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Boire est encore plus important en été

Boire est encore plus important en été

L'été est une période de chaleur intense et les gens ont tendance à transpirer plus que les autres saisons. Au fur et à mesure que la température augmente, le risque de déshydratation augmente, les pertes liquidiennes étant plus intenses, il est donc essentiel de les consommer plus régulièrement.

S'il existe une pratique de l'activité physique courante pendant les vacances, Le besoin d'eau augmente pour reconstituer les pertes avec la transpiration. Une grande partie de l'eau perdue provient du sang, entraînant une diminution du débit sanguin, ce qui peut altérer les fonctions cardiovasculaires. Si l'exercice est intense, le remplacement du liquide devrait être encore plus fréquent.

Les liquides peuvent être de grands alliés dans la perte de poids. Ils favorisent la satiété en favorisant la distension gastrique.Ce que beaucoup ne savent pas, c'est que les liquides peuvent être de grands alliés dans la perte de poids. Ils favorisent la satiété en favorisant la distension gastrique, c'est-à-dire la sensation d'un estomac plein, surtout si elle est ingérée environ 30 minutes avant les repas principaux, favorisant la réduction de la consommation calorique. De plus, lorsque le liquide est consommé froid, il a un effet thermogénique, c'est-à-dire que le corps dépense plus d'énergie pour équilibrer la température du liquide avec celle du corps afin qu'il soit absorbé.

"peut être confus parce que les centres qui régulent les sentiments de faim et de soif dans le cerveau sont proches. Donc, quand vous avez faim, prenez un peu d'eau et attendez, si la sensation passe, c'est un signe que le problème était la soif; si cela persiste, il faudra manger quelque chose. Cependant, il est important de se rappeler que nous ne devrions pas avoir soif de liquides, car la soif est déjà un signe de déshydratation.

Même si les liquides sont des alliés contre la perte de poids, nous ne devons pas les ingérer. Lorsque nous faisons cela, la concentration d'acide chlorhydrique présente dans l'estomac diminue et certaines enzymes sont diluées, ce qui nuit à la digestion des aliments et peut causer une indigestion et des flatulences. L'eau aide également à hydrater le gâteau fécal, en aidant à l'élimination des métabolites toxiques du corps. Cela se reflète dans une peau plus belle et le meilleur fonctionnement de l'intestin.

Maintenant, voyez des liquides bien connus qui peuvent vous aider à rester hydraté en été

Eau

L'eau est un liquide inodore et inodore. et incolore, n'a pas de calories et est une source de minéraux. La consommation d'eau devrait se produire tout au long de la journée, un bon conseil est de toujours avoir une bouteille avec vous, dans la voiture, au travail, à la maison et au gymnase. Si vous n'aimez pas l'eau pure, créez une version aromatisée en mettant des feuilles de menthe, du romarin, des tranches d'orange ou de citron.

Thés

Après l'eau, le thé est la boisson la plus consommée au monde. Parmi les infusions les plus appréciées, nous pouvons souligner: la camomille, la mélisse, le fenouil, la menthe, la menthe et le fruit de la passion. Pour aider à la perte de poids les plus utilisés sont ceux préparés à partir de Camelia sinensis, tels que les thés verts et blancs, qui agissent pour accélérer le métabolisme. Les thés ne devraient pas être édulcorés, pour donner de la saveur peut ajouter le bâton de cannelle, les clous de girofle, les tranches d'orange et la mandarine. Essayez aussi d'utiliser des zestes de pomme et de citron, des morceaux de fraise, d'ananas et d'autres fruits.

Jus de fruits

Ils sont riches en vitamines et minéraux, rafraîchissants, énergisants et hydratants. Ils devraient être consommés tout au long de la journée, mais pas en remplacement de l'eau. Il existe de nombreuses possibilités de combinaisons de fruits pour préparer des jus naturels, mais si vous préférez une option déjà prête, pour des raisons pratiques, optez pour ceux sans conservateur et sans sucre ajouté, ceux-ci peuvent être trouvés dans plusieurs saveurs: limonade, jus de orange, jus de raisin, açaí à la fraise, pomme et guarana, papaye à l'orange, pomme et banane. Une autre grande option est le jus de canneberge, un fruit rouge, qui a une action antioxydante puissante, aidant dans le retard du vieillissement prématuré de la peau.Les boissons isotoniques

sont utilisées par les praticiens de l'activité physique pour reconstituer l'eau et les minéraux perdus par la transpiration.

Source: Thais Souza - Nutritionniste de Rede Mundo Verde


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