aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Une activité physique excessive provoque l'accumulation de radicaux libres

Une activité physique excessive provoque l'accumulation de radicaux libres

Les radicaux libres: une autre salade de lettres qui hante ceux qui se soucient de la santé et qui ont dans l'activité physique régulière un moyen de l'obtenir. Les radicaux libres sont des fractions de molécules, des fragments, qui résultent de l'ensemble du processus de production d'énergie par le tissu musculaire. Bien que le métabolisme requis dans la production d'énergie pour l'activité physique se termine dans la formation de ces radicaux, en plus d'autres molécules, seulement l'excès d'exercices, l'activité physique intense et prolongée, rend son accumulation nuisible à la santé. En dehors des carences nutritionnelles et des maladies, il suffit que l'activité physique soit d'intensité modérée dans son volume hebdomadaire pour prévenir le problème.

L'activité physique intense consiste en une consommation maximale d'oxygène et est quelque peu laborieuse. Il s'agit d'effectuer une séance d'entraînement pour une période plus longue que celle avec laquelle vous étiez habitué. D'autres caractéristiques sont de faire un entraînement plus intense que la normale et le faire plus de trois fois par semaine.

Cependant, si pour une raison quelconque vous devez subir un entraînement intense, soyez prêt pour les effets nocifs en conséquence de l'accumulation de ces radicaux allant de la douleur due au processus inflammatoire qui s'établit jusqu'à de grandes destructions de tissu musculaire Parmi les facteurs qui déclenchent la lésion musculaire par l'effet nocif des radicaux libres, la contrainte mécanique liée à l'excès est l'un des plus pertinents, principalement si le résultat d'exercices musculaires excentriques. Ce sont ceux qui vont au-delà de la capacité du muscle à produire de l'énergie et donc il effectue un mouvement contraire à son action. Un exemple de ceci est le coude qui s'ouvre vers l'extérieur lorsque la personne porte trop de poids, ce qui entraîne une fatigue et une perte de force supérieure à celle produite par le travail concentrique, un mouvement en faveur de la contraction musculaire, bien que ceux-ci en excès peuvent avoir un effet similaire.

Il est facile de voir que la persistance d'une intensité élevée des exercices de manière continue et prolongée entraîne des dommages au tissu musculaire. Ces dommages peuvent être permanents et aggravés par la perte naturelle de résistance et de résistance au cours des années.

Un autre point important à clarifier est l'action de l'oxygène, ou son absence. L'activité physique intense et prolongée empêche l'approvisionnement adéquat en oxygène, une autre cause de stress dans la production d'énergie par le muscle. Ce phénomène conduit à une production plus faible d'antioxydants tels que les vitamines A, E, C et des éléments tels que le zinc et le magnésium, essentiels pour bloquer l'action indésirable des radicaux libres.

Prévenir le problème

lire cet article? Alors, défaisons-le: pratiquez une activité physique modérée et régulière afin que vos radicaux libres soient naturellement combattus par la production adéquate d'antioxydants et que vous continuiez à profiter de tout ce que l'exercice apporte à notre corps. De plus, maintenez une alimentation équilibrée avec une grande variété d'aliments.


La tendinite est une structure fibreuse peu vascularisée. Ils ont pour fonction principale de transmettre la force générée par les muscles aux os, déterminant les mouvements de notre corps. Les inflammations qui se produisent dans les tendons peuvent être appelées tendinites.

La tendinite est une structure fibreuse peu vascularisée. Ils ont pour fonction principale de transmettre la force générée par les muscles aux os, déterminant les mouvements de notre corps. Les inflammations qui se produisent dans les tendons peuvent être appelées tendinites.

Parmi les tendinites les plus courants qui affectent les coureurs comprennent: « Vous pouvez effectuer un travail de prévention afin d'éviter une tendinite et d'autres blessures. » tendinite du calcanéum (Achille) aussi connu comme la tendinite d'Achille est la blessure inflammatoire le plus fréquent chez les coureurs, ce qui affecte le tendon des muscles du mollet (triceps sural) et les douleurs sont situés à l'arrière de la zone du talon .

(Aptitude)

3 Avantages de gagner de la masse musculaire pour la santé

3 Avantages de gagner de la masse musculaire pour la santé

Lorsque nous parlons de gagner de la masse musculaire, nous pensons immédiatement à l'hypertrophie et à un corps guéri. Cependant, le renforcement des muscles et un rapport intéressant entre la graisse et la masse maigre sont essentiels à la santé. Qu'est-ce qu'une augmentation de la masse musculaire peut faire pour vous?

(Aptitude)