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Diabétiques peuvent avoir une alimentation variée et équilibrée

Diabétiques peuvent avoir une alimentation variée et équilibrée

Il y a beaucoup de questions quand une personne trouve est avec le diabète sucré, principalement sur l'alimentation. Puis-je manger du pain, des biscuits ou du riz? En quelles quantités? Puis-je manger des betteraves, des pastèques ou des carottes? En général, le patient reçoit la direction de ce qui ne peut pas manger, mais ne sait pas ce qu'il peut.

En fait, qui sont diabétiques ne peuvent pas manger de sucre contenant de la nourriture, mais en petites quantités, peut consommer des aliments contenant des glucides. Pains, biscuits, riz, nouilles et peuvent être consommés en petites quantités et de préférence intégral pour mieux la glycémie de contrôle.

Les légumes tels que la laitue, la roquette, le cresson, le chou, endive, chicorée, épinards, entre autres, sont libérés de la même manière que les légumes tels que la courgette, le chuchu, la gousse, la citrouille, l'aubergine, le chou-fleur et le brocoli. Les carottes et les betteraves sont également sur la liste.

Les fruits peuvent être consommés quatre à cinq fois par jour, mais un repas.

Et les tubercules comme les pommes de terre, le manioc , mandioquinha et igname peuvent être consommés s'ils remplacent le riz et en petites quantités. Autrement dit, il est conseillé de ne pas consommer le riz avec pommes de terre ou le manioc.

Le fruit peut être consommé quatre à cinq portions par jour, cependant, un à chaque repas. En contenant du fructose, le sucre dans le fruit, si plusieurs portions sont consommées en même temps, le glucose sanguin peut augmenter. Au petit déjeuner, par exemple, inclure la moitié d'une papaye papaye. Avant le déjeuner, une banane d'argent et après le déjeuner, une tranche de melon. Dans l'après-midi, manger une pomme. Après le dîner, un potin.

Des fruits comme la pastèque, l'orange et la mangue peuvent être consommés, mais en petites quantités. Une petite tranche de pastèque, par exemple, n'a aucun problème. Parmi les bananes, l'argent de banane est le plus indiqué.

Le jus d'orange est contre-indiqué pour les diabétiques car il augmente la glycémie. Un jus d'orange naturel a, en moyenne, quatre jus d'orange, il est donc comme si la personne consommait quatre portions de fruits à la fois.

En ce qui concerne les viandes, nous guidons éviter les gras. Donner la préférence aux poissons, aux poulets et aux viandes maigres, comme le filet mignon, le caneton, le coxão mou et le lézard. Lorsque vous prenez des oiseaux, n'oubliez pas d'enlever la peau. Quant au poisson, il doit être consommé au moins une fois par semaine ou grillé au four. Il est bon d'éviter de faire frire.

Avant de consommer des produits transformés, lisez l'étiquette. Certains produits sur le marché, même légers, contiennent un peu de sucre et un peu d'édulcorant, dans ce cas vous devriez éviter. S'ils ne contiennent pas de sucre, les yaourts, les gelées et les jus peuvent être consommés.

Méfiez-vous des soupes. Soupe de mandioquinha, bouillon vert, soupe de pâtes et crèmes d'épinards ou de fromage contiennent beaucoup de glucides. Les plus appropriées sont les soupes assorties de légumes.

Il y a plusieurs choix alimentaires que le diabétique peut consommer. L'important est de quantifier les quantités, afin que vous puissiez vivre une vie tranquille et saine.


Régime de la patate douce: comment le faire sainement

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