aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Changer la vitesse pendant la marche aide à brûler plus de calories

Changer la vitesse pendant la marche aide à brûler plus de calories

La marche est l'un des exercices les plus populaires, surtout pour ceux qui veulent perdre du poids. Même parce que c'est un exercice efficace et à faible impact, idéal pour toute personne en surpoids. Mais beaucoup de gens croient qu'il peut ne pas être suffisant pour brûler des calories, et évoluant finalement dans la course, à la recherche de meilleurs résultats

Cependant, les scientifiques ont découvert qu'il existe un moyen simple d'augmenter la dépense calorique de simples promenades .: changer de vitesse Selon des chercheurs de l'Ohio State University, États-Unis, a réalisé que cette variation de vitesse peut augmenter de 20% la dépense calorique, tout en arrêtant de marcher et reprendre la marche augmente de 8% la combustion des calories.

Pour En arrivant à ces conclusions, les experts ont demandé à des volontaires de marcher sur des tapis roulants dans le laboratoire et de suivre le coût métabolique de ces changements. Mais au lieu de changer la vitesse de la bande, ils ont demandé à des volontaires eux-mêmes changer le rythme de leur passé, marchant parfois près de l'avant du support de tapis roulant, va maintenant plus à l'arrière de la pointe de l'appareil. Ils

rendu compte que pour faire ces changements de rythme, le coût métabolique des patients, par exemple, chastes calorique impliqué dans cette activité, il était plus grand que la marche juste au même rythme en permanence. C'est comme si vous pressiez la pédale pour accélérer la voiture, c'est-à-dire qu'elle exige plus d'énergie du corps. Les résultats ont été publiés dans le numéro d'octobre de Biological Letters .


Précautions à prendre lors de la reprise des exercices après les vacances

Précautions à prendre lors de la reprise des exercices après les vacances

Des soins particuliers doivent être pris lors de la reprise des entraînements après les vacances. Après tout, certaines études ont déjà montré qu'il est possible de perdre jusqu'à 30% de la force obtenue avec seulement 10 jours d'arrêt. Bien sûr, cela n'arrive pas à tout le monde. Nous devons analyser ce qui est l'histoire avec l'activité physique (combien de temps les trains, combien de fois par semaine et le type d'intensité de l'entraînement) et combien de jours se tenaient.

(Aptitude)

Priscila Pires raconte comment le poids perdu 35 kg

Priscila Pires raconte comment le poids perdu 35 kg

Ancien Priscila BBB Pires a montré sur Instagram son nouveau corps , qui a attiré l'éloge des disciples. En bikini, elle écrit: "Prenons environ 30 minutes de soleil! Activer la mélanine." Dans une interview avec le portail Ego, elle a déclaré que les nouvelles mesures sont entrées après leur séparation, ce qui était assez turbulent.

(Aptitude)