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Un régime enrichi en huile d'olive prévient l'ostéoporose

Un régime enrichi en huile d'olive prévient l'ostéoporose

Les Européens sont passionnés par la nourriture, et ce n'est pas nouveau pour qui que ce soit. Mais en plus d'être une référence en cuisine, ils peuvent aussi devenir un exemple de santé. Des chercheurs américains ont découvert que le régime alimentaire des personnes vivant dans les environs de la Méditerranée peut protéger les os, grâce aux doses quotidiennes d'huile d'olive qu'ils consomment. C'est ce que l'endocrinologie société américaine a réalisé en observant pendant deux ans, les habitudes de 127 hommes entre 55 et 80 habitants.

La base du régime méditerranéen se compose de fruits, les légumes, les oléagineux (amandes, noix de cajou) poisson, toujours complété avec des olives et de l'huile d'olive. Pour cette recherche, trois menus ont été élaborés: un régime méditerranéen avec plusieurs graines et oléagineux, un autre régime méditerranéen avec de l'huile d'olive vierge et un régime pauvre en calories. Au cours des deux années, les tests sanguins ont évalué les niveaux d'ostéocalcine, le glucose, le taux de cholestérol et de triglycérides chez tous les hommes.

La conclusion était que seulement dans le régime alimentaire contenant de l'huile d'olive, les rapports de osteocalciona et d'autres os de formateurs a augmenté considérablement. En outre, les niveaux de calcium n'ont pas diminué dans le deuxième groupe, tandis que les deux autres ont fait le contraire. Pour les chercheurs, l'alimentation saine peut être liée aux faibles taux d'ostéoporose dans la région. Les médecins affirment que l'huile d'olive est capable de prévenir les maladies et de renforcer les os tout au long de la vie. La perte de masse osseuse peut également augmenter le risque de fracture chez les hommes et les femmes.

La bonne nouvelle est qu'il n'est pas nécessaire de vivre dans les environs de la mer Méditerranée pour bénéficier de l'huile d'olive. En outre, la consommation de la nourriture, sous forme de natura et extra vierge, apporte de nombreux avantages à sa santé, en plus de la protection et le renforcement des os qui a été prouvé par les chercheurs nord-américains. En combinaison avec une alimentation équilibrée, l'huile d'olive peut être un allié pour le maintien du poids.

Aide à perdre du poids

Une étude publiée dans la revue Diabetes Care, l'American Diabetes Association, souligne que la consommation quotidienne de nourriture en quantité modérée empêche graisse non désirés dans le ventre.

Lutter contre le cancer

d'antioxydants (en particulier les acides gras), l'huile d'olive peut aider à prévenir le cancer en agissant comme un puissant anti-inflammatoire. Comme l'explique la nutritionniste Fabiana Sigrist, « acides gras contribuent aux personnes ayant moins de processus qui peuvent être liés à certains types de cancer. »

cholestérol régule

Les huiles d'olive de gras ont pas de papier juste à temps pour prévenir le cancer. La graisse monoinsaturée qui les compose améliore grandement les taux de graisse dans le sang. « L'action est principalement pour augmenter le taux de cholestérol HDL et LDL, » explique la nutritionniste.

Il stimule les fonctions cérébrales

En plus d'être important dans le cancer de combat et de l'équilibre du cholestérol, des antioxydants aide le cerveau contre sa dégénérescence. La découverte a été faite lors d'une étude à l'Université de Californie, aux États-Unis, qui a évalué la puissance de ce type de nutriment pendant cinq ans. L'huile d'olive peut également aider à stimuler et à potentialiser les fonctions cérébrales.


Laissez votre masse plus savoureux et nutritifs sans gagner kilos supplémentaires

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Ne pas qui ne reçoivent pas une gorgée d'eau juste pour se sentir l'odeur d'une bonne pâte. Si elle est accompagnée d'une sauce succulente, alors, est la tentation dans le droit. Mais si d'une part, ils se sentent dans les restaurants et les bars du pays et ont une place garantie le dimanche midi avec la famille, de l'autre, exagérer dans la dose lorsque vous savourez que les pâtes peuvent faire toute la différence dans votre alimentation, en mettant tous vos efforts pour garder un menu équilibré et le poids dans la journée, il est donc idéal pour remplacer les ingrédients de base des pâtes et de la sauce "Comme tous les autres plats, les pâtes ont des nutriments importants pour l'alimentation, mais en raison de leur teneur calorique élevée, il est recommandé de remplacer certains ingrédients pour éviter de nuire à la santé ou d'entrer en crise avec les indicateurs.

(Aliments)

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Lupus érythémateux systémique sclérose en plaques L'arthrite rhumatoïde L'arthrite juvénile idiopathique une maladie intestinale inflammatoire maladie cœliaque le diabète de type 1 la recherche a étudié les facteurs de transcription de l'ADN, les protéines présentes dans le code génétique qui activent ou non les informations contenues dans le gène.

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