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Le Pilates est-il mince? Comprendre comment elle façonne le corps
Beaucoup de gens se demandent si les pilates s'amincissent. La relation de ce type d'exercice à la perte de poids est liée à l'application d'exercices qui stimulent la résistance et accélèrent le métabolisme. Comment Pilates renforce les muscles, ses résultats sont perçus plus rapidement dans la réduction des mesures du corps que le poids de l'échelle.
ont plus des résultats combinant avec d'autres exercices
Il arrive que seul tout exercice peut des résultats significatifs perte de poids. Dans le cas de la méthode Pilates, par exemple, les résultats réels et durables se produisent lorsque combiné avec l'exercice aérobie et un régime alimentaire équilibré
Certaines des activités mentionnées sont :.
- Piscine pendant plus de 10 minutes
- Race pour plus 10 minutes
- aquagym pour 40 à 60 minutes
- Vélo à des distances supérieures à 10 km.
la recommandation de l'Organisation mondiale de la santé pour l'activité physique saine est que les enfants et les adultes accumulent 30 minutes par jour d'activité continue ou accumulée, d'intensité légère à modérée, générant un déficit de 500 à 1000 calories par jour. Seulement, il est possible d'atteindre une perte de 1 kg de graisse par semaine, liées au contrôle de l'IMC pour un poids normal dans les statistiques entre 18,5 et 24,99.
Le créateur de la méthode, Joseph Pilates a développé le technique avec quelques principes de base pour l'exécution des mouvements: contrôle, concentration, fluidité, précision, centralisation et respiration. Par conséquent, pilates exercices fonctionnels fait avec le corps, avec la force en cours d'exécution pour sauter, sauter et trapu, compléter l'intensité générée automatiquement par l'exercice aérobie, ce qui contribue principalement à la répartition des graisses.
La conclusion est il est évident que le travail de pilates centralisée des membres supérieurs et inférieurs, avec le développement de la force, l'endurance et l'équilibre, combinée à une activité aérobie d'une durée longue de haute intensité, ce qui entraîne une perte de poids santé, corps défini et des résultats durables.
Mythes sur l'abdomen Beaucoup de gens trouvent que seulement en travaillant les muscles abdominaux vous pouvez prévenir les blessures à la colonne vertébrale lombaire, par exemple. Depuis de nombreuses années, il a été considéré comme un fait, mais maintenant il est connu que l'excès de l'activation des muscles (dans ce cas, les muscles postérieurs de la colonne vertébrale) peut être un facteur prédictif de l'apparition de maux de dos.
Votre corps vous donne 13 raisons de commencer à courir maintenant
La course a toujours été votre rêve, mais le manque de temps, le souffle court et la paresse retardent jusqu'à la passe au centre commercial pour acheter une nouvelle sneaker? "Vous ne pouvez pas imaginer ce qui vous manque", déclare Valéria Alvim, entraîneur personnel. Ce sport est une activité physique complète qui est bonne pour tout le corps.
