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Changer la vitesse pendant la marche aide à brûler plus de calories
La marche est l'un des exercices les plus populaires, surtout pour ceux qui veulent perdre du poids. Même parce que c'est un exercice efficace et à faible impact, idéal pour toute personne en surpoids. Mais beaucoup de gens croient qu'il peut ne pas être suffisant pour brûler des calories, et évoluant finalement dans la course, à la recherche de meilleurs résultats
Cependant, les scientifiques ont découvert qu'il existe un moyen simple d'augmenter la dépense calorique de simples promenades .: changer de vitesse Selon des chercheurs de l'Ohio State University, États-Unis, a réalisé que cette variation de vitesse peut augmenter de 20% la dépense calorique, tout en arrêtant de marcher et reprendre la marche augmente de 8% la combustion des calories.
Pour En arrivant à ces conclusions, les experts ont demandé à des volontaires de marcher sur des tapis roulants dans le laboratoire et de suivre le coût métabolique de ces changements. Mais au lieu de changer la vitesse de la bande, ils ont demandé à des volontaires eux-mêmes changer le rythme de leur passé, marchant parfois près de l'avant du support de tapis roulant, va maintenant plus à l'arrière de la pointe de l'appareil. Ils
rendu compte que pour faire ces changements de rythme, le coût métabolique des patients, par exemple, chastes calorique impliqué dans cette activité, il était plus grand que la marche juste au même rythme en permanence. C'est comme si vous pressiez la pédale pour accélérer la voiture, c'est-à-dire qu'elle exige plus d'énergie du corps. Les résultats ont été publiés dans le numéro d'octobre de Biological Letters .
Savez-vous comment respirer correctement pendant la course?
La course est une activité aérobique très exigeante impliquant le métabolisme de l'oxygène comme source d'énergie. D'où l'importance de votre respiration en course: cela détermine la consommation de calories et la performance de votre entraînement. Mais pas de paranoïa. La respiration est quelque chose de naturel et variera donc selon les besoins de votre corps.
Apprenez l'importance de l'exercice pour les personnes âgées
Les patients âgés ayant des fractures du fémur ont de nombreuses séquelles. À l'heure actuelle, il y a plus de 2 millions de fractures du fémur chez les patients âgés souffrant d'ostéoporose chaque année, et 15% d'entre eux sont morts dans les 30 premiers jours et 50% d'entre eux ne reviennent jamais à pied.
