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ÉLiminez la douleur au bas du dos avec ces six pointes.

ÉLiminez la douleur au bas du dos avec ces six pointes.

La lombalgie affecte environ 80% de la population adulte dans le monde. C'est la deuxième plus grande cause de consultation médicale, traînant seulement la grippe. Les pertes sont nombreuses. Les activités de routine sont entravées, votre énergie est limitée, vous laissant fatigué, découragé et même déprimé.

Mais il existe de nombreuses causes de maux de dos et de nombreuses façons simples de les éliminer. Ils n'ont pas besoin de faire partie de votre vie.

Voici quelques conseils simples qui vous aideront à vous débarrasser du mal de dos. Pour les éliminer complètement, il est important de faire des exercices étirés, lombaires et abdominaux, toujours guidés par un physiothérapeute.

Compenser les effets de la pesanteur

La plupart des adultes passent la journée à marcher, s'asseoir ou se tenir debout . La gravité provoque une surcharge des muscles, des ligaments et des disques intervertébraux de la région lombaire. Conduisant à l'une des causes les plus fréquentes de lombalgie: la compression du disque. Une solution consiste à choisir de s'allonger si possible.

Réchauffer

Il existe de nombreuses façons d'éliminer vous-même la lombalgie. Cependant, il n'y a pas de substitut à un rendez-vous avec un professionnel de la lombalgie.

Pas seulement avant l'exercice, mais toujours! Le jardinage, les travaux ménagers, le transport d'objets lourds et le travail causent souvent des maux de dos.

Faites un étirement lombaire

Tendez le bas du dos avant d'aller vous coucher le matin et à la fin de la journée. Il existe des étirements simples qui réduisent la tension et préparent votre lombaire pour le lendemain, comme étreindre vos jambes en position allongée.

Faites des exercices lombaires

Faites des exercices spécifiques pour augmenter la force du soutien lombaire. Cela comprend des exercices pour le centre de la force, c'est-à-dire l'abdomen, le périnée et le diaphragme.

Si la douleur persiste à chercher

Il existe de nombreuses façons d'éliminer la lombalgie seule. Cependant, il n'y a pas de substitut à un rendez-vous avec un spécialiste de la lombalgie.

N'attendez pas que la douleur augmente

La douleur lombaire est plus facile à éliminer lorsqu'elle est traitée tôt. La plupart des gens attendent qu'ils ne puissent plus bouger, ou la douleur commence à irradier jusqu'aux jambes

La première étape pour soulager la douleur n'est pas de soigner les muscles ou les articulations. Mais plutôt identifier la cause qui a causé une lombalgie. Comme une mauvaise posture ou des mouvements effectués incorrectement tous les jours.

Pour obtenir des résultats durables, il est nécessaire d'éliminer les causes et les symptômes de la douleur. Des méthodes telles que l'acupuncture et l'ostéopathie et des exercices tels que le pilates, accompagnés d'un instructeur, aident à les éliminer.


Vaccin contre la grippe (H1N1 inclus)

Vaccin contre la grippe (H1N1 inclus)

Les vaccins sont trivalents, c'est-à-dire qu'ils immunisent contre trois types de virus différents. La composition du vaccin est recommandée chaque année par l'OMS, sur la base des informations reçues du monde entier sur la prévalence des souches circulantes. . Ainsi, chaque année, les changements de vaccins contre la grippe pour se protéger contre les types de virus de la grippe les plus courants au moment Il existe trois types de vaccins contre la grippe: - virus fractionnés de vaccins; - vaccins sous-unitaires; - vaccins à virus entiers.

(Santé)

Comment la vaccination chez les patients atteints de la maladie de Crohn et d'autres MII?

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La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont les maladies inflammatoires de l'intestin (MII), où il y a une réponse inflammatoire chronique dont la cause principale est due à une déréglementation du système immunitaire. Donc, de plus en plus fait usage de médicaments qui agissent dans immunosuppression, tels que les corticostéroïdes, azathioprine, méthotrexate et de la thérapie biologique -.

(Santé)