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Avantages de l'activité physique pour les personnes diabétiques

Avantages de l'activité physique pour les personnes diabétiques

L'exercice physique bien conçu et bien conçu est désormais le principal facteur de prévention de diverses maladies telles que l'obésité, l'hypertension, l'infarctus du myocarde, l'ostéoporose et le diabète.

Même pour ceux qui ont déjà développé de telles maladies, l'activité physique à un moment ou à un autre de leur évolution fait partie du traitement.

Spécialement lié au diabète, l'exercice améliore l'utilisation du glucose par les muscles , réduisant souvent les doses de médicaments utilisés et aidant à prévenir les problèmes associés au diabète, tels que les changements dans la rétine, les vaisseaux sanguins, les nerfs, les reins et le cœur.

Dans une étude récente au Centre médical universitaire de Leiden, une graisse réduite autour des organes tels que le coeur, le foie et les reins. 12 patients atteints de diabète de type 2 (quand il n'est pas nécessaire d'utiliser l'insuline pour contrôler la maladie) secondaire à l'exercice. La réduction de ce type de graisse est associée à une plus faible occurrence de complications du diabète telles que l'infarctus du myocarde. Il est important que les diabétiques parlent à leur endocrinologue des exercices qu'ils font déjà ou veulent commencer, parce que des ajustements de la dose d'insuline et des médicaments oraux communément utilisés seront souvent nécessaires.

Recommandations générales

Si nous considérons l'exercice physique comme un "médicament" à utiliser par le diabétique, il aura une "dose idéale" pour chaque personne. Il est généralement recommandé d'effectuer 30 à 60 minutes d'exercice par jour, cinq à six fois par semaine, d'intensité légère à modérée. Cette intensité est généralement déterminée par une consultation médicale spécialisée et un test d'effort (électrocardiogramme d'effort) pour déterminer les limites appropriées pour chaque individu.

La préférence est donnée aux exercices aérobiques, ceux qui peuvent être maintenus pendant une période de temps relativement long et qui déplacent de grands groupes musculaires comme ceux trouvés dans les cuisses, les jambes et les bras. Des exemples de ces exercices incluent la marche, la course, la natation, l'aquagym et le cyclisme. Ces exercices, en plus d'améliorer l'utilisation du glucose, réduisent la graisse viscérale que l'on trouve autour des organes tels que le cœur, le foie et les reins.


Nuit promenade dans le centre de Sao Paulo est l'activité physique du

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Est-ce que l'exercice est plus facile à pratiquer que marcher? Pour échapper au mode de vie sédentaire, c'est le moyen le plus simple de commencer. Et vous n'avez même pas besoin de vous joindre à une salle de sport - mettez-vous les pieds dans la rue et appréciez toujours de connaître la ville. Qui est dans la capitale Sao Paulo et est intéressé par l'activité peut profiter de la Night Walk , ce qui favorise bien sûr culturelle et libre de deux heures, à proximité du Théâtre Municipal -.

(Aptitude)

Exercices physiques traiter la dépression

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Une étude récente réalisée par Ibope, a montré que 55% des brésiliens cherchent des alternatives pour mettre fin aux symptômes de la dépression . Il considère une épidémie et peut être évalué, dans certains cas, comme une maladie chronique, la dépression a augmenté la consommation de drogues de 40%. Il existe plus de 130 types d'antidépresseurs commercialisés sous prescription médicale.

(Aptitude)