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Est Biotine bon pour les cheveux, la peau et les ongles

Est Biotine bon pour les cheveux, la peau et les ongles

est un complexe Biotine vitamine B . il est également connu que la vitamine B7 et la vitamine H. on obtient une vitamine soluble dans l'eau produite par des bactéries dans l'intestin par l'alimentation.

comme autre complexe de vitamine B, la biotine est liée au métabolisme des graisses , glucides et protéines. Il est également essentiel pour une peau, les ongles et les cheveux

Avantages Proven

Bon pour la peau :. est très bénéfique Biotine pour la peau, c'est parce qu'il aide dans le métabolisme des glucides, des protéines et ce qui améliore la santé de la peau. Le manque de biotine peut causer la peau devient sèche, squameuse et des rougeurs autour de la bouche et le nez

Bon pour les cheveux :. Le manque de biotine peut causer la perte de cheveux et aussi faire les fils deviennent faibles. Il est toujours pas sûr de la relation entre les éléments nutritifs et les cheveux, mais certains experts estiment que la biotine est liée à la production de kératine, une protéine qui constitue les cheveux

Bon pour les ongles :. Le manque de biotine peut affaiblir les ongles. Certains experts estiment que c'est parce que l'élément nutritif est lié à la production de kératine, une protéine qui fait les ongles

Aide à l'absorption des nutriments :. Biotine ainsi que d'autres vitamines B, contribue à la métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, ce qui provoque le corps à absorber le meilleur de

Avantages à l'étude

Bon pour ceux qui ont le diabète :. Comment aide biotine à mieux métaboliser les glucides, certaines études indiquent cette biotine peut être intéressante pour les diabétiques. Cependant, plus de recherche est nécessaire pour prouver cet avantage.

déficit Biotine

carence Biotine est extrêmement rare car ce nutriment est très présent dans les aliments. Cependant, lorsque les symptômes de l'absence de l'élément nutritif se produisent sont: faiblesse dans les ongles et les cheveux, calvitie, peau sèche et squameuse et rougeur autour du nez et de la bouche. D'autres complications qui peuvent survenir sont la conjonctivite, la dermatite exfoliative, douleurs musculaires et lassitudes, accompagnée par une augmentation de la glycémie.

Combinaisons Biotine

Pour fournir les avantages mentionnés, la biotine doit être pris avec d'autres vitamines B de plus, il est important que cela fait partie d'une alimentation équilibrée.

sources de biotine

les principales sources de biotine sont les arachides, les noix, les tomates, le jaune d'oeuf, l'oignon, la carotte, la laitue , chou-fleur et amande. viande rouge, le lait, les fruits et les graines ont aussi les éléments nutritifs.

recommandé biotine nombre

quantité recommandée de l'élément nutritif
Bébé 0 à 6 mois5 mcg
Bébé 7 à 12 mois6
mcg enfants âgés de 1 à 3 ans8 mcg
enfant 4 à 8 ans12 mcg
jeunes de 9 à 13 ans20 mcg
Jeune 14 à 1825 mcg
Adult 19 à 70 ans30 mcg
enceinte35 mcg
nourrissons35 mcg

Les académies nationales

L'utilisation du supplément de biotine

Le supplément de biotine n'est ciblé que lorsque la personne manifeste des symptômes d'absence de ce nutriment. Complétant peut être effectuée par un spécialiste de la nutrition nutritionniste et médecin.

biotine excès

La consommation excessive de biotine ne se produit que par la supplémentation et n'a pas de complications majeures, car l'élément nutritif est excrété dans l'urine.

Source consultée:

Nutrologue et médecin orthomoléculaire Tamara Mazaracki.


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