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Aliments gras alimentaires amis peuvent être consommés sans soins
Certains aliments sont connus comme des amis d'une alimentation saine, et sont toujours cités dans les menus de régime, tels que les barres de céréales, flocons d'avoine, des céréales pour le petit déjeuner et le yogourt en général. Mais une consommation excessive de ces produits peut également perturber la perte de poids et causer une mauvaise santé. Certes, ils sont vraiment bonnes options lors de l'achat et consommé avec soin et sans exagération, mais ce qui se passe est que les gens ne se soucient pas de lire plus les caractéristiques de la nourriture qu'ils mangent sur l'emballage. L'éducation nutritionnelle est non seulement de se rappeler des aliments qui peuvent être consommés, mais vous pouvez trouver pour eux-mêmes comment choisir les meilleures options sur les tablettes des supermarchés.
Les gens ne lisant se soucient pas plus sur les caractéristiques d'emballage des aliments qu'ils mangent
Un bon exemple est la barre de céréales. Manger un est plus sain que d'attaquer une boîte de chocolats en milieu d'après-midi, mais ils ne devraient pas être mangés comme s'ils n'ont pas de calories. Voici quelques aliments que beaucoup trouvent en bonne santé mais sont restreints.
Céréales pour petit déjeuner - Tout le monde ne protège pas le système cardiovasculaire, comme on le croit. Vous devriez préférer ceux contenant moins de cinq grammes de sucre et au moins 4/5 grammes de fibres par portion. En cas de doute, choisissez des produits portant le sceau d'approbation de la Société brésilienne de cardiologie (SBC). C'est une garantie d'acheter des aliments différents, élaborés selon les normes nationales et internationales
Avoine - Elle aide à réduire le cholestérol et a un effet bénéfique sur le corps. Mais, l'avoine qui est ensachée, mélangée avec du sucre et des conservateurs, a presque toujours des calories en excès. Mieux vaut obtenir le bio et préparer votre bol à la maison en ajoutant des amandes et quelques fruits secs biologiques ainsi. Mettez de la cannelle en poudre pour obtenir plus de saveur.
Yogourt - Avez-vous déjà lu dans un paquet de yogourt transformé combien de calories contient-il? Choisir le bon yogourt que vous consommez n'apportera des avantages à votre corps. Presque tous les yaourts ont des bactéries pro-biotiques qui améliorent le fonctionnement de nos intestins, mais ne faites pas attention au yogourt qui peut être un rhume. Lorsque vous achetez du yogourt, recherchez des versions avec moins de sucres ou de conservateurs. Et attention aux accompagnements de yogourt glacé. Vous pouvez consommer plus de calories qu'un repas complet pour mettre les queues, des chocolats et des biscuits dans votre pot de yaourt
bar de céréales -. La plupart sont riches en sucre, et il peut contenir jusqu'à 250 calories si enrobage de chocolat. En plus de la fibre, la plupart de ces barres les plus vendues ont peu de nutriments. Pour 250 calories, vous pouvez manger une bonne salade ou des craquelins enrichis de céréales, accompagnés de certains types de fromage blanc. Mieux vaut un repas bien cuit que la commodité d'un bar mal choisi.
Rappelez-vous: quand il s'agit d'une alimentation saine, vous devez faire attention et bien choisir les produits qui peuvent être en bonne santé. Lors de notre prochaine réunion, je vais vous apporter de nouveaux conseils.
Super Santé!
Suppression de recettes de « 100 recettes légères 15 minutes. » Alimentation et santé Ingrédients 250 grammes de boeuf de canard cru maigre 1 cuillère à soupe ( soupe) d'avoine en flocons minces 1 unité d'œuf de poulet cru sel raffiné au goût poudre de poivre noir 1 cuillère à soupe () ciboulette émincée premières peu profondes 1 cuillère à soupe (soupe) de persil 1 tasse (thé) de sauce tomate maison (tomate, oignon et / ou de l'ail) Comment Combiner le boeuf haché, l'avoine, l'oeuf, le sel , poivre noir, ciboulette et persil pour former une masse homogène.
Une alimentation pauvre en graisses et en fibres prévient les maladies chroniques
Une étude publiée Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que suivre un régime alimentaire équilibré pendant l'adolescence, ce qui réduit la consommation de graisses saturées et en augmentant l'apport en fibres, réduit les chances développer des maladies chroniques, telles que le diabète, dans la vie adulte.
