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Elmari perdu 16 kg et a gagné beaucoup d'énergie et de la santé

Elmari perdu 16 kg et a gagné beaucoup d'énergie et de la santé

Le Curitiba Elmari Bridges a perdu 16 kg au programme de perte de poids alimentation et la santé. Elle, qui sont venus peser 105 kilos, a découvert la DS et a décidé d'abandonner les régimes fous et des pilules de régime.

Avant de connaître le programme, Elmari alimentava- s'il ne faisait pas d'exercice, et se sentait très fatigué et peiné dans ses jambes. Consciente qu'elle avait besoin de perdre du poids, l'analyste de l'éducation professionnelle a décidé d'opter pour des régimes miracle et pour les remèdes de perte de poids rapide. Mais rien de tout cela n'a fonctionné. «Je continuais à recevoir des courriels de DS, mais je n'avais jamais cessé de regarder», dit-il.

Changements de nourriture

Tout d'abord, Elmari devait complètement changer ce qu'il avait mis dans l'assiette. "J'ai pris les aliments frits, les graisses, coupé le soda et le riz maintenant seulement intégral!", Dit-il. Grâce à elle, la nourriture de toute la famille a changé. «J'étais un chocoholic et un grand fan de sucreries, alors j'avais l'habitude de prendre la jonque à la maison», explique-t-il. Quiconque lit peut même penser que c'était facile, mais Elmari ne le pense pas. «Au début, il me manquait beaucoup de discipline, j'ai commencé à utiliser une nappe et j'ai commencé à peser tout ce que je mangeais», dit-il. Elle a toujours quitté la maison très tôt et est revenue très tard, alors elle a fini par manger quelque chose dans la rue de toute façon. Maintenant, curitibana sait très bien quoi faire pour ne pas tomber dans la tentation de collations rapides pendant la journée. « Je vais travailler avec tous les en-cas prévus, » il explique.

Focus sur les exercices

En plus de l'éducation nutritionnelle, Elmari a également commencé à pratiquer l'activité physique. D'abord, il a commencé à faire de l'exercice à l'intérieur et, avec une routine régulière d'exercices à domicile, il a même réussi à perdre quelques kilos. «Mais j'ai ensuite pris du poids et j'ai dû changer d'entraînement», dit-il. Puis il a commencé à aller au gymnase. Couru sur le tapis roulant, vélo a fait, transpirait beaucoup et a réussi à réduire quelques chiffres sur son pantalon.

Amélioration de la santé

Et la fatigue et la douleur? Selon Elmari, ils sont restés dans le passé. "Ma respiration s'est beaucoup améliorée et j'ai beaucoup plus de disposition qu'avant", dit-il. Tout cela grâce à la perte de poids, qui a commencé à surcharger moins vos articulations, en plus de la pique renouvelée avec les activités physiques. Même l'estime de soi a augmenté. «Je veux être plus habillé, plus beau, je ne vois que des avantages!». Après tant d'efforts, Elmari peut se considérer comme un véritable expert dans l'art de perdre du poids. Elle conseille: «Signez et n'abandonnez pas la diète et la santé, même si vous atteignez l'objectif, il est essentiel de savoir comment maintenir un poids sain», explique-t-il. Selon elle, la communauté DS est un espace où les utilisateurs peuvent partager leurs expériences, idées et astuces. "Cet échange est très important car il nous donne du gaz pour continuer à nous battre", dit-il. "Grâce à DS, j'ai perdu 16 kilos, je perds du poids, mais très vite je serai plus efficace!"


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Le temps est chaud et l'été vous encourage à équilibrer la nourriture et à tout garder au top pour habiller les tenues typiques de la saison. Le jour, la tendance est de rechercher des aliments moins riches en calories, faibles en gras. « La préférence est pour plus de lumière et des aliments rafraîchissants, tels que des salades et des jus de fruits », dit responsable de l'équipe de nutrition My Life , Roberta Stella, en soulignant plus d'avantages pour ceux qui veulent se mettre sur le bon pied en été D'autre part, la saison chaude est pleine de pièges.

(Aliments)

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De citron. fraise, pamplemousse, groseille à maquereau, noix de coco: Les cartes à gratter et les sucettes glacées aux fruits sont des conseils rafraîchissants et pratiques à consommer en été. Basé sur l'eau et les fruits, les deux recettes sont légères et ne constituent pas une menace pour la perte de poids.

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