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Bodybuilding diabète de type 2 empêche

Bodybuilding diabète de type 2 empêche

Le développement du diabète de type 2 est principalement associé à la le surpoids et à la culture de mauvaises habitudes alimentaires. Par conséquent, la prévention des problèmes devrait inclure une alimentation équilibrée et un exercice régulier. Maintenant, une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine Journal a montré que la formation de poids peut être un autre allié dans ce combat. La découverte a été faite par des experts de la Harvard School of Public Health aux États-Unis et de l'Université du Danemark du Sud au Danemark. Pour cette conclusion, les chercheurs ont suivi 32 mille hommes pour une période de 18 ans et dans cette période, 2.300 exercice aérobie développé un diabète de type 2 sont réputés pour aider ses preuves dans la prévention de la maladie, la nouveauté des experts est de constater que les activités de pratique avec des poids peuvent également être une alternative pour ceux qui ne veulent pas ou ne peut pas faire une séance d'entraînement avec beaucoup de mouvement, comme la course. les résultats ont montré que 30 minutes de poids cinq fois la formation d'une semaine pour réduire de 34% le risque de maladie. Mais même une formation moins régulière, avec vingt minutes par jour, en moyenne, a eu un certain impact, ce qui réduit le risque de 12%. Pourtant, des exercices d'aérobie ont été considérés comme la meilleure activité pour ceux qui veulent prévenir le diabète en réduisant la risque de maladie jusqu'à 50%. Mieux encore, si les deux activités sont combinées dans ce risque de situation de souffrance avec une sorte de manque de glucose sanguin tombe à 59%. Prévenir le diabète de type 2

Selon le ministère de la Santé, le diabète affecte environ 246 millions de personnes dans le monde entier. Pour cette raison, plusieurs études sont faites pour découvrir de nouvelles méthodes de prévention. Découvrez quelques-unes d'entre eux:

Prenez un petit déjeuner tous les jours

Les recherches présentées lors de la réunion annuelle du

American Diabetes Association

a constaté que sauter le petit déjeuner augmente le risque de développer le diabète de type 2. Ils ont compté sur la participation de plus de cinq mille hommes et femmes. Aucun d'entre eux n'avait la maladie au départ. Par rapport à ceux qui ont bu du café trois fois par semaine ou moins, ceux qui buvaient du café avait un jour moins 34% le risque de développer le diabète.

Faire des changements dans votre mode de vie

Apporter des changements de style de vie peuvent réduire Selon une étude publiée dans le Annals of Internal Medicine . Plus de 200 000 personnes ayant reçu un diagnostic de diabète ou de maladie cardiaque ont participé à l'analyse. Les auteurs ont divisé les participants en régime, poids, activité physique, tabagisme et consommation d'alcool. Ils ont constaté que les personnes engagées dans le contrôle d'au moins un des facteurs de risque avaient un risque réduit de diabète jusqu'à 31%. Les personnes qui contrôlaient tous les cinq facteurs ont jusqu'à 81% de protection.

contrôle du stress

Les hommes qui subissent des niveaux élevés de stress peut augmenter le risque de développer le diabète de type 2 L'information est le résultat de la recherche fabriqué en Suède et publié par la revue scientifique Diabetic Medicine . L'évaluation des 2.127 hommes pendant dix ans a constaté que ceux qui ont le plus souffert avec le stress avait un 2,2 fois plus grand risque d'avoir la maladie.

pommes Consommez

Une étude menée par les Instituts nationaux de la santé dit La consommation régulière de pommes peut aider à réduire le risque de diabète de type 2. La découverte a été faite après avoir surveillé environ 200 000 hommes. Après avoir examiné des facteurs tels que le poids corporel, le tabagisme et les antécédents familiaux de diabète, les auteurs ont constaté que les personnes qui consommaient au moins cinq pommes par semaine avaient un risque plus faible de 23% de développer un diabète de type 2 par rapport à ceux qui ne mangent pas les fruits.


La mesure du pourcentage de graisse permet une meilleure évaluation des changements dans le corps

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S'inquiéter seulement du poids pendant le processus de perte de poids n'est pas une bonne stratégie. Il est également important de noter le pourcentage de graisse. En effet, elle permettra de diviser le corps en deux compartiments qui sont de masse maigre, les muscles, les viscères, les os et le sang, et la masse grasse, la graisse.

(Aptitude)

Découvrez comment éviter les erreurs communes dans le poids

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Avant de pratiquer une activité physique doit faire attention et attention: la quête du corps parfait peut se retrouver dans la salle d'opération, pour violation des limites peut entraîner des blessures graves Le professeur Jean Carlo du Rebook Club dit que beaucoup d'étudiants ne donnent pas le repos nécessaire à la récupération musculaire.

(Aptitude)