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Blessures courantes dans les genoux qui dirige

Blessures courantes dans les genoux qui dirige

La pratique de la course est

Avec l'augmentation du nombre de coureurs, par conséquent aussi augmenter les blessures qui ont des relations avec l'activité, et qui sont indépendants du niveau que chacun est trouvé car il y a différents types qui peuvent affecter du débutant à l'athlète professionnel. . Toutefois, selon une revue systématique publiée en médecine du sport en 2015, les coureurs novices peuvent être plus sensibles au risque de blessure par rapport aux coureurs récréatifs

Les blessures au genou Les principaux coureurs sont: le syndrome fémoro-patellaire, syndrome des voies lésions iliotibiales et méniscales, selon une étude publiée dans la revue Sports Medicine en 2014. La pratique de course la plus courante et la plus évitable pour les débutants est la douleur au genou, qui est également connue sous le nom de douleur antérieure dans le genou, et est généralement associée à des résultats d'image concernant la chondromalacie patellaire. Nous savons que les symptômes de cette lésion proviennent d'altérations biomécaniques du membre inférieur, en particulier dans la région de la hanche. Ces changements surviennent le plus souvent en raison d'un déséquilibre musculaire des muscles de la hanche et du tronc, entraînant une plus grande surcharge dans la région du genou dans certains mouvements quotidiens, tels que monter et descendre des escaliers, et aussi dans la course. qui peut conduire un coureur à une blessure peut également varier. Parmi les causes principales figurent le stress répétitif, l'augmentation du volume d'entraînement, les chaussures, le terrain d'entraînement et les altérations biomécaniques, ce qui peut entraîner une mauvaise absorption des chocs (utilisation excessive de quadriceps), une mauvaise stabilité

Dès le début des symptômes, un traitement approprié doit être recherché afin d'éviter l'aggravation de la maladie et également éliminer ceux qui sont présents et prévenir problèmes. . Il convient de noter que le geste très sportif lorsque vous avez terminé correctement compte pour la prévention et le traitement des lésions articulaires

Pour traiter, les étapes sont essentiellement: l'identification des symptômes, l'évaluation fonctionnelle qui implique la reconnaissance de l'apparition des symptômes de l'histoire et les mouvements ils apparaissent et que leur comportement, l'évaluation des muscles des membres inférieurs et le tronc, l'analyse biomécanique du geste en cours d'exécution.

Fait important, ces blessures sont le caractère mécanique et que le médicament ne sera pas apporter des résultats à long terme. Il est fréquent de trouver des coureurs qui ne fait le contrôle de la douleur avec des médicaments et à l'activité sans retournés le travail de récupération appropriée, avec la récurrence des symptômes dans une courte période de temps.

Les symptômes de lésions caractéristiques mécaniques ne sont que la pointe de l'iceberg ou plutôt, le résultat final d'une réaction en chaîne. Un traitement efficace ne sera effectué que si la cause des symptômes est trouvée.

Les directives pour le traitement seront déterminées après l'évaluation de l'ensemble du tableau. Au sein de cette conduite est essentiel que le traitement est basé sur des exercices spécifiques et après un bon équilibre musculaire afin que progressivement l'activité est libérée, car des blessures susmentionnées ne rend pas impossible pour la personne de courir. Contrairement à ce qu'on pensait auparavant, des blessures au genou le sont non seulement liés à l'impact du mouvement sur le terrain.

Un exemple est l'étude publiée dans Nature en Avril de cette année, ce qui démontre qu'il ya une adaptation des disques intervertébraux à la course, ce qui suggère que la course leur est bénéfique.

Nous connaissons le pouvoir d'adaptation du corps humain, donc avant des mesures drastiques nous devons chercher toutes les possibilités. Notre corps a été fait pour bouger, et le manque de mouvement est ce qui va nous faire du mal.


La course peut augmenter l'espérance de vie jusqu'à 6 ans

La course peut augmenter l'espérance de vie jusqu'à 6 ans

Avez-vous l'habitude de courir modérément? Si la réponse est non, voici une bonne raison de commencer: selon une étude menée par Peter Schnohr, cardiologue en chef de l'étude cardiaque de Copenhague, le jogging modéré d'une heure par semaine peut augmenter l'espérance de vie en jusqu'à six ans. Les recherches suggèrent que le fait de courir à un rythme lent ou moyen peut réduire le risque de décès de 44%, ce qui fait que les hommes vivent en moyenne 6,2 ans et les femmes 5, 6 ans Les résultats remettent en question les études précédentes sur le sport, qui remettaient en question si la pratique était saine ou dangereuse pour le corps.

(Aptitude)

Comment se préparer à courir de 10 à 15 kilomètres

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Les courses de longue distance telles que 10 et 15 kilomètres, nécessitent une formation et des soins spécifiques pour répondre aux besoins métaboliques et musculaires. Différent des parcours de 5 km (moyenne distance), qui peuvent être effectués entre 25 et 30 minutes, le temps moyen de 10 à 15 km varie entre 50 et 90 minutes, sachant que chaque kilomètre est parcouru en 5 ou 6 minutes.

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