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Diabète: 9 habitudes qui aident à contrôler (bien) la maladie au quotidien

Diabète: 9 habitudes qui aident à contrôler (bien) la maladie au quotidien

Qui a le diabète à surveiller? Si la glycémie dépasse le niveau prévu, il y a un risque de divers dommages corporels, tels que des complications rénales, des lésions oculaires et des problèmes cutanés. La maladie survient précisément à cause d'une augmentation de la glycémie, qui se produit parce que le pancréas ne peut produire suffisamment l'hormone pour que le corps fonctionne correctement ou parce que l'insuline résiste à une action appropriée.

Femme mettant une crème hydratante sur son bras - Photo: Getty Images

Insérer des habitudes simples dans la vie quotidienne est important pour s'entendre avec le diabète. Voyez ce que vous pouvez faire pour aider les traitements conventionnels pour contrôler le glucose et restent toujours en bonne santé.

Vérifiez le poids

qui ont le diabète et sont en surpoids devraient chercher un diététiste pour faire une bonne alimentation et éliminer les kilos en trop. Selon l'endocrinologue Renato Zilli de l'Hôpital Sírio Libanês, l'avantage est de perdre la graisse abdominale, car elle est responsable de l'apparition du diabète et nécessite également beaucoup de libération d'insuline.

"Quand vous perdez du poids, plus d'insuline à d'autres parties du corps, nécessitant moins de demande pour l'hormone », explique-t-il. C'est très bénéfique pour contrôler le diabète

Faire de l'activité physique

En règle générale, tout le monde devrait faire de l'activité physique régulièrement. Cependant, ceux qui souffrent de diabète devraient suivre cette recommandation de plus près. Zilli explique que l'exercice diminue le risque ou parvient même à contrôler le diabète. «Il va diminuer la résistance à l'insuline dans les muscles périphériques. Avec l'activité physique, la personne utilise mieux la glycémie», explique-t-il.

En outre, le déplacement du corps exclura le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral parmi les patients atteints de diabète.

Hydratation de la peau

Une glycémie incontrôlée peut également entraîner une peau sèche qui, si elle n'est pas traitée et bien hydratée, peut présenter et les fissures qui démange augmentent les risques d'infection.

le dermatologue Claudio Wulkan, Hôpital Israelita Albert Einstein explique que la peau sèche apparaît après une à trois semaines de sucre dans le sang non contrôlé. «Il faut bien hydrater la peau et contrôler la glycémie.»

Les microorganismes opportunistes s'attaquent également lorsque la peau est sèche: «Avec le sucre non contrôlé, des infections peuvent apparaître, car les cellules de notre défense sanguine ont leur Ils travaillent lentement dans un environnement riche en sucre », explique Wulkan. Lorsque ces défenses sont compromises, la peau devient vulnérable aux attaques de bactéries et de champignons.

Hydrater la peau fait donc beaucoup de différence pour éviter les irritations et les blessures. Les soins de la peau comprennent l'utilisation de produits spécifiques pour les personnes atteintes de diabète. Des crèmes hydratantes spécialement conçues pour ce public peuvent être utilisées quotidiennement. Pour une absorption plus efficace, l'idéal est d'utiliser une crème hydratante après le bain.

Soins des pieds

La peau des pieds est celui qui souffre le plus du contrôle de l'incurie de la maladie. Le dermatologue explique que la région est plus sensible aux attaques fongiques ou bactériennes, car la vascularisation est compromise et les cellules de défense du corps n'atteignent pas le site. En outre, le diabète provoque des lésions micro dans les vaisseaux et les nerfs qui peuvent indirectement modifier la sensibilité des pieds.

« Ce changement de sensibilité peut causer des plaies, des blessures et des ulcères, » dit Wulkan, qui est également membre de la Société Société brésilienne de dermatologie et American Society of Dermatology.

«Vous pouvez vous blesser davantage parce que vous ne ressentez pas la douleur, si vous marchez sur un caillou, par exemple, vous ne le sentirez pas et cela nuira à votre peau», explique-t-il. La recommandation est toujours d'évaluer la sensibilité des pieds dans les rendez-vous médicaux.

En outre, dans cette région du corps, la sécheresse de la peau apparaît avec plus d'intensité. L'utilisation des propres hydratants pour la peau des personnes atteintes de diabète peuvent aider à contrôler les dommages causés par la sécheresse excessive.

Il est important de se rappeler que la crème de bouche d'incendie ne doit pas contenir de l'alcool, car ce composant peut endommager l'hydratation de la peau.

Manger des fibres

Une alimentation saine et riche en légumes est idéale pour les personnes atteintes de diabète car elles contiennent des fibres, explique l'endocrinologue.

"Les aliments riches en fibres donnent aussi de la satiété, ce qui fait que la personne mange moins", explique l'endocrinologue.

Dormez bien

Cela semble ridicule, mais une bonne nuit de sommeil est alliée à ceux qui ont le diabète. Renato Zilli explique que dormir moins de sept heures par nuit aggrave le contrôle du sucre parce que le corps produit plus de cortisol, une hormone qui n'est pas la bienvenue car elle augmente l'accumulation de graisse abdominale.

En outre , le manque de sommeil provoque plus de frénésie alimentaire, il est donc très important que la personne dort bien. " L'endocrinologue souligne encore que notre volonté est dépensée pendant la journée, donc la chance de manger des absurdités augmente. « Il est important alors que nous commençons la journée avec plus de disposition et il est donc essentiel de sommeil bien. »

Ne paniquez pas

Le corps libère le cortisol avant une situation stressante, ce qui est mauvais pour ceux qui avoir du diabète. « En outre, le stress peut provoquer la personne cesse de faire des choix sains et ont une mauvaise qualité du sommeil », dit-Zilli.

Évitez les glucides simples

farine blanche, le sucre et d'autres glucides simples se transforment rapidement glucose, ne sont tout simplement pas de bons choix pour les diabétiques.

« Aujourd'hui, nous avons un apport calorique très grand, il est donc idéal pour faire des choix plus sains et des repas calendrier, » recommande endocrinologue à l'hôpital syro-libanais.

Restez loin de l'alcool

Selon Zilli, ceux qui souffrent de diabète devraient faire très attention à l'alcool. « Ils peuvent conduire à la glycémie à la fois vers le bas [hypoglycémie] que jusqu'à [hyperglycémie]. La meilleure boisson alcoolisée pour ceux qui ont le diabète est un vin rouge sec, mais vous ne pouvez pas boire à la maison », dit-il, appelant à la prudence.

"Seul le médecin saura combien la personne peut consommer", explique le spécialiste.


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