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Dual exercices: avantages et comment faire

Dual exercices: avantages et comment faire

En outre, le train en double peut être une excellente stratégie pour encourager les gens sédentaires. Normalement, les personnes sédentaires sont en surpoids et se sentent comme un poisson hors de l'eau quand ils vont à un gymnase par leurs propres moyens. . Avoir des partenaires de formation est essentiel pour cette personne de se sentir à l'aise dans l'environnement

Dynamique pour le duo dans la formation

Avec le double travail que vous pouvez créer un programme de formation en compétition

. Exemple: certains exercices peuvent être effectués sous forme de tâches et la personne qui a une performance pire ne peut se permettre une punition, comme le font plus de 30 sit-ups.

Ce type de travail devrait encore accroître la motivation et juste rendre les gens engagés un peu plus pendant l'entraînement, quelque chose que la formation seule est plus difficile de se produire.

doubles exercices

Il y a plusieurs possibilités pour des exercices d'aérobie que vous pouvez faire avec une autre personne. Dans ce cas, je vais compter sur des exercices fonctionnels:

collective squat: deux personnes effectuent des squats tenant un dans la main des autres

  • Sit-ups: parmi les nombreuses options, il y a la possibilité d'exercices abdominaux qui ont besoin de quelqu'un pour tenir Relais et rotation
  • Relais: deux exercices différents peuvent être effectués en alternance avec le type de stimulus. Exemple: Une personne fait la flexion du bras et l'autre polychannel pendant 30 secondes.
  • Double exercices pour couples

De nos jours, il est très fréquent de travailler en couple avec des couples, même en ayant un entraîneur très personnel spécialisé. Pour les couples, il est valable d'avoir des activités physiques ensemble conformément à tout ce que dit dans l'article, mais il vaut la peine de prendre le temps avec des exercices qui répondent aux particularités de chacun.

soins requis

Les soins nécessaires devrait être suivi pour les doubles exercices:

Check-up

  • Trouver les conseils d'un professionnel
  • De nos jours, il y a beaucoup de personnel qui fournit des conseils à distance. Par conséquent, il est très important que la paire ait une synergie et le même objectif. Sinon, il y aura probablement quelques frustrations car la paire n'a pas obtenu des résultats aussi efficaces dans le temps prévu.


    L'exercice améliore la qualité du sommeil et la productivité

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    Une étude publiée dans la revue Santé mentale et activité physique a révélé que les personnes qui font au moins 150 minutes d'exercice par semaine dorment mieux et deviennent plus alertes pendant la journée que les personnes qui pratiquent peu ou pas d'exercice. L'étude a été menée par un chercheur de l'Université Bellarmine aux États-Unis L'enquête comptait plus de 2 600 hommes et femmes âgés de 18 à 85 ans.

    (Aptitude)

    Après la promesse de la nouvelle année, le couple pèse 178 kilos

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    Qui n'a jamais profité du tournant de l'année et fait de nombreuses promesses? Le problème est généralement que cette liste est généralement très difficile à atteindre, en prenant des choses comme la perte de poids, l'exercice, manger plus sainement, être moins paresseux et ainsi de suite. Inspirer les autres à remplir ces promesses L'Américaine Lexi Reed, 27 ans, et son mari Danny Reed, 28 ans, ont décidé d'atteindre un objectif de perte de poids en 2016.

    (Aptitude)