La combinaison d'aliments aide à perdre du poids

Perdre du poids, avoir une bonne digestion, un corps sain et beau est possible sans renoncer à une pléthore de délices. Au lieu de limiter vos options, apprenez à harmoniser ce qui va dans le plat. Un repas fade avec des aliments sans attrait est capable de saboter tout projet de perte de poids, tout en étant malsain. La règle pour éviter les tentations est la combinaison. Les régimes à la mode et aussi ceux les plus radicaux devraient être oubliés. Un exemple pratique de la combinaison de vitamines dans un repas est la carotte (vitamine A), mélangée à de la nourriture à base de soja (vitamine E ). Ensemble, les propriétés nutritionnelles gagnent plus de force que si elles sont consommées seules.

Assortiment de plats aident à l'alimentation - Photo: Getty Images

Une autre étape importante est de penser à une bonne digestion. Il est essentiel de mâcher lentement votre repas (environ 20 ou 30 fois à chaque fourchette) pour mieux absorber les nutriments des aliments que vous consommez.

Manger à la hâte apporte des dommages. Généralement, les gens qui mangent vite finissent par manger beaucoup plus de nourriture que nécessaire. Ce n'est qu'après 20 minutes après la mastication que le cerveau libère la production de l'hormone responsable de la satiété (PYY). Et il y a encore un autre inconvénient: les liquides. Lorsque la nourriture est humidifiée, il est plus facile à avaler sans passer par le processus de mastication recommandé, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de gaz. Alors, ralentissez.

Plats les plus attrayants

Il n'est pas difficile de mettre en place votre propre menu basé sur les combinaisons régime, un allié de bonne digestion. Pour le petit déjeuner, on peut opter pour du thé blanc ou vert, accompagné d'une tranche de pain brun avec cottage ou caillé léger, un petit fruit ou demi fruit et une noix. Faire une autre collation le matin est très important de ne pas arriver à l'heure du déjeuner avec beaucoup de faim. Cette collation peut être un verre de jus de fruits (naturel) et une cuillère à graines de lin. Au déjeuner, la salade verte est libérée, donnant la préférence aux feuilles plus foncées et aux noix mouchetées. L'assaisonnement de la salade est basé sur l'huile d'olive, le miel et la moutarde.
Optez toujours pour le riz brun au lieu du blanc. Vous pouvez le faire bouillir avec des asperges et une scarole braisée. Le filet de poisson ou de poulet est à choisir. Et, puisque ce régime est interdit la nourriture fade, que diriez-vous sophistiqué avec une sauce aux fruits de la passion? La collation de l'après-midi a la même importance que le matin, qui peut être une banane ou une pomme avec de la cannelle.

Au souper, la clé est de le prendre à la légère. Restez à l'écart de la viande et des pâtes lourdes. Une soupe de légumes avec un poulet grillé, par exemple, est un bon choix.

Et pas de nourriture fade. Un assaisonnement fait maison avec de l'ail, de l'oignon et de l'ail peut faire d'une simple soupe une délicatesse des dieux. Il n'est pas impossible de faire des repas équilibrés, harmonisés et sains. Juste abuser de votre créativité.

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Ivana n'a jamais été mince, mais ces dernières années, elle avait mis sur le poids tout à fait. «J'atteint un point où plus de vêtements me vont. Monter sur une échelle m'a fait tellement essoufflé qu'il était gêné, mes pieds et les mains gonflaient longtemps après une simple promenade. » Elle est venue peser 87 kilos, était quand il a décidé Essayez le programme minceur en ligne Diet and Health (DS).

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Le fer prévient l'anémie et est bon pour le cœur

Le fer est un minéral essentiel. Il est essentiel pour le bon fonctionnement des cellules et pour la synthèse de l'ADN et le métabolisme énergétique. Dans l'hémoglobine, le fer a pour fonction de transporter l'oxygène vers le muscle actif. En tant que composant de myoglobine agit comme fixatif d'oxygène dans la fibre du muscle cardiaque et les muscles squelettiques, pour protéger les lésions musculaires pendant les périodes de privation d'oxygène.

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