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Prendre soin de la consommation de sucre dans les aliments pour bébés

Prendre soin de la consommation de sucre dans les aliments pour bébés

L'excès de sucre constitue un danger, pas seulement pour les dents . Une consommation excessive de sucre pendant l'enfance peut favoriser un gain de poids excessif. Il existe également des preuves solides que trop de sucre dans l'alimentation augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de goutte, de stéatose hépatique et de certains cancers. Une autre préoccupation est l'hyperactivité accrue avec une capacité réduite de concentration et d'irritabilité. La forte consommation de bonbons, des bonbons et des boissons sans alcool peut augmenter la concentration de l'insuline et de l'adrénaline dans le sang, ce qui en excès provoque l'anxiété, l'excitation et la difficulté à se concentrer chez les enfants

Selon les recommandations du livret Dix étapes pour une alimentation saine -. Guide nourriture pour les enfants de moins de deux ans du ministère de la Santé, les enfants de ce groupe d'âge ne devraient pas consommer de sucre raffiné et les aliments préparés avec. Il est démontré que les habitudes alimentaires se forment et, dans la plupart des cas, surveiller votre enfant pour la vie.

L'Organisation mondiale de la Santé va bientôt lancer une recommandation de consommation de sucre pour les enfants afin d'éviter gagner de la graisse et de la carie dentaire. Tout indique que la recommandation ne dépassera pas 10% de l'énergie totale du sucre. Cela signifie qu'un enfant de 2 ans pesant 13 kg devrait consommer 1300 calories par jour et 16 grammes de sucre. Si elle ingère 200ml de chocolat, qui contient 29g de sucre, dépassera la recommandation!

Dans cette valeur ne sont pas seulement le saccharose, mais aussi des sucres d'origine naturelle dans les fruits, le miel et jus, tels que le fructose et le glucose . Cela inclut également les sucres ajoutés aux produits industrialisés et les préparations faites maison. Pensez-vous que votre enfant surpasse les recommandations?

Le sucre naturellement présent dans les aliments tels que les fruits, les racines, les céréales et les légumes fait partie d'une alimentation saine. Car ils fournissent de l'énergie et nourrissent en même temps l'enfant de protéines, de graisses saines, de vitamines, de minéraux et de composés bioactifs. Pour les activités quotidiennes, courir, jouer au ballon et étudier, les enfants ont besoin de beaucoup d'énergie!

L'attention des parents doit porter sur les produits industrialisés car la plus grande partie du sucre consommé aujourd'hui est "cachée" dans les aliments transformés . Par exemple: 1. Boîte verre de 200 ml de jus d'orange contient 9 g de sucre, 1 peut 350ml colas contient 37 grammes et 200 ml de chocolat est le sucre 29g

L'industrie utilise différents types de sucre, en particulier le saccharose, le sirop de glucose et le sirop de maïs, qui sont inutiles pour la santé et altèrent le métabolisme des hydrates de carbone et des graisses, augmentant rapidement la glycémie et favorisant l'accumulation de graisse et de sang. trouver l'équilibre au quotidien? Voici quelques conseils pour réduire la consommation de sucre de votre enfant:

1- Dans les premiers mois de l'introduction de la nourriture (6 à 12 mois), ne donnez pas d'aliments sucrés (banane écrasée de sucre ou de miel ou de gelée par exemple) au bébé. Pendant cette période, l'enfant découvre les saveurs et les aliments doivent être offerts avec leur saveur originale, sans ajout de sucre ou de sel.

2- Ne donnez pas de boissons gazeuses à votre enfant. Ils sont riches en sucre, en sel, en additifs chimiques et en caféine (à l'exception de certains) contribuant à l'apparition de la dyslipidémie, de l'hypertension et du diabète. Si votre enfant aime soda, limiter la consommation pour des événements tels que des fêtes d'anniversaire et de petits amis sur les autres jours offrent du jus naturel maison.

3 La consommation habituelle de bonbons, des bonbons, des biscuits sucrés, gelées, jus transformés, les boissons gazeuses et le lait au chocolat , maintient des molécules de sucres dans la bouche qui favorisent la prolifération des bactéries, la formation de cavités et l'inflammation des gencives. Si votre enfant mange des bonbons, brossez-vous immédiatement les dents pour prévenir la carie dentaire.

4. Évitez les jus de fruits industrialisés, ils sont concentrés en sucre même lorsqu'ils n'ont pas été édulcorés.

5 - Offrez de l'eau comme principale source d'hydratation, afin que votre enfant prenne l'habitude de consommer des liquides sans saveur et de réduire la consommation de jus et de boissons gazeuses. > 6- Offrez des fruits frais pour le dessert et évitez les bonbons contenant du chocolat et des crèmes. S'il n'accepte pas bien le fruit frais, essayez de le réchauffer pour le rendre encore plus sucré et savoureux.

7- Souvenez-vous que le miel est un sucre semblable au saccharose et qu'il doit être utilisé avec parcimonie.


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