aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Profitez de l'été pour garder la forme avec ces trucs

Profitez de l'été pour garder la forme avec ces trucs

La plupart des gens veulent être en forme en été, que ce soit pour porter un bikini, aller à la plage ou au club se sentir à l'aise. Mais quand nous sommes en vacances, nous sortons de la routine, nous sommes plus détendus et nous oublions notre alimentation, notre exercice ...

Contrairement à ce que nous pensons, l'été est la saison la plus favorable pour maintenir la forme. Nous nous sentons moins faim en raison de la chaleur (notre corps ne «demande» pas plus d'énergie, c'est-à-dire de la nourriture pour maintenir la chaleur corporelle, comme en hiver). L'été est aussi la saison des fruits, des salades, des aliments rafraîchissants, des jus de fruits, etc. Donc, consultez mes conseils pour rester en forme en été.

À l'hôtel

- Connaissez-vous ce buffet de plats de fantaisie? Faites attention à cela! Il y a beaucoup plus d'options de salade que des plats chauds. Ils sont légers et rafraîchissants. Un délice! Choisissez-les, monter un plat très coloré et bon appétit

Laitue - 100 g = 8kcal

Tomate - 100 g = 15 kcal

Carotte - 100 g = 19 kcal

Mozzarella de bufflonne - 100 g = 200 kcal

  • Pas de soda ou de caipirinha. Choisissez les jus! Faites des combinaisons de fruits, est encore mieux
    Caipirinha - 1 tasse = 187 kcal
    Jus de mangue + orange - 1 tasse = 120 kcal
  • Choisissez le hall de la chambre la plus éloignée et la piscine. Voici votre chance pour une belle promenade

Promenade :. Rencontrez la promenade locale, participer sport, faire usage des tribunaux gymnase, tennis et de squash

  • Happy Hour, rencontrer des amis autour d'un verre ... Choisissons pour les boissons non alcoolisées? Et qui sait sans lait condensé ou crème? Bet un jus exotique
    Whisky - 100 ml = 296 kcal
    La crème fraîche - 100 g = 309 kcal
    lait condensé - 100 g = 326 kcal
  • Les collations dans la piscine? Optez pour ceux en meilleure santé que :. carotte, concombre et couper en bâtonnets de fenouil ou des cubes de fromage blanc avec origan
    - Des heures d'aquagym dans la piscine:
    40min = dépenses de 230 kcal
  • Après Le dîner est l'heure de se réunir pour un café. Lâchez chocolat chaud ou cappuccino et mise dans un thé ou un café avec édulcorant

Chocolat chaud -. 100 ml = 102kcal

Café - 100 ml = 5 kcal

Sucre - 100 g = 396 kcal

Édulcorant - 0 kcal

  • Enfin, à pied: Rencontrez la promenade locale, participer sport, faire usage de la salle de gym, des courts de tennis et de squash

sur la plage

  • Choisissez popsicle de fruits .. Il y a beaucoup d'options délicieuses
    chocolat Popsicle - 1 unité = 109 kcal
    Fruits popsicles - 1 unité = 70 kcal
  • tu as soif? ! L'abus de l'eau de coco
    = 40 kcal 200 ml
    - Préférez un sandwich naturel ou le maïs en épi (sans beurre) au lieu de Queijadinha, crevettes frites, des bonbons de noix de coco, etc.

sandwich au thon naturel - 100 g = 150 kcal

Queijadinha - 100 g = 341 kcal

épi de maïs - 100 g = 112 kcal

  • correspondance la plage et les poissons de mer - et de préférence noircie. Servir avec de la salade et faire un repas léger. Ne pas oublier les fruits pour le dessert
    Filet de poisson grillé - 100 g = 130kcal
  • Profitez de la marche et, qui sait le surf
    Randonnée - calories a passé environ 280kcal / heure
    Surf - Spent calorie d'environ 200kcal / heure
    Joyeuses fêtes et attention!


Diabète: comment le faire et les soins nécessaires

Diabète: comment le faire et les soins nécessaires

Le régime alimentaire idéal pour les diabétiques varie pour chaque personne. Les mythes entourant la nutrition diabétique sont innombrables. Ils disent que la personne diabétique ne peut pas manger des glucides ou de sucre et mettre de côté même de la viande rouge. Un plan complet de repas ne peut être offert si une personne fait une visite à un professionnel qualifié qui observent la les niveaux de glycémie et de cholestérol, le poids, l'activité physique du patient et ses préférences alimentaires.

(Aliments)

Boire du lait à l'adolescence prévient le diabète de type 2 à l'âge adulte

Boire du lait à l'adolescence prévient le diabète de type 2 à l'âge adulte

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nutrition Amérique a révélé que cultiver des habitudes saines à l'adolescence, comme boire du lait tous les jours, peut générer des effets bénéfiques à long terme chez les femmes à risque Les chercheurs ont analysé les habitudes alimentaires de 37 000 adolescentes et adultes, y compris l'apport quotidien de lait et de produits laitiers.

(Aliments)