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ALIMENTATION

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Les participants ont été divisés au hasard en deux groupes: le premier suivait un régime composé d'un petit-déjeuner capricieux, d'un déjeuner moyen et d'un dîner léger (Bdiet) le second a été invité à suivre un régime quotidien basé sur 6 petits repas (6Mdiet). Cependant, les deux régimes différents contenaient un nombre égal de calories.

«Le moment de la journée - quand vous mangez et à quelle fréquence - est plus important que ce que vous mangez et combien de calories vous consommez. changements de corps pendant la journée: une tranche de pain mangé au petit-déjeuner conduit à une réponse glycémique plus faible et moins d'engrais que la même tranche de pain consommée la nuit », a déclaré Daniela Jakubowicz, auteur principal de l'étude. ont été suivis pendant 3 mois, au cours desquels les fluctuations de poids corporel et de glycémie ont été évaluées, afin de mettre en évidence les différences obtenues avec les deux régimes. Le résultat a montré ce que nous savions déjà de l'énonciation populaire: Faire un petit déjeuner riche et ensuite diminuer la quantité de nourriture consommée est un choix sain qui favorise la perte de poids.

L'équipe a également conclu que trois repas par jour peuvent être une stratégie bénéfique pour les patients atteints d'obésité et de diabète de type 2. «Ces personnes avaient une meilleure perte de poids, moins de forme et un meilleur contrôle du diabète avec ce type de régime», a expliqué Jakubowicz.


Jus naturels: alliés ou ennemis régime

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On peut définir les jus comme extrait de fruit est une excellente forme d'hydratation et la fourniture de vitamines et de minéraux, surtout en été, la saison nous augmentons la transpiration et la nécessité de remplacer l'eau et les sels perdus par la sueur. Les jus peuvent être classés comme naturels ou industrialisés et peuvent être concentrés ou déjà dilués.

(Aliments)

Cíntia a perdu du poids 41,6 kg et a changé sa vie: « rajeuni quelque 15 ans »

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Depuis septembre 2012, la vie de Cíntia n'est plus la même. Dans les rues, des gens bien connus passent souvent sans dire «bonjour» parce qu'ils ne le reconnaissent plus; dans les magasins de vêtements, le plus gros problème est maintenant d'avoir le contrôle de soi pour ne pas dépenser au-delà du compte; à la maison, son mari est plus jaloux, elle est devenue «un petit garçon» comme elle aime à le dire.

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