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Réduire les niveaux de stress peut aider à perdre du poids

Réduire les niveaux de stress peut aider à perdre du poids

Le lien entre le stress et le gain de poids est plus intime que vous pouvez l'imaginer. L'union des deux méchants qui persécutent une grande partie de la population mondiale résulte en une combinaison malsaine pour le corps. La relation n'est pas si visible au début, mais les études ont approuvé le fait: ils marchent ensemble et peuvent être un roc dans la peau de ceux qui luttent contre l'équilibre. Bien que le gain de poids ait toujours été attribué à deux facteurs communs, tels que la suralimentation et le mauvais, il n'y a pas d'influences subtiles dans le corps qui potentialisent l'augmentation des mesures de ceux qui exécutent une routine stressante.

Lien dangereux
La connexion entre le stress et le gain de poids se produit de manière très discrète, presque invisible, précisément parce qu'elle est contrôlée par le cerveau. La preuve la plus claire, selon les études, est justifiée par la combinaison inamicale de l'hormone cortisol (libérée par les glandes) conditions suppressives dans les situations de stress) avec la leptine (la substance responsable de la sensation de satiété). Nos cellules sont affectées lorsque les deux sont en état de choc. Le cortisol rend nos cellules moins sensibles à la leptine. Quand le cerveau ne ressent pas ses effets, la personne se sent naturellement plus encline à ingérer du sucre et tend à manger plus.

En plus du cortisol, un autre neurotransmetteur interfère activement avec la relation des gens à la nourriture. C'est l'hormone sérotoninergique responsable du bien-être. Lorsque les niveaux de ce neurotransmetteur sont réduits dans le cerveau, l'apparition de symptômes de tristesse, de dépression et de contrainte pour la nourriture apparaît, augmentant le besoin de consommer certains aliments, en particulier ceux riches en glucides. Certaines femmes qui souffrent de tension prémenstruelle (PMS), par exemple, ont de faibles niveaux de sérotonine pendant cette période, ce qui peut interférer radicalement avec le comportement alimentaire, ce qui augmente le besoin de manger des bonbons.

Le stress peut encore niveaux de testostérone. Lorsque cela se produit, le résultat peut être une perte de masse musculaire et une augmentation de l'accumulation de graisse. Déjà dans des situations de stress prolongé, le système immunitaire subit un déséquilibre pouvant déclencher un état chronique d'inflammation. Ainsi, les cellules graisseuses fabriquent des cytokines (molécules inflammatoires) en excès, ce qui augmente l'appétit.

Combattez l'ennemi

Essayer de réduire votre niveau de stress peut vous aider à perdre du poids. Lorsque le corps gagne du relief, le métabolisme est stimulé. Ainsi, la graisse déposée devient plus facile à brûler et par conséquent, il y aura plus de perte de poids. Une autre possibilité de minimiser les effets du stress et d'assurer la forme du corps est d'inclure des activités physiques dans la routine au moins trois fois par semaine. Les exercices aident naturellement à augmenter les niveaux de sérotonine du corps, ce qui augmente le sentiment de bien-être.


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(Bien-être)

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Quand quelqu'un nous déçoit, nous fait mal, quand nous perdons quelque chose d'important ou souffert d'une injustice, la colère et l'indignation sont des sentiments normaux, mais le problème est quand ces sentiments deviennent mal et l'amertume. Dans le livre "The Power of Forgiveness", le psychiatre américain Fred Luskin, présente son expérience et ses études sur ce sujet.

(Bien-être)