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Leçon rassemble pilates de conditionnement et de l'élasticité du ballet classique
Pilates est devenu les académies de classe chéris et tout cela grâce au potentiel de tonifier les muscles et de réaligner la posture. Maintenant, imaginez cette technique combinée avec le ballet classique? Bien savoir que cela existe déjà et a un nom: XTend. La classe est dynamique et idéale pour ceux qui ont toujours voulu apprendre le ballet, mais pense que l'âge ne favorise plus. Créé par la danseuse Andrea Rogers, le succès du sport aux États-Unis et vient de venir au Brésil, apporté par Bio Ritmo Academy.
« La classe est le premier conditionnement musculaire de formation et cardiovasculaire intense qui unit les principes de la force et de la sécurité de pilates avec les avantages de la danse ", estime le responsable technique de Bio Ritmo, Saturno de Souza. Mais au-delà du pionnier, XTend offre beaucoup plus aux praticiens. « Les exercices sculptent le corps en proportion, à savoir, tous les muscles sont stimulés différemment, mais avec la même intensité », dit le professeur.
Pilates et Bâle- Images Photo Getty
Non seulement ceci, en plus de l'intense travail cardiovasculaire, Saturn de Souza dit que cette combinaison de poses de ballet typiques combinées avec des répétitions traditionnelles et des performances de pilates rendent la classe extrêmement dynamique et aussi tirée.
Comment ça marche?
Le XTend est fabriqué avec le support de plusieurs accessoires qui composent les deux modalités sportives. La balle, l'élastique et les ancres sont utilisés pour la partie de gymnastique et la barre de ballet est également présente. Certaines étapes de ballet de base sont également incorporées. La bande-son de la classe est à cause des chansons, les plus actifs comme ceux utilisés dans les cours d'aérobic.
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Le mélange inhabituel est également une excellente alternative pour couper les kilos en trop. Le responsable technique de Bio Ritmo confirme que, par classe, il y a la dépense de 350 calories. Pour avoir une idée, la dépense calorique équivaut à une demi-heure de Body Combat et une heure d'aquagym.
Les classes XTend durent une heure et les classes sont composées de 20 à 30 personnes. « Pour assurer un bon effet, la recommandation est que les classes sont faites deux à trois fois par semaine », dit Souza Saturn.
Mais que dire de ceux qui ne connaissent rien au sujet de ballet et pilates jamais fait dans la vie? « Pas de problème, le Xtend est une classe démocratique, qui est, tout le monde peut pratiquer. La seule restriction est pour les femmes enceintes qui ont besoin d'un médecin avant de faire de l'activité physique avec des frais généraux élevés. »
Les hommes et les femmes peuvent participer, bien que Saturne affirme que le public féminin est celui qui cherche le plus la modalité. Cependant, quel que soit le public cible, la classe peut être un bon conseil pour ceux qui souffrent de problèmes spinaux, puisqu'elle propose un travail de rééducation corporelle et posturale.
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