Hill est alliée au cerveau et au foie

La colline est l'une des vitamines du complexe B. Les deux principales fonctions de la colline impliquent le cerveau. Il est important pour la formation du neurotransmetteur acétylcholine, qui régule indirectement la mémoire, la cognition et entre dans le contrôle de la fréquence cardiaque, la respiration et l'activité musculaire. Une autre fonction de la choline est d'entrer dans la formation de la sphingomyéline qui forme la couverture nerveuse que nous appelons la gaine de myéline. La gaine de myéline doit exister pour que l'influx nerveux dans les neurones de marche, il est la couverture des neurones, la structure impliquant le neurone

Avantages Proven

cerveau Allied :. Choline est important pour la cerveau de deux façons. Il agit sur la formation du neurotransmetteur acétylcholine qui régule indirectement la mémoire et la cognition. En outre, il agit sur la formation de sphingomyéline qui forme la couverture nerveuse que nous appelons la gaine de myéline. La gaine de myéline doit exister pour que l'influx nerveux dans les neurones de marche, il est la couverture des neurones, la structure impliquant le neurone

Bon pour le coeur :. En agissant dans la formation de l'acétylcholine, la choline contribue également au contrôle de la fréquence cardiaque. Choline contribue également à la formation d'une enzyme capable de protéger le corps contre l'homocystéine, toxique pour l'organisme, en particulier le cœur

bénéfique pour les muscles :. En agissant de la formation de l'acétylcholine, un neurotransmetteur, la choline contribue également à contrôler l'activité des muscles

foie alliée :. le foie accumule un peu de graisse qui a formé dans le corps, toutes les calories de réserve du corps des restes formant des triglycérides, du carburant de réserve, une partie va aux muscles et une autre au foie, et s'il y a accumulation dans cet organe il y a des problèmes. Le foie a besoin de la colline pour former un transporteur pour enlever cette graisse et amener l'organisme à utiliser l'énergie

Important pour les femmes enceintes :. Choline est essentiel pour les femmes enceintes, car il est à ce stade que le cerveau . bébé est formé et ce nutriment est nécessaire pour que cela se produise

Avantages à l'étude

lait et produits laitiers et ovoso sont sources de choline - photo: Getty Images

os alliés: de la colline peut aider à la formation des os car elle contribue à la synthèse du collagène, qui à son tour, a une participation dans le développement des os.

carence en choline

une alimentation déficiente en choline peut causer des problèmes dégénératives cardiovasculaires et cérébrales et favorisent également la accumulation de graisse dans le foie. Les signes qu'il ya un déficit choline sont: la déficience cognitive, le changement de la concentration, de la cognition et de la compréhension avec facultés affaiblies, les changements dans les muscles, les douleurs musculaires, une salivation excessive, des vertiges et des nausées

Sources de montagne

Les principales sources.

Quantité recommandée de choline

550 mg

Source: Institute of Medicine

Supplémentation en choline

La supplémentation en choline n'est pas courante car l'absence de cette substance est rare. Le supplément ne peut être ingéré qu'après un avis médical et peut être indiqué pour certaines femmes enceintes et pour les personnes souffrant de douleurs musculaires ou d'accumulation de graisse dans le foie. Les personnes âgées peuvent également prendre ce supplément.

Les risques de consommation excessive

La viande rouge est source de choline - Photo: Getty Images

La quantité maximale qui peut être ingérée de la choline à la journée est de 4 grammes et l'excès se produit uniquement par le biais de la supplémentation.

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