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Défi EuFaçoPorMim: « L'auto-reconnaissance permet d'apprécier le moment présent et être plus heureux » SANTÉ

Défi EuFaçoPorMim: « L'auto-reconnaissance permet d'apprécier le moment présent et être plus heureux » SANTÉ

L'un des premiers enseignements que nous apprenons dans la vie est de dire merci aux gens. Vous avez probablement des souvenirs de votre temps d'enfance qui a reçu un certain goût une personne et ses parents ont dit: « Que pouvons-nous dire quand quelqu'un nous fait quelque chose de cool » ...

dire merci et de montrer la gratitude est un outil social important, car il permet d'admettre sa propre bonté sur la vie. Selon l'entraîneur Renata Abreu, spécialisée en psychologie positive, la reconnaissance d'énergie élève, inspire et transforme les gens parce qu'il a le potentiel d'affecter notre physiologie et notre biologie.

En effet, il active le système de récompense, la génération d'un substance appelée dopamine et avec elle améliore notre sentiment de bien-être. En outre, il fonctionne dans d'autres domaines, aidant à améliorer le système immunitaire et notre santé.

Les bienfaits de la gratitude sont innombrables. Cependant, l'exercice de gratitude est généralement dirigé vers d'autres. Ou remerciez-vous habituellement et soyez fier de vos réalisations quand quelque chose se passe bien? Malheureusement, la plupart des femmes ne louent pas leurs propres réalisations. « Le public féminin est généralement pas une réflexion sur leurs efforts. Cela ne considère pas être reconnaissant à la production, étant donné déjà prévoir », explique le psychologue Luana Marafante, Hôpitaux Réseau St. Camillus de Sao Paulo

Tout aussi important que de savoir reconnaître et valoriser les actions des autres est d'avoir ce sentiment avec vous. Ainsi, dans le dernier défi # EuFaçoPorMim My invite la vie que vous vous remercier d'être qui vous êtes.

Avantages pour vous remercier d'être qui vous êtes

Prenez l'habitude auto-reconnaissance permet de valoriser le présent, contribue à la la reconnaissance des réalisations propres aide à augmenter l'estime de soi.

l'entraîneur Renata Abreu explique avoir ce sentiment de reconnaissance fonctionne comme un antidote « qui est très bon pour les femmes d'aujourd'hui, a souligné la vie en raison de la nécessité »

Elle dit qu'une étude menée par elle avec 20 femmes sur une période de six semaines, exprimant sa gratitude, a apporté des résultats significatifs à la santé mentale des participants. « Il y avait une augmentation de 12% par rapport à la satisfaction de la vie. En outre, en général, ils ont signalé l'expansion d'une vision positive de la vie, une plus grande capacité de réflexion, une plus grande prise de conscience de l'impact généré dans la vie des autres, l'augmentation l'estime de soi, un meilleur sommeil et un plus grand bien-être physique et spirituel », dit Renata.

Comment exercer avec gratitude

Il existe différentes façons de se sentir reconnaissants pour qui vous êtes. L'une est de prendre quelques minutes à la fin de la journée et réfléchir sur les bonnes choses que vous avez accompli

Il est également possible de regarder dans le miroir tous les jours et dire. « Je vous remercie. » Merci pour tout, pour les succès qui vous ont amenés plus loin, pour les erreurs qui vous ont fait grandir, pour les peines qui, si douloureuses soient-elles, n'ont pas durci votre cœur. Les raisons de remercier sont très personnelles et émergeront que vous fournissez un regard à l'intérieur de vous.

Et si je ne peux pas être reconnaissant envers moi-même?

Quand une personne fait quelque chose pour la première fois peut trouver difficultés. Après tout, vous apprenez quelque chose de nouveau. Quiconque veut commencer à remercier qui ils sont peut trouver des difficultés à cause du manque de pratique, il est donc important d'aller lentement. Si vous vous sentez mal à mettre ce plan en pratique, essayer de se rappeler une chose sur vous que vous avez la fierté.

Si vous vous sentez qui est plus difficile que prévu, vous pouvez avoir des problèmes émotionnels qui vous empêchent de voir leurs qualités.

Renata dit que lorsque l'amour-propre est affaibli, il peut être difficile de le reconstruire sans aide professionnelle. Dans ces cas, le conseil psychologique est opportun. Il est important de reconstruire l'estime de soi, valoriser les tentatives, l'exactitude (même si minime), réapprendre à regarder avec amour et tolérance. Dans ce cas, le pardon peut être nécessaire d'abord pour exprimer plus tard la gratitude.

Chaque femme porte avec elle une histoire de luttes, de réussites, de réussites, d'échecs, de réflexions et d'apprentissage. Et ce bagage a beaucoup de valeur, car il est directement lié à l'essence de chacun. Savoir regarder sa propre histoire et se rendre compte que la meilleure version de vous est ici aujourd'hui peut vous aider à devenir la femme de votre vie.

Cela fait partie du défi # EuFaPorMim, une initiative de Ma Vie pour vous encourager devenir la femme de ta vie. Cliquez ici pour voir plus de contenu sur le sujet.


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