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L'entraîneur du célèbre explique secret pour perdre du poids

L'entraîneur du célèbre explique secret pour perdre du poids

Vous savez quand vous voyez sur la couverture ou sur Internet ces questions montrent une célèbre qui a perdu du poids, puis vient immédiatement cette voix intérieure qui dit :. « elle a réussi grâce à son célèbre » car il est

pour voir si cette histoire est vraiment vrai, le My Life a parlé à la musculation athlète professionnel et éducateur physique Gabriela Dezan, qui est aussi un coach de vie et a aidé de nombreuses célébrités perdre du poids, comme les actrices Fernanda Vasconcellos, Nívea Stelmann, Tania Mara et aide actuellement également chanteur Simone, la double arrière-pays Simone et Simaria pour améliorer vos habitudes alimentaires

Selon elle, le secret de la perte de poids n'a rien à voir avec la célébrité. "Afin de perdre du poids, il est nécessaire d'avoir du dévouement, de l'exercice, de bien manger, d'éliminer la farine blanche, les alevins, le sucre, l'alcool et les cigarettes. Cette combinaison d'exercice physique et de saine alimentation, nous le savons déjà. Mais il y a un différentiel qui finit souvent par être ignoré: suivez le régime à la lettre et ne faites pas de trou. Selon Gabriela, manger correctement du lundi au vendredi et exagérer le week-end fait qu'il est difficile de perdre du poids. Ou, faire une exception et tenir à l'alimentation en un jour et compenser en mangeant moins à un autre fait également les résultats prennent plus de temps à apparaître.

Il est ce type de diapositive que Gabriela aide les clients à ne pas commettre. Ceux qui dirigent l'orientation sportive avec elle et son équipe gagnent un protocole de formation et un régime personnalisé à suivre pendant 30 jours. Ces plan est établi par des professionnels de différents domaines, parmi lesquels Daniel Dezan, spécialiste dans le sport et la nutrition, médecin de la formation de haute performance et son mari de Gabriela.

Pour la création de protocole alimentation et l'exercice sont analysées les photos et un questionnaire répondu par le client. En plus du plan personnalisé, le programme comprend la surveillance via WhatsApp, l'évaluation des photos récentes et des ajustements réguliers dans le protocole d'alimentation.

La plupart des conseils est fait formulaire en ligne et Gabriela souhaite être présent dans la vie de leur aide. Agir comme un "général" Au sein du programme, comme elle le dit, l'entraîneur donne des reproches, recueille les résultats, guide, motive et donne son avis. Mais aussi ne pas lésiner éloges quand l'un de leurs clients à atteindre un résultat satisfaisant.

Il est pas tout le monde qui trébuche suit strictement la méthode proposée par Gabriela et il y a eu des gens qui ont quitté le programme. « Je pourrais dire que des 200 clients qui servent par mois pendant deux ans, environ 5% a renoncé. Le reste peut changer radicalement la tête et physique », dit-il.

La discipline Gabriela établit avec ses élèves est le même que il continue dans son alimentation et cela lui a permis de conquérir différents prix dans le sport. Il construit actuellement quatre titres: Champion Paranaense Bodybuilding 2014 Champion du Brésil culturisme 2014 champion du monde de culturisme 2015 Champion panaméricaine de culturisme 2016.

Parmi les aliments qu'elle consomme pour les soins de santé sont: le poulet, le poisson, le riz Complète, salade, légumes, fruits et beaucoup d'eau. L'entraîneur suit un régime réglementé. De plus, l'athlète fait de la musculation, de l'entraînement cardiovasculaire et de la formation HIIT.

Mais la discipline de Gabriela n'était pas toujours la même. "J'ai passé de nombreuses années à me tromper, je faisais un régime du lundi au vendredi et j'avais l'habitude d'y aller le week-end, je me demandais pourquoi le ventre ne séchait pas? les gens à l'estomac plat avaient l'abdomen », se souvient-il.

Quand elle a décidé de commencer la compétition, Gabriela a commencé à suivre un régime équilibré sans trous. C'est lorsque les résultats ont commencé à apparaître

Et la motivation :. Comment est

Alors que le projet de régime est en plein essor, ils ont des jours que vous ne pouvez pas ?. La motivation va et la seule solution qui semble possible est juste manger un aliment qui est interdit de l'alimentation

Quand ces moments arrivent, Gabriela dit qu'il est important de rester concentré :. « Il y a des choses qui doivent être faites parce qu'ils sont droit et pour notre propre bien », louanges.

en outre, selon elle, à ce stade où le régime est par écoeurante est le temps d'utiliser la créativité pour préparer les plats. Les alternatives sont nombreuses :. Variez l'assaisonnement varient la forme de préparation, en utilisant différentes épices comme la coriandre, le piment, le basilic, la cannelle, le poivre noir et le gingembre sont quelques-unes des épices pour prendre la mis monotonie alimentaire

Dieting n'est pas facile

Plus que de perdre du poids, faire un régime vise à changer des habitudes qui ont souvent été répétées pendant des années, parfois même toute une vie. Ce changement de comportement est pas facile, même pour les aliments qui doivent être évités dans le régime alimentaire sont précisément ceux qui sont difficiles à résister.

« Les gens pensent que je suis habitué à arrêter de manger des bonbons, je n'aime pas la pizza. J'adore les pizzas et les glaces », dit-il. Plus qu'une personne disciplinée pour rester concentrée sur une vie saine, Gabriela est une professionnelle qui croit au potentiel de transformation que chacun porte en elle. Pour ceux qui sont désireux de prendre au sérieux l'alimentation et améliorer les habitudes alimentaires, il donne cinq conseils. Découvrez-le:

Manger toutes les trois heures

Gabriela dit qu'elle recommande toujours à ses conseillers de manger toutes les trois heures pour ne pas avoir faim. « Si l'étudiant a faim, vous pouvez finir par manger des aliments qui ne devrait pas et au-delà devrait » alerte.

Eau potable

En augmentant l'activité du système nerveux, et augmenter ainsi le niveau de puissance des dépenses, habitude de boire de l'eau de la promotion constante aussi la perte de poids.

puissance du plan

il peut souvent être difficile pour ceux qui restent la plupart du jour loin de la maison pour rester dans le régime alimentaire. Ainsi, la meilleure chose à ne pas percer est de planifier vos aliments de ne pas avoir faim, guides de Gabriela.

Essayez d'avoir à la maison que des aliments sains

Pour maintenir une alimentation saine, il est important de rester loin de " tentations ". En effet, à un moment de très faim ou dans ces moments qui vous donne envie de manger de la merde est plus facile de coller à l'alimentation si les aliments gras et caloriques autour.

Placez terme ne colle pas à la diète

Il est très difficile de maintenir le régime s'il n'a pas de début, milieu et fin. Par conséquent, Gabriela conseille qu'il est important d'établir des délais. En outre, il est important de créer des objectifs possibles, par exemple en commençant par deux semaines, puis un mois. Cette attitude est aussi un moyen d'aller au-delà des limites et de se sentir encouragé à aller de l'avant avec une saine alimentation.


Le lycopène peut prévenir le cancer de la prostate

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Le lycopène est un pigment caroténoïde et phytochimique, principalement dans les tomates et leurs dérivés, qui sont responsables de la couleur rouge intense et d'autres fruits tels que pastèque Chez les humains, il se distingue par l'action antioxydante forte qui est encore à l'étude. Certaines recherches indiquent que le lycopène peut aider à prévenir le cancer de la prostate, des problèmes cardio-vasculaires et contrôler la pression artérielle Avantages de l'étude Lycopène Prévenir le cancer de la prostate :.

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Aroeira peut aider dans le traitement des infections dans les organes génitaux

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Il y a beaucoup d'espèces d'aroeira au Brésil, le plus populaire étant le Schinus molle, situé au sud et au sud-est du Brésil. Schinus terebinthifolia, qui existe dans tout le Brésil, est le plus approprié pour une utilisation externe. Les propriétés médicinales de l'aroeira sont mal validées scientifiquement.

(Aliments)