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Les personnes déprimées ont de la difficulté à se souvenir de situations positives, dit l'étude

Les personnes déprimées ont de la difficulté à se souvenir de situations positives, dit l'étude

Face aux moments tristes, la tâche peut être difficile prêter attention aux aspects positifs de nos vies. C'est parce que notre perception est modifiée par notre angoisse et notre mélancolie, et nous ne pouvons que retrouver l'optimisme lorsque nous surmontons ce qui nous afflige. Mais ce n'est pas une réalité pour les personnes souffrant de dépression. Ils vivent dans un état d'esprit où il n'est pas possible d'échapper à une vision pessimiste des choses et il devient souvent impossible de se souvenir des bonnes choses. C'est ce que réitère une nouvelle étude publiée dans la revue Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry.

La méthode utilisée pour arriver aux résultats consistait à séparer deux groupes de personnes: avec dépression et sans dépression. Ces deux groupes jouaient avec un jeu informatique qui leur fournissait des informations positives et négatives sur certains sujets. Les personnes sans dépression ont été capables de mémoriser les deux informations, mais le groupe déprimé a eu du mal à assimiler des informations positives, tandis que les négatives ont été apprises sans obstacles majeurs. Les personnes dépressives ont tendance à se souvenir des mauvaises situations, mais pas les bons qui se sont produits à peu près au même moment », explique le Dr Conklin, auteur de l'étude. Un exemple est que les personnes déprimées qui commencent une série d'exercices physiques se concentreront principalement sur la douleur qu'elles auront, mais pas sur les résultats qu'elles apporteront.

Un effort particulier est nécessaire pour que ces personnes remarquent qu'il y a quelque chose de positif dans ce qu'ils font. Les personnes sans dépression peuvent remarquer ces choses presque automatiquement. «Les thérapeutes devraient se concentrer à aider leurs patients à voir les aspects positifs de leur vie», explique le Dr Strunk, co-auteur de l'étude.

Comment vous concentrer sur la négativité

Si vous souffrez de dépression, la meilleure façon de traiter La condition est avec le suivi d'un spécialiste. Mais non seulement les personnes atteintes de dépression peuvent difficilement être optimistes, et pour vous aider quand il est difficile de ne pas rendre votre vision exclusivement pessimiste, la psychologue Sylvia Sabbato met de côté quelques conseils:

Essayez de vous amuser

Lire un livre, faire du vélo, regarder un film ou simplement parler à quelqu'un que vous aimez peut déjà vous faire apprécier davantage votre journée.

Ayez un moment de sérénité le jour

Un moment de calme , dans lequel vous vous concentrez uniquement sur une respiration équilibrée et égocentrique est extrêmement important pour calmer l'esprit. Essayez de penser tout de suite aux choses qui vous apportent le bonheur.

Vous êtes le premier artiste sur la scène de votre vie

Choisissez le rôle que vous voulez jouer. Vous avez la responsabilité, et par-dessus tout, la liberté de suivre votre propre chemin, afin que votre bien-être soit le premier.

Ne fuyez pas les aspects négatifs

Etre optimiste ne signifie pas changer d'avis sur la réalité, croyant que tout va fonctionner avec la force de la pensée positive, mais plutôt, avoir la confiance que vous êtes capable de surmonter vos obstacles. Et pour cela, vous devez observer vos faiblesses et les corriger progressivement. De cette façon, vous aurez une vision positive de votre force émotionnelle, et le pessimisme n'agira plus avec la même intensité dans votre estime de soi.


Mieux comprendre la différence entre la timidité et l'introversion

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Beaucoup de gens confondent les concepts de timide et d'introverti, mais en réalité chacun a quelque chose de différent. La timidité, la timidité et le repli sont des signes de personnes qui se sentent inhibées et qui éprouvent une grande gêne dans des situations spécifiques d'interaction sociale. Ce genre de sentiment peut interférer avec le contact personnel et les relations dans leur ensemble, y compris au travail.

(Bien-être)

Surmonter la timidité aide à augmenter l'estime de soi

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La timidité est un sentiment inné de l'être humain. De l'enfance à l'âge adulte - et même dans la vieillesse - elle ne choisit pas le moment d'apparaître. Qu'il s'agisse d'une fête d'anniversaire, d'une scène devant un public ou d'une approche de flirt, il en ressort massivement et paralysant. Sa définition est une peur et une peur exagérée de s'exposer et par conséquent recevoir une sorte de jugement.

(Bien-être)