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Régime 72 heures promet 2 kilos secs en 3 jours

Régime 72 heures promet 2 kilos secs en 3 jours

Avez-vous pensé à se perdre poids en seulement trois jours. C'est la promesse de régimes de 72 heures qui conduisent les gens à perdre jusqu'à deux livres au cours de cette période. Ces jours-ci, on peut suivre un régime de moins de mille calories par jour et il est cette restriction qui apportera la perte de poids.

Il existe plusieurs styles de ce régime, mais ils sont principalement liés à l'alimentation de désintoxication, la méthode d'alimentation dans laquelle les ingrédients sont consommés qui aident le corps à se désintoxiquer par l'action du foie principalement. Cela rend le corps absorber de meilleurs éléments nutritifs et rend également la perte de poids un peu plus facile. En général, cela se fait par des aliments contenant des composants sulfídricos tels que les choux en général (chou-fleur, choux de Bruxelles, etc.) et le brocoli. D'autres modèles

adoptent les techniques de l'alimentation volumétrique, la méthodologie dans laquelle la consommation est encouragée à de gros volumes d'aliments avec moins de calories, en adoptant la consommation des riches feuilles de salades et de fibres, qui garantissent plus. satiété

Mais il est important de souligner que ce régime est seulement efficace chez les personnes qui sont légèrement en surpoids ou même l'indice de masse corporelle (IMC) dans la normale, mais que vous voulez améliorer la silhouette pour un événement spécial.

Le régime des 72 heures apporte une restriction calorique pendant trois jours, avec une diminution principalement des hydrates de carbone, ce qui entraîne une plus grande perte de liquides et glycogène. Mais il est important de noter que la graisse est pas nécessairement perdu dans ce processus.

En outre, les aliments de désintoxication ont généralement moins de calories, ce qui permet de garder réduire les calories quotidiennes. Consommer des aliments riches en volume et à faible teneur en calories, il est également plus facile de se sentir plus satiété tout au long de la journée, ce qui contribue à réduire les calories consommées.

Comment le régime alimentaire de 72 heures

Pendant trois jours, la personne qui est suivant le régime de 72 heures devrait alimenter le menu comme prévu, consommer moins de calories que les aliments normaux et favorisant désintoxication.

en général, ces régimes à base d'aliments favorisent la méthode de désintoxication comme les légumes, les légumes-feuilles, champignons , des fruits, des céréales comme le quinoa et les pois chiches, et des protéines comme le poulet et les œufs. Déjà des aliments tels que la viande rouge, la saucisse (y compris la poitrine de dinde), les produits laitiers et même le fameux double riz et les haricots sont mis de côté pour trois jours de régime.

Il est très important de consulter un médecin pour configurer ce menu, afin qu'il prenne en compte plusieurs variables nutritionnelles du patient, comme les maladies métaboliques (diabète, taux élevé de cholestérol, l'hypertension, etc.), l'âge et même des intolérances alimentaires.

il est indiqué la pratique d'un exercice intense au cours des trois jours de restriction alimentaire parce que le corps ne reçoit pas l'offre d'énergie nécessaire pour cela, en raison de la faible quantité de calories ingérées, ce qui peut générer un grand malaise. Si vous voulez pratiquer une activité physique, misez sur des hausses de lumière.

Après 72 heures

Il est important de ne pas prolonger le régime au-delà de cette période parce que les restrictions que l'alimentation peut entraîner une faiblesse dans le corps et dans le corps. La personne cesse de consommer des nutriments et vitamines nécessaires et dans les aliments qui ne sont pas exceptionnellement ce régime de 3 jours, mais qui doivent être inclus dans le menu (riz et haricots, par exemple).

En outre, les régimes restrictifs ne doivent jamais passer cette période dure plus longtemps parce que si la personne est en train de perdre du poids sainement et ne pas courir le risque de détraquer lors du retour à consommer d'autres aliments, gagner du poids. Traverser l'effet concertina est plus nocif que l'obésité car il double le risque de développer des maladies telles que le diabète et l'hypercholestérolémie, ainsi que le syndrome métabolique.À la fin des trois jours, il est important de continuer à suivre un régime alimentaire équilibré. Pour les experts, ces trois jours devraient inciter la personne à suivre un régime de rééducation et continuer à perdre du poids.

Il n'y a pas de consensus sur la fréquence à laquelle vous devriez reprendre ce régime. la périodicité de l'alimentation le long d'un régime professionnel avantages

72 heures

l'introduction d'aliments sains :.

l'un des avantages alimentaires de 72 heures est qu'il comprend ces trois jours très saine nourriture pour la journée comme les légumes, les feuilles vert foncé, les fruits et les céréales, qui devraient continuer à être consommés les autres jours et dans la rééducation alimentaire. De plus, il apporte une bonne satiété, car ces aliments sont riches en fibres

injection de spiritueux :. Pour les experts, la perte de poids rapide dans ces trois jours peut être un grand coup d'envoi pour une éducation nutritionnelle, comme animation aide les patients à adopter des habitudes plus saines pour maintenir cette perte de poids, même en prenant plus de temps

72 heures Inconvénients de régime ne convient pas pour ceux à l'obésité :.

la méthode ne doit pas se faire par Les personnes ayant un IMC très élevé, en particulier celles ayant cet indicateur supérieur à 30. Changer radicalement de régime sans préparation peut entraîner plusieurs problèmes, tels que l'hypoglycémie et une fatigue excessive. Dans ce cas, le plus approprié est de suivre un conseil nutritionnel avec un professionnel de la santé qualifié dans les calories par jour sera réduit progressivement

restriction alimentaire :. le régime 72 heures plusieurs aliments restreint importants pour la santé, comme le riz et les haricots (qui se combinent pour donner un certain nombre d'acides aminés essentiels pour le corps), les poissons d'eaux profondes (riches en acides gras polyinsaturés, bénéfiques pour la santé du corps entier) et la viande rouge (qui doit être consommée) moins, mais sont riches en fer, acides aminés essentiels et de la vitamine B12.)

en outre, la restriction de certains aliments pendant une longue période peut entraîner un apport exacerbé de ces éléments, qui peuvent favoriser repris du poids. Dangers diététiques de 72 heures

Suivre un menu restreint pendant seulement 72 heures ne causera pas de dommages majeurs au corps, mais continuer à ingérer si peu de calories en dehors de cette période peut apporter plusieurs santé En effet, il laisse à consommer des nutriments et vitamines nécessaires et présents dans les aliments qui ne sont pas inclus à titre exceptionnel dans ces trois jours de régime, mais ils doivent faire partie de la nourriture de routine tels que le riz et les haricots par exemple.

En outre, la perte de poids pas en bonne santé sur un régime restrictif peut conduire le patient à l'effet d'accordéon pour reprendre un régime alimentaire normal, parce que sans le changement des habitudes du poids récupéré est inévitable

Exemple de menu :.

1 jour

petit-déjeuner

désintoxication de jus vert + 1 omelette 2 blancs d'œufs avec des herbes et 1 cuillère à soupe de chalet

collation du matin

1 gélatine agar agar pastèque + thé d'hibiscus à la cannelle

déjeuner:

salade de laitue brut avec de nouveaux coeurs de palmier et tomates + 3 cuillères à soupe) de (réel quinoa + 1 tasse de vapeur carotte chou-fleur + 1 filet de tilapia grillés + 300 ml de thé vert (après le déjeuner).

Collation de l'après-midi

1 yaourt blanc écrémé + 1 cuillerée de son d'avoine + 1 kiwi

Dîner:

Salade de roquette à la mangue

Souper:

Thé de fruits de la passion

Jour 2

Petit-déjeuner

jus de baies et de betteraves + 1 omelette 2 blancs d'œufs avec des herbes et 1 cuillère à soupe de chalet

collation du matin

2 abricots + 1 tranche de fromage blanc

déjeuner:

salade de laitue plaine avec du chou frais et carottes râpées + 2 cuillères à soupe (soupe ) de riz 7 grains + 1 cuillère (servir) de courgettes avec des tomates cerises + 1 filet de poulet grillé avec shimeji + 300 ml de thé vert (après le déjeuner)

Goûter:

1 écrémé yaourt + 1 petite pomme + 1 tasse de thé mate

Dîner:

Salade de thon aux coeurs de palmier

Souper:

Thé pomme à la cannelle

jour 3

petit-déjeuner

jus de thé d'hibiscus et de litchi + 2 + 1 pain grillé omelette avec deux blancs d'œufs avec des herbes et 1 cuillère à soupe de chalet

collation du matin:

1 prune fraîche + 1 tranche de fromage blanc

Formule:

laitue salade avec des tranches de haricots et de tomates + 100 g de purée de pomme de terre douce + 1 tasse de brocoli vapeur + 1 filet de merlu rôti + 300 ml d'eau vert (après le déjeuner)

après-midi casse-croûte:

thé au citron + 1 tranche de citron + 1 cuillère (soupe) de amarante

Dîner:

salade caprese

Souper:

thé maison melissa

recommandé:

pour spécialiste de la nutrition Roberto Navarro, ce régime est pas tout à fait contre-indication et peut même être suivi par tous ceux qui veulent commencer une éducation nutritionnelle et besoin d'un petit coup de pouce. Cependant, le menu de régime alimentaire de 72 heures doit être fait de façon personnalisée, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de santé tels que le diabète, l'hypertension et le cholestérol élevé

Sources consultées :.

spécialiste de la nutrition Roberto Navarro, membre de l'Association brésilienne of Nutrology (Abran)

Nutrologa Liliane Oppermann, membre de l'Association Brésilienne de Nutrologie (Abran) et directrice de l'Association Médicale Brésilienne d'Orthomoléculaire (AMBO)


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