Les fibres de coco améliorer la digestion et réduire le cholestérol

De nombreux aliments sont reconnus pour leurs grandes quantités de fibres, comme les fruits, le pain de blé entier et le son de blé. Mais, une alimentation riche en ce type de nutriments passe souvent inaperçue par ceux qui sont à la recherche d'une alimentation plus saine. La noix de coco est essentiellement composé d'eau, de matières grasses et de fibres.

par rapport à d'autres aliments, les fibres de noix de coco sont de qualité supérieure et la quantité. Environ 70% des hydrates de carbone sont les fibres de noix de coco qui ne sont pas facile à digérer, bon pour ceux qui veulent ou ont besoin d'adopter un régime faible en calories. Une consommation adéquate de fibres facilite le transit intestinal et l'élimination des déchets et de leurs toxines. Par conséquent, la consommation de noix de coco laisse plus facile à contrôler la multiplication des bactéries et des champignons nuisibles à la santé.

Le rôle de la fibre dans le corps aide à réduire le cholestérol et le risque de maladies cardiaques, le contrôle de l'hypertension artérielle et le diabète et lutter contre les maladies intestinales telles que le cancer du côlon et du syndrome du côlon irritable.

Mais les avantages des fibres de noix de coco consommateurs ne s'arrête pas là. La recherche suggère qu'ils peuvent traiter l'obésité, les hémorroïdes, la protection contre l'appendicite, diverticulite, hernie hiatale, calculs biliaires, la colite, l'hypoglycémie, du sein et cancer de l'ovaire, la candidose, la dépression et l'irritabilité.

Pour ceux qui l'ignorent, les fibres de la noix de coco agissent comme un aliment sain pour la flore intestinale. Adoptez-les dans votre alimentation. J'indique l'utilisation quotidienne d'une ou deux cuillères à soupe (dessert) par jour. Vous pouvez le mélanger avec des boissons, des soupes, des céréales chaudes, de la crème glacée, etc. Une étude récente, qui a ajouté huit à neuf grammes de fibres à la consommation moyenne, a indiqué une réduction de 21% du risque de crise cardiaque. Pour ce faire, remplacez simplement le pain blanc par du pain à grains entiers ou des céréales à grains entiers.

Recette: Aubergines Lasagne bolognaise lactose

Dans ce plat la masse est remplacée par l'aubergine, ce qui réduit considérablement les calories du plat, et est aussi grand pour ceux qui ont une intolérance au lactose. Les revenus ont avec la permission de Leonardo Canellas, nutritionniste du sport formé au Centre universitaire de São Camilo, troisième cycle en nutrition clinique dans GANEP et de la nutrition dans le sport de la Faculté des sports et de l'éducation physique à l'USP.

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Carotte spaghetti faible teneur en glucides à la sauce funghi

Une nutritionniste Patricia Davidson Haiat enseigné dans son Instagram comment préparer un spaghetti de carottes à la sauce funghi. La recette est une excellente option du régime faible en glucides, en plus d'être super nutritif. Vérifier: Ingrédients 2 carottes 100 g funghi sec 50 ml de sauce tomate organique ½ tasse (thé) d'oignon haché 1 gousse d'ail râpé 1 pincée de sel 300 ml d'eau huile d'olive extra vierge préparation de spaghetti Peler les carottes et les couper en tranches fines sur l'éplucheur sous la forme d'un spaghetti (vous pouvez acheter déjà coupé en tranches) .

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