même. Et des recherches récentes est de trouver que cette capacité à être doux avec vous-même est également associée à l'amélioration de la santé physique.

Une étude américaine a montré que les personnes ayant des niveaux plus élevés d'apitoiement ont mieux répondu à des situations stressantes, comme un embouteillage ou discussion à la maison. Et ce n'est pas bon juste en évitant le stress lui-même. Il est que chaque fois que vous emporter par une telle situation, votre corps donne des réponses nuisibles, par exemple les ondes de pression et momentanée « suspension » du système immunitaire.

Le sondage de 176 participants bénévoles ont également identifié les avec apitoiement forte avaient reçu des soins le plus souvent des habitudes avec la santé

apitoiement

Kristin Neff, chercheur et auteur de « apitoiement. Arrêtez de vous torturer et laisser l'insécurité derrière », a déclaré le Washington post que ce sentiment se compose de trois principaux facteurs:

  • Mindfulness: plus votre capacité d'abstraction des pensées négatives, plus il est facile de se débarrasser du jugement pour eux, et les mauvaises expériences que nous traversons tous
  • Notion l'humanité: en fait, quand on sait que tous les êtres humains sont imparfaits et souffrent le fardeau de nos propres bévues est moins
  • auto-bonté: Faire preuve d'attention et de soins vous est important et quand nous percevons nos propres erreurs et problèmes


Arrêtez d'utiliser la nourriture comme une soupape d'échappement

Arrêtez d'utiliser la nourriture comme une soupape d'échappement

La nourriture a été utilisée pendant de nombreuses années comme une distraction pour surmonter des sentiments inconfortables. Au lieu d'être utilisé pour nourrir le corps avec des vitamines et des minéraux nécessaires à la survie, il est devenu une dépendance très difficile à combattre. C'est pourquoi je l'appelle la «drogue» la plus populaire sur la planète.

(Bien-être)

Apprenez à organiser votre temps

Apprenez à organiser votre temps

Le temps est l'une des ressources les plus précieuses qui existent; même si c'est quelque chose d'extérieur à nous, nous pouvons le gouverner. Le temps est pratiquement tout le nôtre si nous faisons une alliance avec lui. Le temps de commandement est avant tout d'organiser sa vie dans les 24 heures reçues chaque jour par tous.

(Bien-être)