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Vous savez ce que périostite?

Vous savez ce que périostite?

Douleurs dans les membres inférieurs dans les couloirs peuvent avoir plusieurs causes: muscles, des tendons et / ou d'os. Le syndrome de stress tibial médial, communément connu sous le tibia médial, ou une périostite tibiale périostite est une inflammation des principaux os de tibia, tibia, ou les muscles du tibia et les tendons, peut devenir fracture de fatigue. C'est une plainte fréquente chez les athlètes, en particulier ceux qui ont tendance à parcourir des distances moyennes et longues. En plus de la course, ce syndrome peut être présent dans d'autres sports impliquant le fait de sauter, et les décollages et d'atterrissages sur des surfaces dures, la principale cause de la douleur.

Les périostite tibiale est caractérisée par une douleur dans la région antérieure de la jambe que d'abord il se produit au cours de l'exercice et à l'amélioration après quelques heures, progressant à une douleur persistante, même avec la cessation de l'activité, ce qui peut entraver au sol lentement.

une périostite est caractérisée par des douleurs dans la région antérieure de la jambe qui se produit d'abord au cours de l'exercice

dans un premier temps il y a une inflammation du périoste (couche mince recouvrant l'os) et les structures adjacentes telles que les muscles et les tendons de la jambe, qui peut évoluer vers des microfissures dans l'os et de promouvoir une fracture de fatigue si l'individu ne cesse pas en cours d'exécution.

Parmi les facteurs de risque d'apparition de la Canelite, on peut citer:

- Augmentation excessive du volume et / ou de l'intensité de l'entraînement, ainsi que de l'entraînement sans orientation d'un professionnel de l'éducation physique

- Les sportifs débutants ou ayant récemment changé d'activité

- La faiblesse des muscles des membres inférieurs, ainsi que l'absence d'étirement des muscles du mollet. les sols devraient être évités dur et compact comme le béton et l'asphalte, donner la préférence aux planchers d'herbe ou de terre, aussi éviter les terrains accidentés. Le béton est six fois plus lourd pour les tissus du tibia que l'asphalte. L'asphalte est trois fois plus sévère que la terre battue. L'herbe est encore plus douce, et réduit considérablement le risque d'inflation dans la région du tibia

-. Pieds Hiperpronados et hipersupinados

- .. Courir se penchant le tronc vers l'avant

- Les femmes ménopausées

. - Tennis inadéquat pour votre type de pas.

Le diagnostic exact de la blessure est fait par le médecin afin d'exclure la possibilité d'être une fracture de stress. Le rapport de l'histoire clinique, ainsi que l'examen physique, est d'une importance fondamentale pour le diagnostic. Si le médecin soupçonne la fracture de stress, la radiographie conventionnelle est le premier examen à la demande

Le traitement se fait par:

- Fixer une condition structurelle avec l'utilisation de chaussures et, si nécessaire, sur mesure semelles intérieures. au pied. - Modification de l'activité, en évitant les courses et les sauts d'environ 10 jours. Au cours de cette période, la remise en forme cardiorespiratoire devrait être maintenu grâce à des exercices dans la piscine avec flotteur, ainsi que dans le cycle ergomètre

-. La cryothérapie (glace) et TENS (stimulation électrique transcutanée) peuvent être utilisés en vue à l'analgésie locale <.

- exercices d'étirement pour les muscles postérieurs de la jambe (mollet)

-. Avec la régression des symptômes devrait commencer progressivement, les exercices de renforcement pour tous les muscles qui entourent l'articulation de la cheville (tibia, péroné et triceps sural)

-. une fois que l'athlète est asymptomatique, on peut commencer le jogging / courir sur l'herbe, pendant environ 20 minutes avec une augmentation de 10 à 15% par semaine.

Certaines mesures devraient être adoptées dans la prévention de la cannellite, parmi lesquelles nous pouvons souligner:

- Utilisation de baskets correctes. Convient pour votre type de pied et d'amorti également sur le devant. L'utilisation d'une semelle en silicone peut aider

-. Étirez-vous avant la course, et encore après le chauffage

-. Chaleur. Dites à votre corps qu'il sera surchargé. Des chaussettes à manches longues peuvent être utilisées pour vous aider à vous échauffer.

- Ne pas courir de douleur ou d'excès. Respecter les signaux du corps

- Augmenter progressivement le volume ou l'intensité de l'entraînement (ne pas augmenter de plus de 10% à 15% par semaine). Ne pas accélérer l'entraînement prématurément

-. Si vous faites une erreur dans la formation et ressentez une douleur dans le tibia, mettre de la glace, prenez des AINS et ne pas faire la même erreur

-. Est-ce que la formation de poids.

Astuce:

Dès les premiers signes de douleur dans la jambe antérieure, cherchez un professionnel pour une évaluation approfondie et un diagnostic et un traitement corrects. traitement, seulement de cette façon, vous serez en mesure d'effectuer vos activités sportives sans complications majeures.


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