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Les enfants qui dorment et se réveillent tôt sont plus minces
Atteindre la découverte , des chercheurs de l'Université d'Australie-Méridionale ont enregistré les habitudes de sommeil de 2 200 enfants de 9 à 16 ans et ont comparé leurs masses corporelles et la façon dont ils ont passé leur temps libre pendant quatre jours.
Ils ont trouvé que aller au lit et se réveiller plus tard sont 1,5 fois plus susceptibles de développer l'obésité que ceux qui dorment et se réveillent tôt. Ce groupe est également presque deux fois plus enclin à l'inactivité physique et 2,9 fois plus susceptible de passer trop de temps devant l'ordinateur ou de jouer à des jeux vidéo.
Autres résultats de l'étude:
- Petits qui dorment tôt dans cette étude, allez dormir 70 à 90 minutes avant ceux qui ne maintiennent pas cette habitude, se réveiller 60 à 80 minutes plus tôt et accumuler 27 minutes d'activité physique modérée et vigoureuse plus que ceux qui dorment tard; dormir et se lever tard passer 48 minutes de plus regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo, généralement entre 19h00 et minuit;
- Seulement 12% du groupe avec plus d'habitudes nocturnes ont en moyenne deux heures ou moins de télévision par jour - quantité recommandé pour les enfants et les adolescents par le ministère australien de la Santé et du Vieillissement. En comparaison, 28% de ceux qui se lèvent tôt suivent cette recommandation;
- Ceux qui se réveillent plus tard passent environ 30 minutes d'activité physique par 30 minutes de comportement sédentaire tous les jours;
- L'indice de la masse corporelle des enfants qui dorment tard est plus grande que ceux qui dorment tôt. Le premier groupe est également plus proche de l'embonpoint ou de l'obésité
Des habitudes alimentaires inadéquates associées à un mode de vie sédentaire chez les enfants sont deux facteurs pouvant favoriser l'obésité infantile. Pour éviter cette maladie, consultez quelques conseils que les nutritionnistes Daniela Cyrulin et Alessandra Rascovski suggèrent aux parents:
1. L'enfant devrait manger cinq ou six repas (déjeuner, goûter, déjeuner, goûter, dîner et souper) dans des endroits appropriés et à des heures préétablies;
2. Les bonbons ne devraient pas être interdits, mais devraient être offerts en portions contrôlées, par exemple un paquet de trois biscuits fourrés;
3. Ayez toujours des légumes, des salades, des fruits, des yaourts, des céréales de petit déjeuner et des jus naturels à la maison;
4. Utiliser plus de produits intégraux, en réduisant la quantité des produits raffinés;
5. Remplacer les boissons gazeuses par des jus naturels et ne pas laisser l'apport de liquide avec les repas dépasser 250 ml;
6. Empêcher les repas devant le téléviseur ou l'ordinateur
7. Félicitez votre enfant en réalisant qu'il prend son nouveau mode d'alimentation au sérieux
8. Diminuez graduellement la quantité de nourriture si c'est la raison du gain de poids.
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