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Boire du café avant la sieste peut soulager la fatigue, selon une étude

Boire du café avant la sieste peut soulager la fatigue, selon une étude

Si vous êtes très fatigué mais que vous ne savez pas ce que c'est, peut-il vous aider davantage: prendre un café ou faire une sieste rapide? Sachez que mettre ces deux choses ensemble peut être un match parfait. Depuis 1997, plusieurs études ont tenté de trouver des preuves scientifiques que ce combo peut bien fonctionner dans les périodes d'épuisement.

Une étude à l'Université de Laughborough au Royaume-Uni a révélé que boire du café et faire une sieste aide à améliorer la condition de vigilance et d'attention. L'analyse a été faite avec 12 personnes qui avaient peu dormi les nuits précédentes. Ainsi, certains participants ont dû boire une grande tasse de café et ont fait une sieste de 15 à 20 minutes alors que d'autres ne faisaient qu'une seule chose.

Après le réveil, tout le monde a subi un test compliqué. pour deux heures. Les scientifiques cherchaient à évaluer l'état d'alerte de ces personnes.

Les résultats montrent que les personnes qui buvaient du café et dormaient avaient de meilleurs résultats que celles qui buvaient du café ou dormaient. Ainsi, dans l'évaluation, ils étaient moins susceptibles de faire des erreurs au volant et sont restés plus stables dans leur trajectoire.

Selon les chercheurs, la découverte est associée au mécanisme du fonctionnement de la caféine. En buvant une tasse de café, la substance prend 30 minutes pour produire l'effet qui peut rendre la personne plus attentive pendant jusqu'à cinq heures.

Pour obtenir le résultat désiré, il est nécessaire de dormir 15 minutes avant que l'effet de la boisson commence, sinon, vous déréglerez encore plus votre sommeil. La technique de la «sieste caféinée» aide à atténuer les effets d'une nuit de sommeil intense, mais elle ne peut être remplacée par le sommeil.


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