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Le stress chronique favorise l'apparition de l'inflammation dans le corps

Le stress chronique favorise l'apparition de l'inflammation dans le corps

Un nouveau virus impliquant l'étude peut aider à expliquer pourquoi le stress affecte le système immunitaire, ce qui augmente le risque de maladie. La recherche a été menée par un professeur de psychologie à l' Université Carnegie Mellon aux Etats-Unis, et publiée en ligne dans la section Actes de l'Académie Nationale des Sciences .

L'analyse a été faite à partir de deux expériences impliquant deux groupes d'adultes - une avec 276 personnes avec un âge moyen de 29 et une avec 82 personnes avec un âge moyen de 37 ans. Tout le monde était en bonne santé, mais le deuxième groupe avait traversé des situations stressantes au cours de l'année précédente. Ils ont reçu des solutions contenant le virus du rhume du nez et ont été mis en quarantaine.

Pendant les cinq jours de surveillance, les volontaires ont été évalués pour détecter l'apparition des symptômes du rhume avec les lavages du nez pour détecter la présence du virus. Les résultats ont montré que chez les personnes stressées, les cellules de défense du système immunitaire ont donné moins de réponses aux hormones responsables de la dent de l'inflammation.

La deuxième expérience visant à vérifier la production de substances capables de favoriser l'inflammation, que l'on appelle les cytokines. Dans ce cas, il a été constaté qu'une faible sensibilité du système de défense a été associée à une augmentation de la production de cytokines par le corps. L'essentiel est que le stress affecte la régulation de l'inflammation dans le corps, porter atteinte à l'immunité et favoriser le développement de maladies.

Apprenez à composer avec le stress rapidement et efficacement

Le stress est un stimulus qui se pose dans le but de préparer le corps pour le combat ou la fuite. Si les litiges accumulent, cependant, et vous ne pouvez pas mettre votre tête sur l'oreiller sans se souvenir de tous les engagements non réglés, il se peut que le stress est devenu chronique. « L'adrénaline, sorti dans les situations aiguës, commence à céder la place à cortisol - une hormone qui peut déclencher des maladies telles que l'obésité, » dit Alessandra endocrinologue Rascovski, la Société brésilienne d'endocrinologie et métabolisme

Par conséquent, . My Life a parlé aux experts et a énuméré quelques conseils pour contrôler les hormones dans les cinq minutes. Que diriez-vous de les intégrer dans votre routine?

1. Regarder une vidéo amusant

Les niveaux des hormones de cortisol et d'adrénaline (liés au stress) diminue beaucoup quand vous donnez un bon rire. Voilà ce qu'il a trouvé une étude réalisée par l'Université de Loma Linda, aux États-Unis, qui a analysé la réponse hormonale des participants pour regarder une vidéo drôle et a constaté que les effets peuvent durer 12-24 heures.

2. Prenez un thé

Une étude menée par l'University College de Londres en Angleterre, a constaté que la prise de thé noir peut aider à réduire les niveaux de cortisol jusqu'à 47%. Les chercheurs disent que les avantages peuvent être liés à certaines substances telles que les flavonoïdes, les polyphénols et les acides aminés présents dans la boisson. Mais il est bon de ne pas exagérer, comme chaque 50 ml de ce thé contient 10 mg de caféine.

3. Chanter une chanson ou réciter un poème

Tu sais que la chanson que vous aimez et donne le sentiment de bien-être? Cela peut aussi vous aider en période de stress. Alessandra explique que le cortisol est étroitement liée à la réponse de la cognition, soit à la pensée. Garder l'attention loin de préoccupations contribue à rétablir les niveaux normaux d'hormones. Cela fonctionne comme un mantra: il calme l'esprit et détend les muscles.

4. Mangez une nourriture douce et saine

Mangez-vous du chocolat lorsque le stress augmente et que le croyant s'améliore? Attention! Le chocolat donne vraiment un sentiment de plaisir, mais il vole vite. C'est parce que les niveaux de glucose qui augmentent en mangeant cette nourriture subissent une baisse soudaine peu de temps après. « La solution est de manger un aliment qui augmente la glycémie et de laisser constante sans chute soudaine, comme des fruits frais ou secs », conseille Alessandra Rascovski.


La haute musique peut causer une perte auditive chez 1,1 milliard de jeunes

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Tétrahydro vaccin viral

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Vaccin viral tétrahydro est une mise à jour du vaccin ROR et se compose d'une combinaison de la rougeole, les oreillons vivants atténués, la rubéole et la varicelle, présenté sous forme lyophilisée , dans un flacon avec une ou plusieurs doses. Les quatre composantes de ce vaccin obligatoire sont très immunogène et efficace, donnant une immunité durable pour pratiquement toute une vie.

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