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Eva Andressa révèle routine pour garder les fesses Durinho

Eva Andressa révèle routine pour garder les fesses Durinho

Le corps du modèle et athlète de remise en forme Eva Andressa est le résultat de la routine de nourriture et d'exercice est extrêmement rigide, suivie il y a environ 15 ans, quelque chose qui est passé d'un mode de vie et est devenu son travail. Avec tellement d'expérience, croyez, Eva a d'excellents conseils pour nous tous, de ceux qui veulent perdre quelques livres, à ceux qui cherchent une hypertrophie musculaire.

routine d'entraînement

Pour Eva, chaque jour est de former des lourds. Mlle Seulement quand le corps demande beaucoup, c'est-à-dire s'il sent que le corps est affaibli. «Si je suis trop fatigué, je ne me force pas, je prends la journée pour me reposer.» Maintenant, si je suis juste paresseux, j'essaie de chercher la motivation en moi-même. elle dit.

Votre routine implique des exercices de musculation et d'aérobic du lundi au vendredi. Quand elle ne peut pas y aller pendant la semaine, elle se rattrape le samedi et le dimanche. «Il y a des gens qui pensent« wow, mais elle s'entraîne le dimanche? », Mais si je suis au gym un dimanche, c'est parce que j'ai manqué un peu d'entraînement pendant la semaine», explique Eva. train?

Même les jours où elle n'a pas envie de s'entraîner, Eva reste concentrée et va à la gym. Une telle discipline pour ne pas laisser la paresse prendre le dessus est le résultat d'un travail psychologique. Pour elle, garder à l'esprit où elle veut aller est la clé pour suivre la routine d'entraînement. « Parfois, je vais trop paresseux, mais quand je suis dans la salle de gym, commencer la formation et a le courage, quand je vois la formation était excellente. »

Alimentation régulée

Au total, il y a six repas par jour dans l'alimentation de l'athlète. Les pauses sont faites toutes les trois heures. À tous les repas, Eva se nourrit de protéines, qui peuvent être des œufs, de la poitrine de poulet, de la viande maigre ou du poisson. «Quand je ne peux pas faire un régime solide, je prends un shake protéiné de lactosérum.» «Glucides, je mange très peu, et les sources que j'utilise sont: l'avoine, parfois le riz brun ou les biscuits de riz brun. Ce qui peut être des jaunes d'œufs, des noix de cajou, de l'huile d'olive et de l'avocat », dit-il.

Eva croit que l'un des différentiels pour suivre le régime sans trous est de compter sur les conseils d'un nutritionniste « Il est donc nécessaire de chercher quelqu'un qui comprend vraiment et aller passer un régime que vous pouvez faire pour la vie que je vois beaucoup de gens commencent un régime alimentaire, suivre pendant un certain temps, mais ne peut pas le prendre et revenir à manger tout faux., Faire "

Eva Andressa - Photo: Reproduction / Instagram

Les nourritures aux règles très strictes et les régimes fous sont un piège dans l'opinion de la muse. "Ces régimes font même en sorte qu'une personne en subisse un traumatisme parce qu'il souffre tellement qu'il ne voudra jamais mourir dans sa vie, alors il faut que ce soit quelque chose que vous n'ayez pas faim et que vous puissiez faire de ce régime un mode de vie" , dirige

Volonté

En se concentrant sur les objectifs, Eva Andressa maintient un régime contrôlé, mais cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas envie de manger d'autres choses. Elle avoue que, comme nous les mortels, ont besoin de volonté de ne pas tenir à l'alimentation, surtout quand il s'agit de bonbons.

«J'évite le plus doux, parce que le sucre gâte trop mon alimentation et je ne peux pas manger juste un petit peu. Alors, si je sors du régime pour manger une glace, une tarte, un chocolat, je ne peux pas manger un peu, je veux manger beaucoup et ça fait trop mal à ma nourriture », dit-il. Qui est là?

La pire chose pour Eve, c'est l'odeur de la nourriture. Elle dit que l'odeur du fromage fondu, typique de la pizza et de la lasagne, laisse sa bouche à l'eau. Le moyen est d'inclure le fromage dans l'omelette et continuer à travailler le psychologique afin de ne pas échapper à l'alimentation. Qu'il y ait de la persévérance!


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