Carol Buffara donne des conseils sur la saine alimentation et des exercices qui définissent

Carol Buffara, 28 ans, est une femme d'affaires et un coup sur les réseaux sociaux. Elle a plus de 300 000 abonnés sur Instagram, où elle publie des photos d'exercice et de saine alimentation.

En 2011, Carol a gagné six livres parce qu'elle était déséquilibrée depuis six mois et qu'elle avait cessé de fréquenter le gymnase régulièrement. « Il m'a fallu un certain temps pour se rendre compte qu'il avait mis sur le poids. Nous pensons toujours qu'il est la faute de pantalon ou que nous sommes plus gonflés à l'époque, entre autres excuses. Quand je me suis retrouvé mon corps avait changé et je ne me sentais plus aussi disposé, l'estime de soi Je voulais essayer une vie plus saine », explique Carol.

Ainsi, en janvier 2012, elle a décidé de créer le projet Carol Buffara (#projetocarolbuffara), dans lequel elle a partagé avec ses adeptes des conseils d'alimentation Instagram, santé, beauté, sports et activités physiques. "Aujourd'hui, je dis que même si elle porte mon nom, c'est un projet de tous ceux qui cherchent à mener une vie plus saine et plus heureuse", Carol.

Pour perdre du poids six livres, Carol a changé son style de vie. «J'ai commencé à avoir une alimentation de plus en plus saine, associée à l'intensification de l'entraînement, la routine quotidienne de l'exercice est très importante», souligne-t-il.
Tant d'efforts ont donné de bons résultats. Carol a aminci six livres et pèse actuellement 51,5 livres distribuées 1,63 m et son pourcentage de graisse est de 14,6%. Elle vient de raconter l'histoire du succès du projet Carol Buffara, dans lequel elle écrit sur la nutrition équilibrée liée à l'exercice physique.

L'entraînement de Carol

L'entraînement de Carol Buffara est très intense. Elle tricotait deux heures par jour, cinq fois par semaine, alternant musculation, course et muay thai. "J'ai découvert le muay thai, mon corps, en particulier mon ventre, s'est tari et quand vous voyez le résultat, le stimulus augmente", dit-il. Le week-end, Carol pratique encore des activités de plein air telles que la natation et le jogging.

Nourriture

Avant de perdre du poids, Carol n'a regardé que les calories de la nourriture et en a donc mangé beaucoup. « Aujourd'hui, je vois ce qui est plus nutritif, un jus peut avoir plus de calories que limonadier lumière, mais il a aussi plus de vitamines, de fibres et autres nutriments. Avec qui a vu la cellulite disparaître, la volonté de travailler augmenter et le gain de la peau et les cheveux "Carol priorise maintenant une alimentation saine et cherche à manger toutes les trois heures. « En outre, utiliser des suppléments spécifiques et idéal pour mon corps, en respectant la routine que je prends. Tout indiqué par mon nutritionniste, » dit-il.

Conseils pour vous motiver

Pour perdre du poids Carol a gardé une pensée à l'esprit. Juste pour aujourd'hui je vais rester loin de la connerie, juste pour aujourd'hui je vais me réveiller pour courir, juste pour aujourd'hui je vais dormir tôt pour se réveiller volontiers. Au début, il faut de la discipline et des efforts, mais les résultats nous donnons envie de continuer et, en peu de temps, je ne voulais plus d'une autre vie », dit Carol.

Partager vos réalisations est aussi une grande motivation. « Dans mon cas, les adeptes sur Instagram ont été une aide et tant. Chaque fois que j'ai entendu l'éloge voulu améliorer encore plus et quand j'ai réalisé que les aussi motivés, le bonheur a été doublé, » se souvient-il.

Conseils pour échapper volés

Pour Carol, l'important est que ses disciples se sentent en bonne santé, belle, sûre et heureuse! "Le #projectcarolbuffara n'a rien à voir avec la dictature de la minceur, la colère, la crosse ou toute autre chose, je suis en faveur de la santé et contre la paresse et la sédentarité", explique Carol.Conseils pour définir votre butin:

Pour garder votre jeu de butt, Carol Buffara mise sur la presse de jambes et Squats, ce dernier de préférence sur le TRX.

de l'avis de Carol, les meilleurs exercices pour définir les bras sont ceux qui travaillent le triceps, en tant que fils français et à la flexion, et les biceps, comme barbell

Conseils pour définir les jambes :.

Carol aime faire . les exercices d'extension des jambes et des squats avec la balle Conseils pour régler l'abdomen:

Carol Buffara font généralement beaucoup la balle abdominale et aussi sur le tableau dans le réseau social et Internet :.

http : //instagram.com/carolbuffara et //carolbuffara.com.br/

Marathon implique effort et endurance

Les courses de longue distance, comme les demi-marathons et les marathons, sont des tests qui s'appuient sur une endurance cardiovasculaire et musculaire élevée. Pour charger un effort élevé du corps, il est très important de connaître les caractéristiques et les exigences impliquées dans ces voies. Être courses allant de 2 heures à 5 heures pour exécuter, le métabolisme aérobie est prédominant et son principal carburant .

(Aptitude)

L'exercice réduit le risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes ayant une prédisposition

Une étude publiée Les Archives of Neurology suggèrent que la marche ou le jogging quotidien peut réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer ou du moins contribuer à changer l'évolution de la maladie. L'analyse a été menée par des scientifiques à Washington University aux États-Unis L'enquête comptait 201 personnes âgées de 45 à 88 ans.

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