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Diabète: Apprenez à maintenir la santé et mener une vie normale

Diabète: Apprenez à maintenir la santé et mener une vie normale

Les diabétiques savent qu'ils devraient suivre une routine contrôlée, axée sur la surveillance de la glycémie et que cette attitude ne peut être négligée. Vous devez donc savoir quoi manger au quotidien et lors de fêtes, de travail, d'études ou d'activités physiques. Et bien sûr, que les gens qui vivent dans ces milieux sociaux que vous êtes diabétique, donc ils peuvent également collaborer avec votre santé.

Pas besoin de faire des restrictions alimentaires, aussi longtemps que les aliments sont consommés de façon appropriée et attention à la libération de sucre dans le sang, ce qui facilite la surveillance. En général, les indices glycémiques bas (qui favorisent une digestion lente et libèrent lentement la glycémie) sont les plus indiqués. Ce qui peut être consommé dans toutes les situations, pour une coexistence sociale pacifique:

A partis

Les personnes à un barbecue - Photo: Getty Images

Recherchez un tour sur la table ou sonder le menu à l'avance pour identifier des options plus saines, dit l'endocrinologue Mateus Dornelles Severo de la Société brésilienne du diabète (SBD). Sélectionnez sandwich, naturel, eau ou zéro liquide de refroidissement, par exemple.

Selon l'expert, en l'absence de ces options, vous pouvez même manger une baguette, une bière ou un verre de vin, à condition qu'il soit le calcul des glucides et ajustement de la dose d'insuline. « Alcool E en une quantité appropriée peut même bénéficier de taux de glucose sanguin. Mais avant de la boire, il est bon d'avoir l'approbation de votre médecin. Des études ont montré que le vin rouge (un petit bol de 150 ml) serait plus approprié. et à moins que la bière traitée (artisanale), le plus sain en raison de la présence de polyphénols, bénéfiques pour être des antioxydants. Mais fuir des bonbons, en augmentant rapidement la quantité de sucre dans le sang, « dit Matthieu.

au travail

Homme avec une bouilloire au travail - Photo: Getty Images

Qui utilise l'insuline, a le temps de faire des collations et d'appliquer le médicament. «Le casse-croûte idéal est celui qui n'élève pas rapidement le glucose, il doit être pratique, facile à fabriquer et à transporter, et il doit être aussi naturel que possible», explique Matthew. De bons choix sont des fruits comme la pomme et de poire (faible GI), la banane et l'avocat (qui protège les complications vasculaires du diabète, car ils ont de bonnes graisses, mono-insaturés).

des sandwichs avec du pain de blé entier sont également une bonne option, toujours en s'assurant que la farine présente en plus grande quantité dans la composition du produit est celle-ci et non la blanche.

À l'école

Enfant faisant le repas à l'école - Photo: Getty Images

Les parents peuvent aider l'enfant à partager son enfant condition et ses besoins alimentaires en tant que directeurs, enseignants et camarades de classe. « La communauté peut aider en encourageant des habitudes saines comme dans la prise en charge d'un jardin à la consommation par les étudiants, par exemple. Cela porte l'enfant de la nourriture qui sera bon pour son régime alimentaire. Bien sûr, sera plus intéressé par une carotte, elle a planté et qui peut être dans le remplissage d'un sandwich dans votre collation », explique Matthew. "Les parents devraient aussi manger ce qu'ils offrent à leurs enfants, de sorte qu'il lui soit facile de se miroiter", ajoute le docteur. Les petits fruits ont également plus d'acceptation, puisque la morsure des enfants est plus petite. masse de crème glacée O, coup de chaleur, peut être échangé contre une pâte de fruits frappé avec du yogourt sans gras.

Sur les voyages

traditionnelle en-cas industrialisés peuvent courir la voiture, y compris le sien, ça peut être ... naturel! « De bons choix, encore une fois, sont de petits sandwichs (pain de blé entier, le thon et dégraissé yaourt grec) ou des bâtonnets de carotte. Le chocolat noir peut aussi tuer cette envie de manger un bonbon, » a suggéré Matthew.

"Il est clair que personne ne veut avoir une maladie, mais le diagnostic peut également être considéré comme une opportunité pour des changements de style de vie et de meilleurs soins de santé", explique Maria Eduarda Melo, endocrinologue à l'USP. directeur de l'Association brésilienne pour l'étude de l'obésité et du syndrome métabolique (Abeso).

Et c'est précisément de cette façon que beaucoup se transforment dans leur vie. Vivant depuis 21 ans avec le diabète de type 1 et utilisant l'insuline à action prolongée le matin, Emerson Bissan, 42 ans, sait qu'il est un exemple à suivre et aime démystifier les fantômes de la maladie par le sport. > "J'ai adopté la course après le diagnostic, et un an plus tard j'ai fait mon premier marathon", dit-il. Et ce n'était que le début. Le pancréas d'Emerson peut avoir une limite. Il n'a pas fait. Bissan a réalisé 66 essais de 42 km, et a étendu son défi aux courses de plus grandes distances telles que celles de 50 km, 75 km, 90 km, 100 km ... De 24h, 48h et (jusqu'à!) 217 ​​km, lorsqu'un ultramarathon a couru parmi les plus difficiles au Brésil, au Brésil135. «Le diabète m'a donné l'opportunité de prendre soin de moi, de donner de l'importance à la nourriture, de pratiquer une activité physique régulière ... Soigneusement et contrôle donne pour réaliser n'importe quel rêve, au niveau que vous voulez et sans aucun obstacle» dit Bissan. que pour de tels défis, des soins sont également nécessaires. Bissan surveille la glycémie avant, pendant (appris à le faire sans arrêter de courir) et après l'exercice; connaît l'action maximale des médicaments (et garde un œil dessus pour éviter les baisses soudaines des taux de glucose); elle a toujours une carte d'identité prouvant qu'elle souffre de diabète et qu'elle porte des chaussures très confortables pour éviter de se faire mal aux pieds.

Adriana Villaça, 49 ans, également atteinte de diabète de type 1, fréquente tous les lieux, des soirées aux films. Et pour contourner les gouttes de glucose, vous avez toujours des collations saines à portée de main. «Je transporte aussi des aliments tous les trois heures:« Je transporte avec moi du fromage comme du pollen, des fruits, du chocolat ou des bonbons, je contrôle l'apport en sucre, mais j'ai un régime normal, sans exagérer les glucides ».

Adriana Villaça, 49 ans, également atteinte de diabète de type 1, fréquente tous les lieux, des soirées aux films. Et pour contourner les gouttes de glucose, vous avez toujours des collations saines à portée de main. «Je transporte aussi des aliments tous les trois heures:« Je transporte avec moi du fromage comme du pollen, des fruits, du chocolat ou des bonbons, je contrôle l'apport en sucre, mais j'ai un régime normal, sans exagérer les glucides ».


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