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Les femmes ont besoin de plus d'heures de sommeil que les hommes

Les femmes ont besoin de plus d'heures de sommeil que les hommes

Un bon sommeil est l'un des facteurs clés du maintien en bonne santé Cependant, en plus de respecter la routine du sommeil, il faut faire attention aux heures de sommeil. Selon certaines études en médecine du sommeil, les femmes ont tendance à dormir un peu plus que les hommes. Cependant, d'autres recherches dans le domaine doivent être effectuées pour prouver cette hypothèse.

Le temps de sommeil idéal varie selon l'âge de la personne, tandis qu'un nouveau-né dort environ 16 heures, un enfant d'âge scolaire a besoin de 9 heures et un adulte autour de 8 heures.

Une mauvaise nuit de sommeil apporte un impact différent entre les hommes et les femmes. Les femmes ont tendance à s'irriter, à développer de la dépression et de l'anxiété, tandis que les hommes deviennent plus endormis et fatigués. Cependant, les deux sexes sont plus susceptibles d'avoir une maladie cardiovasculaire, comme une crise cardiaque ou une arythmie, quand ils dorment moins que nécessaire.

Les personnes qui dorment moins que la quantité nécessaire pour le corps et l'esprit pour se rétablir, commencent montrer des signes d'oubli. Parfois, ils consultent un médecin pour croire qu'ils peuvent souffrir de démence.

En réalité, après une mauvaise nuit de sommeil, nous devenons inattentifs et avons bientôt de la difficulté à refuser de nouvelles informations. De plus, c'est pendant le sommeil que l'apprentissage de la veille est stocké correctement dans notre bibliothèque (région temporale du cerveau). Donc, sans sommeil réparateur, nous avons tendance à oublier les choses.

Et quelle serait la somme idéale de sommeil? Cette réponse varie d'une personne à l'autre. La moyenne est aujourd'hui d'environ 7 à 8 heures par jour, cependant, il existe quelques variantes, que nous appelons un dormeur court (dort moins de 6 heures par jour) et un dormeur long (dort 9 heures ou plus). les variantes sont parfois liées à un composant génétique. Mais avant d'envisager ce schéma dans la normalité, vous devez consulter un spécialiste de la médecine du sommeil, et évaluer s'il y a une maladie liée au sommeil!


Fatigue excessive et une faiblesse musculaire peut être des signes de maladies

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Elle peut venir lentement, s'installer lentement, ressentir de la fatigue, manque d'énergie et manque d'énergie, même pour effectuer de petites activités quotidiennes. Mais est-ce normal? Avec la pointe du jour à l'autre beaucoup attribuent ce sentiment de fatigue extrême, les nuits sans sommeil et le stress, des situations de découragement qui génèrent un impact profond sur les activités sociales et de la productivité professionnelle, devenant aujourd'hui l'une des principales plaintes des cabinets de médecins.

(Santé)

7 Situations qui peuvent causer de l'anxiété - et comment faire face à chacun d'entre eux

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Il est normal de se sentir anxieux à certains moments de la vie, comme face à des situations difficiles au travail ou dans les études et doivent prendre des décisions difficiles sur au jour. Les troubles anxieux sont caractérisés par un certain nombre de facteurs, tels que l'inquiétude extrême et la peur, 3 dans des situations de routine simples, des problèmes de concentration, d'irritabilité, attaques de panique "et certains symptômes physiques tels que la douleur ou l'oppression thoracique, la bouche sèche, la sueur dans les mains, la douleur au ventre, l'essoufflement et l'essoufflement.

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