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Votre type de personnalité vous prédispose-t-il au stress?

Votre type de personnalité vous prédispose-t-il au stress?

Le stress est quelque chose de commun et d'inséparable de notre vie quotidienne. «Aujourd'hui, la tension fait partie de notre vie quotidienne, mais cela ne signifie pas qu'elle doit être mauvaise», explique Fernando Elias José, psychologue clinicien et maître en cognition humaine à la PUC-RS. Le stress peut être positif, et le problème, en fait, ne réside pas dans la tension elle-même, mais dans la façon dont nous y faisons face. Mais à cet égard, la personnalité est un facteur très important pour répondre au stress. "Selon vos caractéristiques, vous pouvez plus facilement prendre les choses dans votre vie ou non, elles peuvent être plus légères ou plus lourdes selon votre mode de fonctionnement", explique la psychologue Marina Vasconcellos, une thérapeute familiale et de couple. Tenant compte de cela, les érudits américains ont dressé des profils et comment chacun d'entre eux traite des situations stressantes. C'est une théorie, mais elle peut aider les gens à rechercher la connaissance de soi.

Ce ne sont pas des diagnostics définitifs, en fait, la chose commune est que chaque personne présente des caractéristiques d'une manière mixte et unique. De toute façon, il est utile de connaître les principales caractéristiques de chacun d'entre eux, et de voir où vous vous situez!

Personnalité Type A: Explosif et dangereux

Personnalité de type A - Personnalité explosive et dangereuse Type A: Personnalité explosive et dangereuse Type A: Photo: Getty Images

Dans les années 1950, deux cardiologues américains ont cartographié les profils de personnalité A et B. La première était composée de personnes plus nerveuses, explosives, ambitieuses et peu sûres. Les deux chercheurs ont noté que ceux qui correspondent à ce profil avaient beaucoup plus de chance d'avoir une maladie cardiovasculaire. Cependant, la classification a ensuite été utilisée dans le domaine de la psychologie pour déterminer les types de personnalité sujets aux tensions.

Ce profil englobe essentiellement les personnes qui se heurtent toujours au temps, accumulent des tâches, adoptent une attitude compétitive, utilisent des mots forts , aiment influencer les autres et peuvent être agressifs et hostiles. Avoir un de ces traits peut déjà indiquer cette personnalité. Et tout cela est lié à une faible estime de soi, générant une combinaison explosive. «Les individus de type A ont une très forte demande, ce qui peut être une source importante de stress interne car ils comparent leur performance à l'idéal plutôt qu'à la moyenne», explique la psychologue Carolina Michaella de l'Institut de psychologie. et contrôle du stress (IPCS). En outre, le manque de temps et de l'accumulation des tâches sont des facteurs qui peuvent générer bien des situations stressantes.

Mais il est également important de noter que ces personnes se présentent aussi plus de tension qu'ils ressentent. «L'explosion même de personnes agressives est déjà une façon de montrer que tout est déséquilibré, l'épuisement émotionnel est comme une étincelle et tout commence à brûler immédiatement», explique la psychologue Adriana de Araújo, membre de la Société brésilienne de psychologie. Mais cela ne signifie pas toujours qu'ils souffrent plus de stress que d'autres, car ils sont souvent habitués à faire face à des situations de cette façon.

Quoi qu'il en soit, quiconque a ce genre de personnalité n'est pas condamné à vivre stressé « L'idéal pour ces personnes est de chercher des activités qui calment, et comment la qualité de vie est quelque chose d'individuel, ne doit pas se limiter à des activités telles que le yoga ou la méditation, juste obtenir quelque chose qui se détendre », estime le psychologue clinique Fernando Elias Jose.

Type de personnalité B: casual

Type de personnalité B - photo: Getty Images

en revanche, les cardiologues américains a tracé le type de profil B, qui sont des gens plus calme et détendue avec une plus grande capacité à déléguer des tâches, moins d'ambition, et plus de confiance dans les autres et en eux-mêmes. En d'autres termes, l'exact opposé de type A, ce qui les rend moins sujettes au stress, ou lorsque vous avez le problème, permet au mieux de trouver la cause. "Ils peuvent aussi avoir une façon de se sentir exigeants, mais ils traitent avec moins d'auto-demande que le type A", affirme Carolina.Une autre caractéristique de cette personnalité est de réfléchir plus rationnellement sur les problèmes. «Lorsque vous mettez tout en jeu, vous avez le temps de penser à vos actions, de ne rien prendre pour acquis et de vous concentrer sur vous, en vous arrêtant pour vous analyser et vous percevoir», explique la psychologue Marina Vasconcellos. En regardant la situation froidement, il est beaucoup plus facile de trouver des solutions et donc de réduire le stress.

Mais tout comme le type A n'est pas un facteur de stress compulsif, le type B n'est pas non plus immunisé contre le stress. "Il est important que lorsque ce type de situation se présente, ils conservent l'aspect de leurs yeux qui les aide à gérer le problème", conseille Elias José, qui doit également veiller à ne pas somatiser les situations, en essayant toujours de démontrer qu'ils sont stressés.

Personnalité de type C: fermée

Personnalité de type C - Photo: Getty Images

Ce sont des personnes qui intériorisent davantage leurs sentiments et ce qui les dérange, n'externalisant pas autant leurs sentiments. C'est mauvais parce que ces gens finissent par ne pas éteindre le malaise. "En n'élaborant pas les sentiments et en exprimant, le corps suppose: vous pouvez avoir une faible immunité, la dépression, l'échec de la mémoire, des trous de mémoire ...", décrit Marina. C'est ce qu'on appelle la somatisation.

Même certains experts croient que cela est lié au cancer. "Beaucoup de patients atteints de cette maladie ont généralement des antécédents de situation difficile à traiter, que ce soit la famille, l'emploi ou le retrait de leurs proches ... D'un autre côté, certaines personnes calmes peuvent également développer cette maladie. ", estime l'expert.

Quoi qu'il en soit, les personnes ayant cette personnalité plus fermée doivent trouver d'autres moyens de mettre le stress à l'épreuve. «En général, ils doivent exprimer cela, car garder les sentiments ne génère aucun bénéfice pour qui que ce soit, mais cela peut se faire de manière non verbale, par des activités physiques ou d'autres passe-temps qui vous permettent de vous exprimer», explique le psychologue. Elias José

Personnalité type D: pessimistes et solitaires

Personnalité type D - Photo: Getty Images

Ce groupe est composé de personnes qui sont plus négatives, déprimées et généralement seules. Pour le psychologue Elias José, la négativité n'est pas toujours le facteur le plus pertinent à souligner dans cette situation: «si le style de la personne est ceci, il n'est pas nécessairement stressé, mais il fonctionne de cette façon, étant un penseur», s'interroge le spécialiste. . Mais bien sûr, lorsque vous êtes déjà négatif, il est plus difficile de trouver des sorties dans des situations tendues, ce qui peut contribuer au malaise. En outre, ce type d'attitude provoque l'accumulation de mauvaises pensées, qui agissent comme un "poids", comme le souligne Adriana de Araújo.

Mais peut-être que le problème principal de cette personnalité est la solitude. "Beaucoup se détournent de ceux qui sont négatifs, et ces personnes finissent par se débrouiller seules avec les problèmes sans trop diviser", explique Marina Vasconcellos. En outre, ces personnes peuvent ne pas bien supporter les opinions des autres et finissent par ne pas avoir beaucoup d'incitation au changement: pour ces personnes, l'idéal était d'essayer de travailler de ce côté négatif, et un bon moyen est la psychothérapie. «Il est important d'essayer de donner un autre sens à la vie et aux situations», dit Elias José. «Il est également important de se rappeler que nous ne possédons pas toujours la vérité si beaucoup de gens disent que vous êtes négatif. essayez de changer cela », conclut-il.

La personnalité n'est pas tout

Si vous avez identifié un ou plusieurs points de chacune de ces personnalités, ne vous inquiétez pas! Comme chaque personne est unique, il est normal que nous combinions ces caractéristiques ensemble. Et la chose la plus importante à retenir est que ce n'est pas le seul facteur déterminant la façon dont nous traitons le stress. "Plusieurs fois, deux personnes peuvent avoir des personnalités similaires, mais un facteur stressant pour l'un peut être silencieux pour l'autre, c'est quelque chose de très individuel", réitère Elias José.

Et, plus important que le facteur de stress ou la façon dont vous abordez le stress, c'est la capacité de résoudre les situations. «La seule chose qui fait la différence, c'est de pouvoir résoudre les problèmes et faire face aux contretemps de la vie», explique la psychologue Adriana de Araújo. Donc, ne regardez pas vos caractéristiques comme un déterminant de votre stress, et essayez plutôt de travailler sur les habiletés d'adaptation.


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