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Les meilleurs exercices de triceps

Les meilleurs exercices de triceps

triceps de niveau débutant, intermédiaire et avancé. Triceps, célèbre connu sous le nom de muscle bye est le muscle responsable de l'extension du coude. . Ce sont les plus gros muscles du bras, ce qui représente 60% de la masse totale de l'élément et est situé sur sa face arrière

Dans les activités quotidiennes, nous avons besoin des muscles triceps chaque fois qu'il ya une extension du coude: lors du serrage d'une vis , peindre un mur, laver les cheveux, mettre la chaussure. Dans le sport, le triceps est essentiel de faire un pas, lancer une balle dans le handball, coupé en volley-ball, lancer la balle dans le football, au baseball frappeurs, d'un seul coup dans le golf.

Pourquoi exercer les triceps?

Même le triceps étant le plus gros muscle du bras, une erreur fréquente est de négliger l'entraînement de votre biceps. Il ne sert à rien de se tuer pour en entraîner un et négliger l'autre. Après tout, il a un rôle important dans tous les exercices pour pousser le poids, tandis que le biceps a la fonction de traction.

entraînement de l'équilibre est fondamentale, comme une autre erreur commune est de travailler sur les triceps, avec vue sur la Le fait que le terme Triceps indique déjà qu'il s'agit d'un muscle divisé en trois parties: la tête médiale, latérale et longue. Ces portions travaillent toujours ensemble, étant impossible de n'en former qu'une seule. La différence est l'angle des bras qui peuvent changer l'accent des chefs d'exercice et le stress de différentes façons.

Les meilleurs exercices pour cette région du bras varient en fonction du niveau de développement physique et de la formation chacun. Consultez

Les meilleurs exercices pour les triceps pour les débutants

Machine triceps -.

Plus tôt nous ajustons le dispositif selon l'étudiant, l'exercice est effectué dans le processus de soutien, tirer et étendre le coude semi-fléchie de ne pas surcharger le joint triceps machine à

triceps Poulie Cross

-. l'ajustement doit être effectué à la première position, l'extension du coude intégré sous les côtes et soigneusement la charge ont pas la rotation interne de l'épaule. . Rappelez-vous toujours le positionnement de la jambe, un devant l'autre, pour le reste du corps poulie triceps

Les meilleurs exercices pour les triceps pour intermédiaire

triceps test

- Dans l'exécution de l'exercice nous devons rester . oeil sur l'alignement du coude avec l'épaule, en particulier dans l'extension et la flexion de la même, de ne pas travailler le pectoral aussi front triceps

triceps français

- est en position de l'élève sur le banc, le dos soutenu et coude aligné à l'épaule; extension du coude jusqu'à revenir à 90 degrés Français triceps

Les meilleurs exercices pour les triceps pour pouvoir

Supino fermé

-. Le réglage de l'exercice se fait dans la barre étroite poignée en tirant vers le bas la nervure, revenant au coude semi-fléchie Supino fermé

flexion fermé

-. le positionnement en flexion est avec ses mains reposant sur le sol, les coudes alignés avec ses poings, et l'extension du coude semi-fléchie. Cintrage fermé


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