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La gymnastique utilise votre corps comme un poids

La gymnastique utilise votre corps comme un poids

Il y a plusieurs années, avant le chaos de la locomotion et le manque d'espace libre dans les grandes villes, les académies qui existaient étaient presque toujours spécialisées dans une activité sportive, la plupart du temps se battant comme le judo et la boxe. Même l'utilisation d'orthèses et d'haltères était destinée à ceux qui avaient un objectif d'haltérophilie.

Face à cela, le coût de ces académies et préférences - pas toujours selon le goût des candidats intéressés - et la facilité des espaces À l'extérieur et des maisons plus spacieuses pour les pratiques physiques et sportives, les exercices calesténiques apparaissaient comme une préparation physique et pour la beauté esthétique qu'ils confèrent.

La gymnastique n'est rien de plus que d'utiliser son propre corps comme poids à vaincre. Ce sont les exercices pour soulever le corps dans les bars ou les tractions sur le sol, parfois même utilisé comme punition dans l'entraînement militaire, par exemple.

À cette époque, les femmes étaient majoritairement des femmes au foyer et étaient inacceptables dans les endroits où le domaine était masculin. Ainsi, la gymnastique est confondue avec une pratique conçue et destinée à eux, parce qu'elle est considérée comme lumière, destinée à la beauté et non pour le sport et réalisée à la maison.

Mais la gymnastique suédoise a-t-elle de l'espace aujourd'hui? À mon avis oui. Et cela n'exclut ni ne contredit les académies d'exercices. Il ne fait qu'ajouter et compléter dans les jours et les heures où le fait d'aller à eux est empêché par les raisons les plus diverses que nous entendons dans les bureaux. L'excuse principale pour interrompre ou même diminuer la fréquence hebdomadaire considérée comme idéale est le manque de temps pour aller au gymnase.

Si vous êtes l'un d'entre eux et choisissez de compenser le manque dans le gymnase pour les exercices calestennaux à la maison, semblable à celle du gymnase, les mêmes grands groupes musculaires travaillaient, la même intensité, c'est-à-dire le même poids et la même durée, ce qui pour la musculation est le nombre de répétitions et de séries. prise: essayer de se concentrer autant que possible pour effectuer le mouvement correctement, sans provoquer de surcharge inutile des muscles et des articulations impliquées.

Par exemple, des flexions des bras qui imitent les exercices pectoraux et des membres supérieurs: mains sur le sol est trop pour vos muscles, ralentir en se concentrant sur le mouvement, en diminuant le nombre de répétitions de sorte que Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas aller au gymnase et que vous voulez faire de l'exercice seul, consultez un médecin, préférence du sport, pour savoir si c'est possible et si votre santé le permet, et un éducateur physique pour faire le programme avec ce que vous avez à votre disposition. C'est la façon la plus sûre d'exercer pour la gymnastique.

Votre pratique indépendante devrait être répétée 3 fois par semaine, un jour d'intervalle entre les séances et ne devrait causer aucune douleur dans aucune situation. Si cela se produit, arrêtez-vous et consultez votre médecin.

Les maladies qui accompagnent la gymnastique sont les mêmes que celles qui font des exercices de manière incorrecte, indépendante et où ou type. Il s'agit d'une tendinite, d'une bursite, de ruptures musculaires, entre autres.

Par exemple, je cite un patient qui est venu à mon bureau avec une fracture de stress dans les bras (les deux!). approché La gymnastique ne prédisait pas les exercices aérobiques dans leur performance, mais ils devraient faire partie de leur entraînement, du cyclisme ou de la marche / course, car ils sont fondamentaux et indispensables pour les exercices aérobiques. tous les programmes d'exercices.

Nous savons que l'exercice est un élément fondamental d'une bonne santé et que nous devrions toujours rester actifs. La gymnastique suédoise est une alternative qui, aussi simple soit-elle, devrait respecter les routines établies pour une formation efficace et sûre, indépendamment de ce que c'est.


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