Anxiété Contrôlez faire la méditation

Mais qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété est la conséquence d'un déséquilibre dans le fonctionnement des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le système nerveux sympathique fonctionne dans des situations stressantes.

Le stress commence profondément dans le cerveau où une structure appelée l'hypothalamus avertit les glandes surrénales, qui représentent la coulée de la circulation sanguine les hormones d'adrénaline et l'adrénaline à la réaction classique de lutte ou le vol.

L'impulsion s'accélère à mesure que l'adrénaline augmente la fréquence cardiaque, envoyant du sang supplémentaire aux muscles et aux organes. Le dilatent et l'oxygène supplémentaire bronchiques atteint le cerveau, ce qui nous aide à rester alerte.

Les cheveux et les cheveux poils parce que l'adrénaline resserre les vaisseaux sanguins alimentant la peau, ce qui empêche un saignement excessif si la l'adversaire le blessera gravement. Enfin, l'adrénaline mobilise le corps pour libérer les réserves d'énergie

Réaction au stress

Les personnes chroniquement des problèmes anxieux ou psychosomatiques ont un modèle spécifique de la réaction au stress :. Le corps est mobilisé pour relever le défi et ne peuvent pas arrêter quand le problème cesse.

Dans la vie moderne, la tendance est de supprimer nos sentiments et de les cacher aux autres. Les petites contrariétés sont les facteurs qui prédisposent au stress quotidien collègues comme malades irrités, les encombrements et les longues files d'attente, par exemple.

La tension initiale est nécessaire, car elle permet à la personne de se concentrer leur énergie et faire face à une menace potentielle. Mais après le danger, le corps doit se détendre, récupérer les énergies dépensées et la collecte de force pour faire face au stress prochain.

Qu'est-ce que la méditation?

est une forme de formation du cerveau qui implique des techniques de concentration, la respiration et relaxation. La personne qui prépare mentalement, oublier les problèmes, effacer l'esprit de toute information négative et la recherche d'un pied dans une image ou une émotion positive en référence.

Les pensées positives stimulent l'activité du système nerveux parasympathique, ce qui ralentit et calme les choses, afin de réparer et restaurer le corps, promouvoir la croissance, le stockage d'énergie et la lecture.

« petits désagréments sont les facteurs qui prédisposent au stress quotidien que les collègues malades, en colère. »

Comment la méditation peut aider à réduire l'anxiété?

la personne qui médite régulièrement face au stress afin de briser la spirale de la réaction de confrontation ou de l'évasion. Elle se détend beaucoup plus souvent qu'elle ne médite après avoir surmonté un défi. Cela rend improbable qu'elle ressemble à des événements innocents néfastes.

Elle perçoit la menace avec plus de précision et ne réagit à la mobilisation que lorsque cela est nécessaire. Après la mobilisation, la récupération rapide rend moins enclin à faire face à la prochaine rendez-vous avec une menace, comme une personne anxieuse.

Les deux systèmes nerveux (sympathique et parasympathique) travaillant pour la sécurité, le maintien de la vie, étant activée ou désactivée en fonction du contexte et le temps, discerner automatiquement ce qui est une priorité.

la méditation aide le corps à travailler en harmonie, comme un grand orchestre. Tous les mécanismes de retour à l'homéostasie, l'équilibre qui assure la vie!

Monica Marques est professeur d'éducation physique spécialisée dans l'exercice par l'École de médecine de physiologie, directeur de Companhia Athletica de Sao Jose dos Campos

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(Bien-être)

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