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Manger 6 heures par jour peut vous aider à perdre du poids, selon une étude

Manger 6 heures par jour peut vous aider à perdre du poids, selon une étude

Pendant quatre jours, les chercheurs ont examiné 11 hommes et femmes en surpoids. Dans les tests, les participants ont changé leur routine alimentaire, avec des repas entre 8h et 14h, mais ont consommé les mêmes calories qu'un régime de 12 heures.

"Nous croyons que la faim est plus liée au nombre de calories que vous consommez que le nombre de fois que vous mangez », a déclaré Courtney Peterson, professeur au Département des sciences et de la nutrition.

Pour les chercheurs, la clé de la perte de poids est la digestion nocturne. «Si vous mangez tard le soir, quand vous dormez, vous digérez encore de la nourriture, ce qui empêche le processus d'élimination des graisses», a commenté le chercheur.

C'était le premier test d'alimentation limité chez l'homme. Bien que le jeûne n'ait pas affecté le nombre total de calories brûlées par les volontaires, ce changement d'habitude a permis de réduire la faim quotidienne et de modifier les habitudes de combustion des graisses et des glucides, contribuant ainsi à la perte de poids. la restriction alimentaire a aidé à améliorer la flexibilité métabolique, qui est la capacité du corps à alterner la combustion des glucides et des graisses. "Au début, il est difficile de rester si longtemps sans manger, mais dans deux ou trois semaines tous mes patients étaient déjà aptes au processus", a déclaré Courtney.

Cependant, l'étude n'en est qu'à ses balbutiements. la routine n'est pas recommandée pour tout le monde, car on ne sait pas encore quels effets secondaires elle peut causer.

Des études antérieures avec des rongeurs ont déjà confirmé cette théorie. Dans lequel les rats avaient perdu du poids et brûlé les graisses, en plus d'avoir réduit le risque de maladies chroniques.


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